Senangnya Senam Bersama Bayi

Senangnya Senam Bersama Bayi

Senang bersama bayi sangat menyenangkan dan meyehatkan. Ingin senam bersama bayi Anda? Cobalah meniru gerakan-gerakan senam di dalam video ini.

Parents, senam bersama bayi sangat menyenangkan. Selain tubuh Anda akan terasa segar, bugar dan langsing, juga menjalin kedekatan dengan buah hati Anda.

Menyenangkan lho senam aerobik bersama bayi

Menyenangkan lho senam bersama bayi

Lihat juga video dan artikel menarik lainnya:

Lucunya Balita 2 Tahun Bernyanyi Bersama Ayah 

Ketahui Bagaimana Seharusnya Bayi dan Balita Berkembang dari Bulan demi Bulan

Like our Facebook, Follow our Twitter @AsianParentID, and join our Google+

 

Setelah memiliki buah hati, Anda juga bisa untuk tetap rajin berolahraga. Tanpa perlu meninggalkan si kecil, Anda justru bisa mengajak mereka untuk ikut berolahraga bersama. Hal ini tentu saja memiliki banyak manfaat bagi Anda dan buah hati. Kedekatan yang terjalin dengan si anak juga akan semakin erat. Untuk lebih lengkapnya, simak gerakan senam yang bisa Anda coba bersama dengan si kecil berikut ini.

Gerakan untuk Berolahraga Ibu dan Bayi

1. Gerakan Plank Walk

Gerakan yang pertama adalah Plank Walk. Gerakan yang dapat melatih otot lengan, punggung, dan perut dapat dengan mudah Anda lakukan. Sebelum melakukannya persiapkan matras terlebih dahulu sebagai alas. Kemudian posisikan si kecil di atas matras dengan posisi tengkurap. Kemudian Anda juga bisa melakukan hal yang hampir sama dengan si kecil.

ini Main Senangnya Senam Bersama Bayi

Akan tetapi posisi tengkurap yang Anda lakukan, hanya bagian kaki dan tangan yang menempel di matras. Setelah itu posisikan tangan dengan siku tertekuk. Secara bergantian tekuk siku kiri dan kanan, kemudia luruskan kembali. Untuk melatih pernapasan, Anda bisa menarik nafas secara berulang saat mengubah posisi siku dan tangan pada gerakan Plank Walk ini.

2. Gerakan Mountain Climber

Untuk gerakan senam yang kedua adalah gerakan Mountain Climber. Gerakan ini dapat melatih otot punggung, dan juga perut. Posisi si kecil juga tetap di atas matras. Agar membuat si kecil tenang, Anda bisa memberi mereka mainan yang digemarinya. Posisikan tubuh Anda seperti pada gerakan plank walk. Posisi dasar tersebut biasa dikenal dengan istilah posisi plank.

Setelah itu posisikan lengan Anda lurus ke bawah dengan telapak tangan yang menempel di atas matras. Sambil menarik nafas, Anda bisa menekuk lutut Anda secara bergantian. Gunakan ritme yang tidak terlalu cepat maupun lambat. Hal ini akan membuat nafas Anda menjadi teratur dan lebih berirama. Lakukan gerakan beberapa kali saat Anda mencobanya.

3. Gerakan Bird Dog

Gerakan yang ketiga adalah gerakan Bird Dog. Gerakan yang Anda lakukan dapat melatih keseimbangan otot perut dan juga badan. Hal ini tentu saja sangat baik bagi tubuh Anda. Otot perut yang terlatih juga akan menghindarkan dari perut yang buncit. Gerakan tersebut juga memiliki posisi yang agak berbeda dengan yang posisi dari gerakan yang lainnya.

ini senam Ingin-Berolahraga-Setelah-Melahirkan-Simak-Dulu-Tips-Berikut-Ini

Posisikan tubuh Anda seperti sedang merangkak. Kemudian secara bersamaan, luruskan kaki kiri dan tangan kanan ke arah belakang dan depan. Pastikan kaki dan tangan Anda telah lurus. Setelah itu, secara bergantian ubah posisi tangan dan kaki Anda. Lakukan gerakan ini dengan ritme yang tidak terlalu cepat ataupun lambat. Tahan posisi tersebut sekitar 2 hingga 4 detik.

4. Gerakan Russian Twist

Gerakan yang keempat adalah gerakan Russian Twist. Gerakan ini dapat melatih otot perut, lengan, dan juga punggung. Ubah posisi Anda dengan posisi duduk. Kemudian tekuk lutut Anda dengan sedikit terbuka. Setelah itu angkat si kecil dengan kedua tangan Anda. Sambil bersiap melakukannya, tentu Anda juga bisa mengajak bercanda dan bercengkrama si kecil.

ini olahraga setelah hamil Senangnya Senam Bersama Bayi

Angkat si kecil dari kanan ke kiri secara bergantian. Hal ini tentu saja akan membuat si kecil merasa seperti sedang bermain. Padahal hal tersebut merupakan salah satu gerakan untuk berolahraga. Lakukan gerakan Russian Twist ini sambil menarik nafas. Tentu saja hal ini akan membuat si kecil bergembira karena seakan sedang diajak bermain oleh ibunya.

5. Gerakan Crunch

Untuk gerakan yang terakhir yang bisa Anda lakukan bersama si kecil adalah Crunch. Gerakan ini dapat melatih badan bagian bawah Anda. Posisikan tubuh Anda seperti sedang berbaring di atas matras, kemudian tekuk lutut Anda ke arah atas. Sambil melakukannya Anda bisa mengangkat si kecil dengan kedua tangan Anda dan memposisikannya di atas kaki Anda. Tekuk lutut Anda secara berulang ulang sambil mengayun ayunkan si kecil.

Untuk berolahraga ternyata tidak harus meninggalkan si kecil. Anda bisa mengajak buah hati saat melakukan aktivitas tersebut. Banyak gerakan yang bisa Anda coba lakukan. Gerakan gerakan tersebut juga memiliki banyak manfaat bagi otot otot yang ada di tubuh. Tak hanya itu, gerakan tersebut juga sekaligus dapat membantu untuk mengatur pernapasan Anda.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner