X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Nutrisi Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas

Bacaan 2 menit

Nutrisi ibu hamil tepat, bayipun sehat dan cerdas

Bunda, kita semua tentu ingin memiliki bayi cerdas bukan? Menurut Diane Ashton, nutrisi ibu hamil sangat mempengaruhi perkembangan otak bayi yang dikandungnya.

Dia menyebutkan ada beberapa nutrisi ibu hamil yang wajib dikonsumsi untuk mendukung perkembangan otak. Apa sajakah itu?

nutrisi ibu hamil

1. Asam folat

Asam folat adalah nutrisi penting dalam pembentukan sel otak.  Journal of American Medical Association baru-baru menerbitkan studi yang menyatakan tentang hal ini.

Di dalam studi tersebut, terbukti bahwa risiko melahirkan bayi autis menjadi 40% lebih kecil ketika ibu hamil mengkonsumsi asam folat 4 minggu sebelum kehamilan dan 8 minggu setelah kehamilan.

Asam folat dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan asparagus, buah alpukat, pepaya, jeruk, stroberi dan biji bunga matahari.

nutrisi ibu hamil

2. Omega-3

Asam lemak omega-3 adalah nutrisi ibu hamil yang sangat penting karena berkontribusi dalam pembentukan neuron. Neuron adalah saraf yang mengirimkan impuls ke otak dan pesan ke organ tubuh lainnya.

Anda bisa mendapatkan omega-3 dari ikan salmon, telur, daging, bayam, tahu, kacang-kacangan dan sereal.

3. Buah dan sayuran

Buah dan sayur mengandung antioksidan yang akan membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak jaringan otak anak Anda.

Ada berbagai makanan yang dapat Anda makan untuk meningkatkan antioksidan. Pepaya, sayuran berdaun hijau gelap, tomat dan blueberry bisa menjadi pilihan yang lezat.

Pastikan Anda membersihkan buah dan sayuran secara menyeluruh sebelum Anda mengkonsumsinya. Cara termudah untuk mencuci buah dan sayuran hingga bersih dari pestisida adalah mencucinya di bawah air mengalir selama 30 detik.

nutrisi ibu hamil

Artikel terkait: Jangan salah pilih! Ini 9 Pilihan sayuran terbaik untuk ibu hamil

4. Makanan kaya zat besi

Zat besi adalah nutrisi ibu hamil yang berguna untuk membantu transportasi oksigen kepada janin. Pasokan oksigen ke otak akan berpengaruh pada perkembangan otak bayi.

Makanan kaya zat besi adalah daging ayam, sereal, kacang-kacangan, dan daging sapi tanpa lemak.

5. Protein

Saat hamil, tubuh Anda perlu memiliki lebih banyak protein untuk membantu perkembangan sel-sel baru serta hormon yang meningkatkan pertumbuhan bayi Anda.

Diane Ashton memberikan contoh porsi protein dalam sehari yaitu,  yoghurt smoothie untuk sarapan, sedangkan untuk makan siang sup kacang, serta 3 ons daging sapi tanpa lemak untuk makan malam.  Sebagai Camilan kaya protein cobalah roti lapis selai kacang.

Bumil, semoga ulasan di atas bermanfaat.

Referensi : https://www.newkidscenter.com

Baca juga: 

10 Cara Agar Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Henti Kresdiana

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 5 Nutrisi Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas
Bagikan:
  • 5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

    5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

  • Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

    Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

    5 Saran Tentang Makanan Ibu Hamil

  • Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

    Infografis: Makanan yang Tidak dan Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.