Mengonsumsi yoghurt untuk asam lambung kerap dipertanyakan.
Pasalnya, rasa yoghurt yang asam dan kandungan lemaknya ditakutkan membuat gejala asam lambung semakin parah.
Bagi Anda yang ingin mengonsumsi yoghurt tetapi memiliki asam lambung, baca dulu aturan berikut ini, ya.
Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Makan Yoghurt?
Penderita asam lambung sebenarnya boleh-boleh saja mengonsumsi yoghurt.
Asalkan, perhatikan batas konsumsi yoghurt harian dan pilihlah jenis yoghurt rendah lemak.
Perlu diketahui bahwa yoghurt merupakan salah satu produk yang terbuat dari susu. Susu merupakan jenis makanan yang perlu dihindari untuk penderita asam lambung.
Pasalnya, susu mengandung lemak tinggi. Apabila dikonsumsi, susu lebih lama dicerna sehingga memproduksi lebih banyak asam lambung.
Namun tak perlu khawatir karena ada yoghurt yang terbuat dari susu skim atau susu rendah lemak yang lebih mudah dicerna dan aman dikonsumsi penderita asam lambung.
Beberapa tipe yoghurt juga mengandung bakteri baik atau probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Yoghurt Apa yang Bagus untuk Asam Lambung?
Melansir laman News Medical & Sciences, yoghurt yang baik untuk penderita asam lambung adalah yang rendah lemak dan tidak terlalu asam.
Pilih juga yoghurt yang mengandung probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, Anda juga direkomendasikan mengonsumsi yoghurt plain atau tanpa perisa. Yoghurt plain biasanya rendah gula sehingga lebih sehat dikonsumsi.
Parents pun bisa mengonsumsi yoghurt dengan variasi makanan lain seperti oatmeal dan buah-buahan seperti pisang atau kurma yang baik bagi kesehatan lambung.
Apakah Yoghurt Baik untuk Luka Lambung?
Menurut Penelitian yang dipublikasikan di The British Journal of Nutrition, yoghurt kaya akan probiotik yang bermanfaat mengurangi peradangan setelah makan.
Kondisi peradangan lambung berisiko memperparah gejala gastrointestinal termasuk refluks asam.
Sehingga ketika peradangan tersebut berkurang, maka bisa melindungi lapisan lambung dari iritasi atau luka, serta mempercepat durasi pencernaan makanan.
Masih menurut penelitian yang sama, probiotik dalam yoghurt seperti Lactobacillus delbrueckii spp. bulgaricus dan Streptococcus salivarius spp. Thermophilus 1 dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Probiotik ini secara tidak langsung mendukung manajemen refluks asam dengan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan dan mengurangi peradangan usus atau irritable bowel syndrome.
Kondisi tersebut menimbulkan gejala berupa perut kembung, sembelit, hingga diare.
Bolehkah Minum Yakult Bagi Penderita Asam Lambung?
Penderita asam lambung boleh-boleh saja mengonsumsi Yakult.
Yakult mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus casei Shirota. Melansir Medical News Today, bakteri tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Meski begitu, batas konsumsi harian Yakult perlu diperhatikan. Hindari minum Yakult berlebihan.
Apabila dikonsumsi secara berlebih, malah bisa berisiko menimbulkan masalah pencernaan lainnya seperti diare.
Minum Apa Biar Asam Lambung Cepat Sembuh?
Mengutip laman Healthline, beberapa minuman yang aman dikonsumsi dan bahkan mengurangi gejala asam lambung adalah sebagai berikut:
- Air putih
- Teh herbal
- Susu skim atau susu rendah lemak
- Jus buah. Hindari buah sitrus atau yang bersifat asam. Beberapa jus buah yang bisa dikonsumsi adalah jus pisang, jus semangka, jus pir, hingga jus apel.
- Air kelapa.
Selain jenis minumannya, cara mengonsumsi cairan untuk penderita asam lambung juga perlu diperhatikan.
Disarankan agar tidak meneguk minuman secara terburu-buru karena itu bisa sebabkan asam lambung naik. Minumlah secara perlahan untuk mengurangi gejala asam lambung.
Hindari juga jenis minuman seperti kopi atau minuman berkafein, alkohol, minuman tinggi gula, hingga jus buah-buahan asam seperti jus jeruk dan jus lemon. Jenis minuman tersebut dapat memperparah gejala asam lambung.
***
Kesimpulannya, mengonsumsi yoghurt untuk penderita asam lambung sebenarnya boleh-boleh saja.
Apabila mengonsumsi jenis yoghurt yang tepat seperti rendah lemak dan mengandung probiotik, itu malah bagus untuk kesehatan pencernaan.
Meski begitu, perlu diingat bahwa kondisi setiap orang berbeda-beda ya, Parents.
Ada beberapa penderita asam lambung yang kuat mengonsumsi yoghurt, tetapi ada juga yang tidak karena dinilai terlalu asam dari segi rasa.
Maka dari itu, apabila Anda penderita asam lambung ingin mengonsumsi yoghurt tapi merasa ragu, tak ada salahnya untuk berkonsultasi ke dokter lebih dulu.
Pastikan juga memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan makan makanan bergizi secara teratur agar tubuh dan sistem pencernaan sehat secara keseluruhan.
***
Baca Juga:
Sesak Nafas karena Asam Lambung: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Catat! Ini 11 Makanan untuk Pasien GERD yang Sehat Dikonsumsi
5 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Gampang Ditemukan!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
