Siapa bilang, olahraga hanya boleh dilakukan anak-anak atau orang dewasa? Bayi baru lahir pun rupanya sudah diperkenankan untuk melakukan olahraga. Parents pasti pernah mendengar istilah baby gym bukan? Baby gym adalah istilah aktivitas olahraga yang dilakukan oleh bayi.
Biasanya, Parents akan mengajak sang buah hati melakukan baby gym saat mereka hendak mandi atau tidur siang. Lalu, seperti apa sebenarnya manfaat baby gym? Dan apa manfaatnya bagi kesehatan bayi? Simak selengkapnya penjelasan berikut ini!
Artikel Terkait: Senangnya Senam Bersama Bayi
Baby Gym Adalah Olahraga Khusus Bayi
Baby gym atau senam bayi adalah olahraga khusus bayi yang bertujuan untuk merangsang pertumbuhan, perkembangan, serta kemampuan motoriknya. Umumnya, baby gym menggunakan beberapa peralatan seperti tikar bermain (play mat) hingga bola senam (gym ball).
Saat ini, mudah sekali untuk membeli tikar bermain dengan berbagai merek. Pada play mat tersebut biasanya terdapat beberapa mainan bayi untuk mbantu merangsang tumbuh kembang dan motorik anak. Anak dapat belajar meraih mainan atau menggerakkan mainannya menggunakan tangan. Hal ini memudahkan para orangtua untuk melakukan senam bayi di rumah.
Manfaat Baby Gym
Melansir laman The Bump, Society of Health and Physical Educators merekomendasikan agar semua anak bayi hingga usia 5 tahun melakukan beberapa jenis aktivitas fisik setiap hari. Pasalnya, senam bayi memberikan banyak sekali manfaat untuk sang buah hati.
Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Semua latihan bayi kami melibatkan stimulasi indera si kecil yang diandalkan untuk belajar tentang tubuhnya dan cara menggerakkannya dengan cara yang disengaja. Cara lain untuk membangun kesadaran tubuh termasuk pijat bayi.
Memperkuat Otot
Saat Parents melakukan senam bayi dengan sang buah hati, ia secara alami melenturkan otot-ototnya dan membantu memperkuatnya.
Membangun Tonus Otot
Sementara kekuatan otot memungkinkan kita untuk menggunakan otot, tonus otot memungkinkan kita untuk menstabilkannya. Anak akan mengandalkan tonus otot untuk hal-hal seperti menjaga kepalanya tetap tegak saat masih bayi, tetap tegak saat berlari dalam permainan di sekolah dasar, dan mempertahankan kontrol postural saat duduk di meja. Olahraga bayi bisa sangat ampuh untuk bayi prematur yang sering lahir dengan tonus otot yang rendah.
Meningkatkan Jangkauan Gerak
Latihan yang melibatkan gerakan dan peregangan anggota badan bayi membantu menjaga otot dan persendiannya tetap longgar dan fleksibel.
Menjaga Keseimbangan
Dengan menggerakkan tubuh bayi ke posisi yang berbeda, Parents membantu mereka mengaktifkan sistem vestibular yang bertanggung jawab untuk keseimbangan. Cara hebat lainnya untuk merangsang sistem vestibularnya adalah dengan memakainya di gendongan bayi.
Melatih Keterampilan Motorik Halus
Saat tiba waktunya untuk menggunakan otot-otot kecil tangan dan jarinya untuk tugas-tugas yang tepat seperti makan atau menggambar, bayi akan mengandalkan otot-otot besarnya untuk memberikan dasar yang kuat dan stabil.
Membangun Ikatan antara Orangtua dan Bayi
Salah satu manfaat baby gym adalah membangun ikatan antara Anda dan bayi. Latihan bayi mendorong kontak fisik dan kontak mata, dan menciptakan peluang untuk berinteraksi dengan bayi.
Baby Gym Meningkatkan Kualitas Tidur
Bayi, terutama saat bayi baru lahir, menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Tetapi saat mereka tumbuh, mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk terjaga dan bermain. Membuat bayi tetap terstimulasi dapat membantu mereka hanyut ke alam mimpi dengan lancar saat tiba waktunya untuk tidur.
Mengurangi Sembelit dan Gas dalam Perut
Meskipun buang air besar yang jarang pada bayi tidak selalu merupakan tanda sembelit, olahraga membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Ketika berbicara tentang gas, latihan seperti “gerakan sepeda” dapat membantu memindahkannya.
Artikel Terkait: 12 Rekomendasi Mainan Edukatif dan Seru untuk Bayi Usia 0-3 Bulan
Gerakan Baby Gym
Seorang guru yoga terdaftar di yoga prenatal, postnatal, dan terapeutik, Claire Koepke mengungkapkan bahwa baby gym dapat dilakukan sejak bayi baru lahir. Beberapa gerakan baby gym dapat membantu bayi tengkurap, mengangkat kepala, belajar duduk, merangkak, dan berjalan. Adapun 12 gerakan baby gym untuk menstimulasi tumbuh kembang dan motorik bayi, adalah sebagai berikut:
1. Happy Baby
Minta bayi berbaring telentang dan mengangkat kaki mereka. Selanjutnya, minta bayi memegang kakinya dan bergoyang ke depan dan ke belakang. Jika bayi belum bisa memegang kakinya sendiri, pegang kaki mereka dengan lembut, dengan lutut ditekuk dan dibuka lebar untuk memfasilitasi peregangan bagi mereka.
Ini adalah latihan bayi yang sangat baik untuk membuka otot pinggul dan merangsang pencernaan. Plus, itu hanya pose yang menyenangkan secara umum!
2. Kupu-Kupu Berputar
Dalam gerakan kupu-kupu berputar atau butterfly twist, mulailah dengan meletakkan bayi terlentang dan sesuaikan telapak kaki bayi sehingga bersentuhan di udara seperti membuat bentuk kupu-kupu. Sambil dengan lembut menekan kaki bayi ke arah perutnya, dorong lengan bayi untuk membuka ke samping. Terus pegang kaki anak dalam bentuk kupu-kupu, dengan lembut putar kaki mereka dari sisi ke sisi.
Jika lengan bayi masih aktif, Koepke menyarankan untuk mendorongnya agar tenang dengan meletakkan tangan Anda yang lain dengan lembut di dada bayi dan berbicara dengan nada yang menenangkan. Beberapa praktisi yoga, termasuk Koepke, mengatakan pose seperti ini dengan gerakan goyang maju mundur dapat membantu bayi rileks dan menemukan tidur yang lebih nyenyak.
3. Tummy Time
Kegiatan ini selalu masuk dalam daftar 10 besar baby gym karena membantu memperkuat otot kepala dan leher serta meningkatkan keterampilan motorik.
“Posisi ini juga penting dalam mencegah plagiocephaly posisional atau bentuk kepala rata,” saran Sarah Johnson, PT, DPT, terapis fisik pediatrik di Riley Children’s Health.
Letakkan selimut atau tikar bermain di lantai dan baringkan bayi dalam posisi telungkup. Anda akan memerhatikan bahwa bayi baru lahir berjuang untuk mengangkat kepalanya, tetapi bahkan gerakan kecil ini membantu memperkuat otot leher. Ini adalah keterampilan yang dapat digunakan si kecil dalam banyak olahraga bayi lainnya. Ubah waktu tummy time menjadi latihan ibu dan bayi dengan meletakkan bayi terlentang di depan.
4. Football Hold
Pegang tubuh bayi menghadap lantai di bawah lengan Anda. Pastikan lengan Anda menopang perut dan dada bayi sepenuhnya. Saat bayi melihat ke bawah dan sekelilingnya, mereka memperkuat otot lehernya.
5. Latihan dengan Peanut Ball atau Gym Ball
Untuk gerakan baby gym ini, pegang bayi di atas peanut ball atau gym ball dengan perut menghadap ke bawah. Selanjutnya, gulingkan bayi dengan lembut ke belakang dan ke depan sambil menggendongnya. Ini akan membantu mereka terbiasa mengangkat leher dan kepala.
6. Letakkan Bayi di Dada
Letakkan bayi di dada Parents saat Anda berbaring. Bayi akan mengangkat kepala mereka untuk melihat Anda. Ini membantu memperkuat otot-otot lehernya. Kemudian, pindahlah ke lantai dan bawa mainan di dekatnya untuk menarik perhatian bayi saat mereka tengkurap. Jika Anda ingin menjadikan ini sebagai latihan ibu dan bayi, angkat kepala dan bahu Anda dari lantai saat bayi berada di perut Anda.
Artikel Terkait: 7 Rekomendasi Playmat Bayi, Aman dan Nyaman untuk Si Kecil Beraktivitas
7. Latihan Tangan
Sebelum bayi dapat merangkak, mereka perlu membiasakan telapak tangan terbuka. Buat si kecil nyaman dengan konsepnya, dengan merentangkan tangan dan jarinya saat meraih benda.
Parents juga bisa memijat tangan bayi dengan waslap di bak mandi. Meskipun mungkin tidak berpikir ini termasuk dalam latihan bayi biasa, tangan terbuka sangat penting untuk merangkak.
“Agar berhasil dan meningkatkan keinginan untuk merangkak, bayi harus memiliki tangan yang terbuka. Tangan yang terkepal membuat eksplorasi yang sangat penting untuk perkembangan awal sulit dicapai,” kata Johnson.
8. Bantuan Merangkak
Dalam latihan ini, ambil handuk dan lipat beberapa kali memanjang. Minta bayi berbaring di atasnya. Dengan kedua tangan, angkat kedua sisi handuk sehingga dada bayi berada di atasnya tetapi tidak menyentuh lantai, angkat dada dan perut bayi ke atas saat lengan dan kakinya menjuntai ke lantai.
Ini akan membantu bayi terbiasa dengan gerakan merangkak saat Anda bergerak berdampingan dengannya. Saat bayi menjadi lebih baik, Anda dapat melonggarkan cengkeraman sampai mereka bergerak sendiri.
9. Bounce Baby
Sementara latihan duduk di bangku bekerja dengan keseimbangan, latihan memantulkan bayi akan meningkatkan kekuatan.
Minta bayi berdiri di pangkuan Anda. Selanjutnya, minta bayi mulai memantul dengan kaki mereka di kaki Anda. Anda dapat memegang tangan bayi sehingga Anda dapat mulai menggerakkan lengannya ke atas dan ke bawah untuk membuat bayi memantul jika mereka tidak segera melakukannya.
10. Cruising
Minta bayi berpegangan pada furnitur atau benda lain dan rasakan jalannya saat mereka menggerakkan kakinya. Minta si kecil memegang salah satu tangan Anda saat mereka memegang furnitur. Akhirnya, bayi akan mendapatkan kepercayaan diri untuk melepaskan dan melakukan semuanya sendiri.
Cara ini juga menghindarkan anak untuk menggunakan baby walker. Seperti diketahui, American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan orangtua untuk tidak menggunakannya karena dapat menyebabkan cedera serius. Tetap berpegang pada latihan bayi untuk membuat bayi berdiri dengan kedua kakinya sendiri.
11. Tangkap Mainan
Ikat mainan kecil yang lembut ke pita berwarna cerah. Menjuntai di depan bayi dan membuatnya bergerak. Bayi akan ingin menjangkau dan meraihnya. Ini akan membantu meningkatkan keterampilan koordinasi tangan-mata sambil juga membantu keseimbangan saat bayi bersandar untuk meraih.
12. Tatapan Gelembung
Dudukkan bayi di kursi goyang dan tiup gelembung. Perhatikan bayi mengikuti gelembung dengan matanya. Mereka mungkin mengangkat tangan untuk mencoba meletuskan. Ini membantu melatih keterampilan motorik dan koordinasi tangan-mata, menjadikannya salah satu latihan bayi yang paling sederhana namun efektif.
Beberapa gerakan baby gym ini bisa dilakukan sendiri di rumah. Untuk bayi baru lahir, coba lakukan seminggu sekali. Namun jika bayi sudah terbiasa, coba salah satu atau beberapa gerakan baby gym setiap hari.
Selamat mencoba. Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Parents!
***
Baca Juga:
Senangnya Senam Bersama Bayi
7 Rekomendasi Playmat Bayi, Aman dan Nyaman untuk Si Kecil Beraktivitas
5 Ide kreatif perlengkapan bayi DIY yang murah meriah
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
