theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

Sering Merasa Lemas dan Mudah Lelah Saat Hamil, Bagaimana Menghadapinya?

Bacaan 3 menit
•••
Sering Merasa Lemas dan Mudah Lelah Saat Hamil, Bagaimana Menghadapinya?Sering Merasa Lemas dan Mudah Lelah Saat Hamil, Bagaimana Menghadapinya?

Sering lemas dan mudah lelah saat hamil, normalkah?

Mudah lelah saat hamil adalah hal yang umum dirasakan oleh para bumil, biasanya terjadi pada awal kehamilan atau selama trimester pertama. Dan gejalanya akan berkurang atau hilang sama sekali ketika memasuki trimester kedua dan ketiga.

Beberapa ibu mengalami kondisi lemas dan mudah lelah saat hamil lebih sering dari ibu lainnya, hingga kadang menghambatnya untuk beraktifitas.

Lelah Saat Hamil di Trimester Pertama

Dalam masa awal kehamilan, perubahan hormon di tubuh ibu menyebabkan kondisi mudah lelah dan sering merasa lemas. Hal ini dikarenakan tubuh ibu memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi kepada janin. Tingkat gula darah dan tekanan darah juga menurun. Inilah yang sering menjadikan ibu merasa lemas.

lelah saat hamil

Lelah Saat Hamil di Trimester Kedua

Selama trimester kedua, energi Bunda cenderung meningkat dan stamina juga naik. Karena itulah, Bunda akan merasa kembali menjadi diri sendiri dan melakukan aktifitas seperti biasa. Banyak Bunda yang menggunakannya sebagai kesempatan menyelesaikan pekerjaan penting, sebab kemungkinan besar tingkat energi akan kembali menurun saat memasuki trimester ketiga.

Bunda juga mungkin masih akan merasa kelelahan di trimester kedua ini, meski tidak separah di trimester pertama.

Lelah Saat Hamil di Trimester Ketiga

Dalam trimester akhir kehamilan, biasanya Bunda akan kembali merasakan kelelahan. Bunda juga cenderung mengalami kesulitan tidur, akibat penambahan beban dari berat janin. Selain itu, Bunda pun akan mengalami frekuensi pipis yang lebih sering.

Penyebab Sering Merasa Lemas dan Mudah Lelah Saat Hamil

lelah saat hamil

Penyebab Bunda sering mudah lelah saat hamil.

  •  Hormon. Peningkatan hormon progesteron selama hamil, bisa membuat Bunda merasa mengantuk setiap saat. Jadi membuatnya mudah lelah.
  • Mual dan Muntah. Kondisi umum yang terjadi pada ibu hamil ini, bisa terjadi setiap saat sepanjang hari, tidak hanya di waktu pagi. Energi Bunda sering terkuras menghadapi mual dan muntah hingga membuatnya merasa lemas dan kelelahan.
  • Cemas. Selain perubahan fisik, perubahan emosi juga memengaruhi penurunan stamina Bunda. Bila ibu selalu cemas dan khawatir, hal ini juga bisa membuatnya merasa kelelahan.
  • Anemia. Kekurangan zat besi saat hamil juga membuat ibu mudah merasa lelah. Tes darah diperlukan untuk memastikan kondisi ini.
  • Penambahan beban dari berat janin juga bisa membuat ibu mudah lelah.

Trik Menghadapi Lelah Saat Hamil

lelah saat hamil

Tips menghadapi kondisi fisik yang mudah lelah saat hamil.

Beberapa tips ini bisa membantu Bunda menghadapi seringnya kelelahan saat hamil:

  • Istirahat. Setiapkali Bunda merasa lelah, beristirahatlah. Contohnya tidur siang, atau tidur malam lebih awal. Hindari minum terlalu banyak sebelum tidur agar Bunda tidak bolak balik buang air kecil, yang bisa membuat Bunda tambah lelah dan tidak bisa tidur nyenyak.
  • Menyesuaikan jadwal pekerjaan. Bila pekerjaan atau aktifitas Bunda terlalu melelahkan saat hamil, maka Bunda harus menyesuaikan dan minta jadwal kerja yang lebih ringan. Atau minta bantuan orang lain untuk mengurus rumah tangga.
  • Makan bergizi dengan nutrisi seimbang. Asupan nutrisi makanan yang bernutrisi bisa membantu Bunda menjaga stamina dan energi. Pastikan Bunda mendapatkan asupan zat besi, protein dan kalori yang cukup. Karena kelelahan bisa menjadi lebih parah bila Bunda tidak mendapatkan nutrisi yang baik. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga asupan cairan agar tidak mengalami dehidrasi, yang bisa berdampak buruk pada kehamilan.
  • Olahraga. Meskipun Bunda merasa tidak punya energi untuk berolahraga, usahakan tetap melakukan aktifitas fisik. Seperti jalan kaki selama 30 menit, karena bisa membantu Bunda merasa lebih segar. Kecuali dokter melarang, Bunda bisa tetap melakukan senam ringan dan jalan kaki untuk menjaga kebugaran tubuh selama kehamilan.

****

Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Alodokter, American Pregnancy

Baca juga:

10 Jenis Sakit Saat Hamil yang dirasakan Ibu dan jarang diketahui orang

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img

Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Sering Merasa Lemas dan Mudah Lelah Saat Hamil, Bagaimana Menghadapinya?
Bagikan:
•••
  • Mengapa Ibu Hamil Mudah Tersinggung?

    Mengapa Ibu Hamil Mudah Tersinggung?

  • Luar Biasa! Ibu Ini Melahirkan Dalam Waktu Kurang Dari 1 Menit [Rekaman CCTV]

    Luar Biasa! Ibu Ini Melahirkan Dalam Waktu Kurang Dari 1 Menit [Rekaman CCTV]

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • 11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

    11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

app info
get app banner
  • Mengapa Ibu Hamil Mudah Tersinggung?

    Mengapa Ibu Hamil Mudah Tersinggung?

  • Luar Biasa! Ibu Ini Melahirkan Dalam Waktu Kurang Dari 1 Menit [Rekaman CCTV]

    Luar Biasa! Ibu Ini Melahirkan Dalam Waktu Kurang Dari 1 Menit [Rekaman CCTV]

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • 11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

    11 Momen Akad Nikah Aurel Hermansyah, Tangis Atta Halilintar Pecah saat Ijab Kabul

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • img
    Komuniti
  • img
    Ramadan 2021
  • img
    Gizi & Stimulasi
  • img
    Hidrasi Keluarga
  • img
    Cek Alergi
  • img
    Sukses ASI Eksklusif
  • img
    Cari nama bayi
  • img
    Kehamilan
  • img
    Tumbuh Kembang
  • img
    Parenting
  • img
    Kesehatan
  • img
    Gaya Hidup
  • img
    Nutrisi
  • img
    Videos
  • img
    Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • img
    VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi