X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Manfaat Menakjubkan Olahraga Skipping untuk Kesehatan, Jangan Diabaikan!

Bacaan 4 menit

Olahraga skipping tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lo, Parents. Lantaran memiliki banyak manfaat, olahraga ini bahkan menjadi pelatihan favorit bagi para petinju. 

“Mereka telah menggunakan olahraga lompat tali atau skipping untuk waktu yang lama untuk melatih kekuatan, keseimbangan, dan kardiovaskular,” ujar William Roberts, MD, direktur Program Kedokteran Olahraga di University of Minnesota Medical School, melansir dari Womenshealthmag. 

Lebih lanjut, berikut berbagai manfaat skipping bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Olahraga Skipping bagi Kesehatan Tubuh

1. Olahraga Skipping Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang

olaharag skipping

Sumber: pexels

Dr. Roberts menyebutkan bahwa skipping adalah latihan yang dapat dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang.

Artikel terkait: Hindari Olahraga Intens Kurang dari 2 Jam Sebelum Tidur di Malam Hari

“Lompat tali atau skipping adalah latihan yang mengharuskan seseorang untuk meletakkan beban pada kerangka. Oleh sebab itu, olahraga ini dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang,” ungkapnya..

Selain itu, melansir dari Healthline, satu studi yang dilakukan selama 22 minggu menemukan dampak yang menakjubkan dari olahraga lompat tali atau skipping.

Dari hasil studi ditemukan bahwa adanya peningkatan yang signifikan dalam kepadatan mineral tulang belakang bawah (lumbal) dan femoralis (bagian dari tulang paha) para partisipan setelah melakukan lompat tali dan getaran seluruh tubuh (full-body vibration) selama 20 menit dalam dua kali seminggu.

2. Olahraga Skipping Dapat Mencegah Berbagai Penyakit

“Lompat tali atau skipping bisa menjadi olahraga intensitas tinggi. Ini berarti bahwa respons detak jantung terhadap olahraga ini bisa jauh lebih tinggi daripada bentuk olahraga kardio lainnya seperti berjalan, jogging, atau bersepeda,” ungkap Milton, CSCS, ahli fisiologi olahraga di NYU Langone’s Sports Performance Center.

Milton menambahkan bahwa latihan kardiovaskular semacam ini tidak hanya baik untuk jantung dan paru-paru, tetapi juga dapat membantu mencegah penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, jenis kanker tertentu, dan sejumlah kondisi klinis lainnya.

3. Membantu Membakar Kalori dengan Lebih Efektif

olaharag skipping

Sumber: pexels

Anda dapat membakar antara 667 hingga 990 kalori jika berlatih skipping selama satu jam. 

Terlebih lagi, Matthew Stults-Kolehmainen, PhD FACSM, ahli fisiologi latihan klinis di Rumah Sakit Yale-New Haven juga menyebutkan bahwa skipping dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari.

“Menurut Ringkasan Aktivitas Fisik 2011, lompat tali memiliki nilai MET (ukuran yang digunakan untuk memperkirakan jumlah energi yang dikeluarkan saat melakukan suatu aktivitas) sebesar 11, sementara berlari dengan kecepatan 5mph (12 menit/mil) memiliki nilai MET sebesar 8,3,” katanya.

4. Dapat Membantu Meningkatkan Kekuatan Bahu

Sebagian besar manfaat skipping difokuskan pada tubuh bagian bawah. Namun, olahraga ini ternyata juga dapat membantu meningkatkan kekuatan bahu, lo!

Menurut temuan dari sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Human Kinetics Journal, peserta yang menghabiskan 12 minggu berlatih skipping memiliki sendi bahu yang lebih kuat dan mengalami peningkatan mobilitas.

Artikel terkait: Minder karena Betis Besar? Ini 4 Cara Mengecilkannya agar Lebih Ramping

5. Membantu Mencegah Cedera dan Osteoporosis

Skipping dianggap dapat membantu mencegah cedera karena olahraga ini dapat memperkuat tulang.

Misalnya, orang yang menderita osteoporosis dapat dengan mudah mengalami patah tulang setelah jatuh atau melakukan aktivitas sehari-hari.

Semakin banyak latihan menahan beban, seperti skipping, maka semakin kecil kemungkinan Anda terkena osteoporosis atau patah tulang karena kecelakaan ringan.

Selain itu, Dr. Roberts mengungkapkan bahwa skipping juga dapat membantu mencegah cedera pada pergelangan kaki. Hal ini karena gerakan skipping dapat memperkuat semua otot yang menopang kaki. 

Callie Gullickson, seorang pelatih kebugaran juga setuju dengan Dr. Roberts. 

“Skipping adalah cara yang bagus untuk membangun stabilitas dan mobilitas sendi pergelangan kaki. Manfaat ini membuat skipping menjadi olahraga yang baik untuk menghindari cedera atau untuk seseorang yang baru pulih dari cedera,” ungkap Callie Gullickson.

Artikel terkait: Golf Identik dengan Olahraga Mahal, Apakah Karena 7 Manfaatnya Ini?

6. Memperkuat Otot Betis 

olaharag skipping

Sumber: pexels

Menurut Gullickson, skipping juga berfungsi untuk membentuk otot betis.

“Skipping dapat membantu membentuk otot betis. Selain itu, olahraga ini juga dapat  meningkatkan elastisitas tendon (otot) dan fasia (yaitu jaringan ikat) yang mengelilinginya, yang membantu mereka menyimpan energi dengan lebih baik,” jelasnya.

Itulah berbagai  manfaat skipping bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat,  ya, Parents!

Baca juga:

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

6 Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur Paling Mudah Dilakukan

8 Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan Lebih Ideal

7 Teknik Dasar Olahraga Bola Voli untuk Diajarkan kepada Anak

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 6 Manfaat Menakjubkan Olahraga Skipping untuk Kesehatan, Jangan Diabaikan!
Bagikan:
  • Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

    Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

  • 5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

    5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

  • Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

    Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya

  • 5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

    5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.