X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Relaksasi untuk Melancarkan ASI

Bacaan 4 menit

Relaksasi untuk Ibu menyusui dapat menjadi salah satu kunci keberhasilan melancarkan ASI untuk memberikan asupan ASI yang berkualitas dengan kuantitas yang cukup bahkan berlebih bagi si kecil.

Untuk itu ada teknik relaksasi yang biasa dikenal sebagai teknik pijat relaksasi laktasi/relaksasi melancarkan ASI. Teknik ini biasanya diajarkan oleh perawat ataupun bidan di rumah sakit. Anda bisa melakukan pijatan relaksasi ini sendiri di rumah dan bisa Anda lakukan kapan saja.

Melancarkan ASI

Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan relaksasi untuk melancarkan ASI

Melansir dari laman Hellosehat, ketika Bunda ingin memijat payudara, pilihlah di waktu yang tenang dan senggang. Tujuannya agar bisa merasa rileks dan tidak terburu-buru saat memijat payudara dengan cara yang benar.

Supaya lebih maksimal, Bunda bisa melakukan pijat payudara beberapa saat sebelum menyusui buah hati atau memompa ASI. Namun, sebelumnya Bunda perlu mengetahui beberapa hal terkait pihak payudara untuk melancarkan ASI.

melancarkan ASI

Berikut ini yang sebaiknya diperhatikan sebelum memijat payudara agar ASI lancar:

  • Cuci kedua tangan sampai bersih
  • Siapkan minyak pijat yang aman dan tidak mengandung terlalu banyak bahan kimia berbahaya
  • Hindari losion atau minyak pijat yang mengandung pewangi atau pewarna buatan
  • Jangan langsung mengoleskan pada kulit payudara. Sebaiknya menuangkan losion atau minyak pijat terlebih dahulu secukupnya di telapak tangan
  • Gosokkan pada kedua tangan hingga minyak atau losion merata

7 Langkah relaksasi untuk melancarkan ASI

Sebaiknya sih teknik relaksasi melancarkan ASI ini sudah mulai dilakukan sejak dini, setidaknya sejak usia kehamilan mulai memasuki trimester ke-3.

Jika Anda baru mengetahui artikel ini saat Anda sudah melahirkan dan merasa ASI kurang lancar, saat ini-pun belum terlambat. Anda masih tetap bisa menjalankan teknik relaksasi melancarkan ASI ini sekarang.

Berikut ini langkah-langkah relaksasi/pemijatan untuk melancarkan ASI yang bisa Anda lakukan:

melancarkan ASI

1) Gunakan minyak pijat (bisa olive oil ataupun baby oil)

Oleskan olive atau baby oil pada kedua telapak tangan dan payudara Anda.

2) Lakukan gerakan memutar pada payudara

Angkat dan topanglah payudara kanan dengan menggunakan tangan kanan. Lalu, pijatlah menggunakan tiga jari tangan kiri dengan gerakan memutar seperti spiral, mulai dari pangkal payudara menuju areola. Lakukan juga untuk payudara kiri.

3) Relaksasi untuk refleks melancarkan ASI

Letakkan kelima jari tangan kiri yang sedikit diregangkan di pangkal payudara kanan, lalu pijat dengan gerakan memutar sambil menekan payudara mulai pangkal payudara ke daerah areola.

Kemudian lanjutkan gerakan ini mulai dari arah samping (dinding dada) menuju areola. Gerakan ini akan membantu relaksasi dan membantu refleks melancarkan ASI.

4) Gerakan kupu-kupu

Letakkan kedua telapak tangan di dada, di antara kedua payudara. Lalu, lakukan gerakan seperti kupu-kupu mulai dari bagian tengah payudara mengarah ke atas, sambil kedua payudara diangkat dan dilepaskan bersamaan secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan kupu-kupu berulangkali selama 1 menit.

5) Gerakan memerah payudara

Letakkan ibu jari tangan kanan dan kiri pada areola di atas puting susu payudara kanan dan letakkan jari yang lain pada areola di bawah puting susu.

Tekan secara bersamaan ke arah dada, kemudian gerakkan ibu jari dan jari tersebut di areola dengan gerakan memutar. Lakukan dengan lembut dan perlahan berulangkali selama 1 menit.

6) Gerakan kupu-kupu menyebar

Sekarang, topanglah payudara kanan dengan tangan kiri. Lalu, lakukan pemijatan menggunakan tangan kanan dan kelima jarinya dengan gerakan kupu-kupu secara menyebar ke semua bagian payudara. Mulai dari areola ke arah pangkal payudara. Ulangi gerakan ini selama 1 menit. Lakukan gerakan yang sama pada payudara kiri.

7) Pemijatan menyeluruh

Letakkan telapak tangan kanan di atas payudara kanan, di atas areola, dan telapak tangan kiri, di bawah areola. Keempat jari kanan dan kiri bertemu di bagian bawah payudara.

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Lalu, doronglah kedua telapak tangan secara bersamaan ke arah bawah dengan gerakan memutar tangan. Lakukan pemijatan dengan cara dan gerakan yang sama pada payudara kiri.

Jika Anda telah berhasil mendapatkan ASI dengan kuantitas berlebih ada baiknya Anda menyimpan ASIP dengan menggunakan cara menyimpan ASI yang tepat.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tyas

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Relaksasi untuk Melancarkan ASI
Bagikan:
  • 6 Tips agar ASI tetap lancar saat puasa bagi ibu menyusui

    6 Tips agar ASI tetap lancar saat puasa bagi ibu menyusui

  • Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

    Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 6 Tips agar ASI tetap lancar saat puasa bagi ibu menyusui

    6 Tips agar ASI tetap lancar saat puasa bagi ibu menyusui

  • Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

    Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.