Bagi orang yang mager alias malas gerak, olahraga merupakan sebuah aktivitas yang sebisa mungkin dihindari. Dengan alasan capek, tidak ada waktu, atau memang kaum rebahan selalu mencari-cari alibi untuk tidak perlu menggerakkan badan. Ketahuilah olahraga untuk orang malas ternyata tidak serepot yang dibayangkan. Berikut ini deretan olahraga untuk orang malas yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan pun.
Baca Juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Lansia agar Tetap Bugar
Olahraga untuk Orang Malas
1. Naik-Turun Tangga
Kantor Parents berada di lantai atas sebuah gedung? Jangan mengeluh, jadikan itu suatu sarana untuk melatih kaki untuk selalu bergerak. Dengan berjalan naik-turun tangga kaki Parents akan lebih kuat dan tentu saja melancarkan sirkulasi darah ke bagian bawah tubuh.
2. Jangan Terlalu Lama Duduk
Entah bekerja di depan komputer atau hanya rebahan di tempat tidur, mulailah untuk memberikan jeda di tengah kegiatan. Ketika Parents duduk selama satu jam, berdirilah dan mulailah berjalan sekitar lima sampai sepuluh menit. Parents bisa ke dapur untuk membuat kopi, atau mengunjungi meja rekan kerja.
3. ogging Sambil Mendengarkan Musik
Berjalan atau berlari kecil sambil mendengarkan alunan musik yang Parents sukai. Percayalah sebuah lagu dengan durasi tiga sampai lima menit bisa membuat tubuh berkeringat. Aktivitas ini merupakan salah satu olahraga untuk orang malas yang seru hingga membuat Parents tak sadar sedang berolahraga.
Baca Juga: Olahraga saat puasa? Ini hal yang perlu diperhatikan
4. Olahraga untuk Orang Malas, Parkir Mobil di Tempat yang Jauh
Ilustrasi parkir (Sumber: Shutterstock)
Saat mencari tempat parkir mobil tentu semua orang ingin agar posisi mobil tidak terlalu jauh dari arah pintu masuk. Namun, ada baiknya mulai sekarang Parents mencari tempat yang sedikit jauh, sehingga memaksa tubuh untuk berjalan ke arah pintu sedikit lebih lama. Jika kebiasaan ini dilakukan setiap hari tubuh akan terbiasa dan berolahraga pun akan jadi aktivitas yang menyenangkan.
5. Membersihkan Rumah
Kebutuhan akan tempat tinggal yang bersih, rapi, dan nyaman tentu menjadi impian semua orang, bukan? Nah, mengapa tidak dijadikan saja kegiatan ini sebagai suatu ajang untuk berolahraga? Sambil menyelam minum air, sambil bebersih rumah, sambil olahraga. Maka Parents akan mendapatkan manfaat yang berlipat pula bukan?
6. Berjoget Saat Iklan Berlangsung
Sedikit terdengar konyol memang. Apalagi jika ada orang lain yang melihat. Namun sebenarnya waktu luang saat tengah asyik-asyiknya menyaksikan film kesayangan merupakan waktu terbaik untuk menggerakkan anggota tubuh. Setelah sekian lama duduk atau rebahan karena terpaku pada tontonan, maka untuk melancarkan aliran darah sangat penting untuk bergerak. Dan joget merupakan suatu gerakan yang dinamis sekaligus menyenangkan serta membuat tubuh lentur.
7. Sit Up dan Push Up Setiap Bangun Pagi Olahraga untuk Orang Malas
Saat mata Parents terbuka di pagi hari, biasanya yang pertama dilakukan adalah melakukan peregangan badan. Cobalah untuk melanjutkannya dengan gerakan sit up dan push up selagi Parents masih di tempat tidur. Awalnya memang susah dan malas, tapi begitu hal ini menjadi kebiasaan, maka Parents dijamin ketagihan untuk melakukannya lagi.
Baca Juga: 7 Cabang Olahraga Atletik yang Cocok untuk Kegiatan Ekstrakurikuler si Kecil
8. Bercocok Tanam
Kegiatan bertanam bisa jadi merupakan hobi yang terpendam. Saat Parents mulai menggemari aktivitas ini, lihatlah tubuh Parents mulai terbiasa bergerak. Gerakan seperti dari mencangkul, memupuk, memindahkan tanaman dari satu tempat ke tempat lain, dan gerakan lain yang ternyata cukup membuat tubuh aktif serta berkeringat.
9. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Pemilik hewan peliharaan terutama anjing tentu suka membawa anjingnya berjalan-jalan bukan? Jadikan kegiatan ini sebagai ajang berolahraga yang menyenangkan untuk menghilangkan rasa malas. Dengan demikian Parents mendapatkan keuntungan ganda, yakni anjing peliharaan sehat dan tidak stress, demikian pula dengan Parents yang juga mendapatkan manfaat setimpal.
10. Olahraga untuk Orang Malas, Gunakan Fitness Ball
Untuk olahraga yang satu ini, Parents perlu memiliki gym ball atau fitness ball. Jenis alat olahraga ini bisa digunakan sembari menonton tv dengan cara duduk lalu mengayun-ayunkan badan di atasnya, atau bisa juga untuk refleksi dan olahraga peregangan otot seperti yoga. Fitness ball berfungsi untuk melatih otot pinggul dan perut untuk lebih kuat dan fleksibel.
Itulah 10 jenis olahraga untuk orang malas yang ternyata sangat mudah, bukan? Seperti yang dikatakan pepatah bahwa ‘lebih baik mencegah daripada mengobati’, sebelum terlanjur sakit maka sebaiknya biasakan diri untuk berolahraga ringan setiap hari.
***
Baca Juga:
6 Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur Paling Mudah Dilakukan
Olahraga bersama pasangan meningkatkan rasa cinta!
8 Manfaat Olahraga Berkuda, Menyehatkan Fisik dan Mental
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
