Bolehkah ibu hamil tidur siang? Ini penjelasannya!

Bolehkah ibu hamil tidur siang? Ini penjelasannya!

Bumil mungkin bertanya tentang bolehkah ibu hamil tidur siang, mengingat ada menganjurkan ibu hamil untuk aktif bergerak. Inilah penjelasannya Bunda.

Saat kehamilan semakin besar, Bumil biasanya akan kesulitan untuk tidur nyenyak saat malam. Akibatnya, jadi mengantuk di siang hari. Lalu, apakah ada dampak tidur siang pada kesehatan Bumil dan janin? 

Dilansir dari WebMD, pada trimester ketiga kehamilan, tubuh Anda mungkin akan mengalami stres . Stres ekstra pada tubuh bisa membuat Anda merasa lelah.

Ditambah lagi, dengan rahim yang kian membesar akan menekan kandung kemih sepanjang malam. Akibatnya, Anda pun mungkin akan kesulitan untuk tidur nyenyak sepanjang malam.

Penelitian tentang ibu hamil tidur siang

ibu hamil tidur siang

Dilansir dari Motherly, menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine, wanita hamil yang secara teratur tidur siang dapat mencegah bayi lahir dengan berat badan lahir rendah, yaitu kurang dari 2500 gram.

Berat badan lahir rendah dikaitkan dengan komplikasi kesehatan selama masa kanak-kanak dan dewasa, seperti penyakit pernapasan dan hipertensi. Jadi, tidur sebentar tidak hanya membantu tubuh menjadi tetap bugar, tetapi juga memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan jangka panjang bayi Anda.

Untuk laporan itu, para peneliti di China menganalisis data dari 10.111 peserta dalam studi Baby Cohort Healthy 2012-2014. Mereka menemukan bahwa ibu hamil yang tidur siang secara teratur selama 60 dan 90 menit, 29% lebih rendah untuk memiliki bayi dengan berat lahir rendah dibandingkan dengan ibu yang tidak tidur siang.

Artikel terkait: 7 Hal yang menyebabkan berat lahir bayi rendah, Bumil wajib tahu!

Pendapat pakar tentang ibu hamil tidur siang

ibu hamil tidur siang

Dr. Suzanne Karan dari University of Rochester Medical Center di New York sangat senang dengan adanya penelitian tentang hubungan ibu hamil tidur siang dan berat badan bayi rendah. Meskipun dia tidak terlibat dalam penelitian ini, dia mengatakan bahwa timnya juga sedang menyelidiki hubungan antara berat lahir bayi dan kebiasaan tidur ibu.

“Hasil studi tidur siang ini adalah tanda bahwa memperhatikan tidur adalah bagian penting dari kesehatan kehamilan Anda secara keseluruhan,” kata Karan. 

Kelelahan saat hamil disebabkan oleh perubahan fisik dan hormonal saat mendukung tumbuh kembang janin harus ditangani dengan tepat. Salah satu penanganan kelelahan yang tepat dan sederhana adalah dengan tidur siang. Durasi tidur siang yang baik yaitu antara 60 sampai 90 menit.

Selain itu, tidur malam hari mungkin tidak terlalu berkualitas akibat ketidaknyamanan fisik pada trimester ketiga. Oleh sebab itu, tidur siang dibutuhkan untuk menjaga stamina Anda. Jadi bagi Bunda yang terbiasa tidur siang saat hamil, teruskan kebiasaan tersebut tanpa rasa bersalah. Namun, baiknya Anda tidur dengan durasi yang dianjurkan.

 

Baca juga: 

Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner