X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

Bacaan 3 menit
Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

Cara agar tidur nyenyak saat hamil sering dipertanyakan, karena banyak ibu hamil yang mengeluhkan sulit tidur. Berikut cara agar ibu hamil tidur nyenyak.

Banyak ibu hamil mengeluhkan susah tidur lelap di malam hari, karena kondisi perut yang semakin besar, membuatnya sulit mendapatkan posisi yang nyaman. Berikut ini kami berikan tips tidur nyenyak buat Bumil agar tidurnya lebih berkualitas. 

Selama kehamilan, Anda mungkin akan kesulitan menemukan posisi yang nyaman untuk tidur. Terlebih, posisi tidur yang biasa kita lakukan mungkin tidak lagi efektif selama kehamilan.

Saat hamil, tubuh Anda mengalami berbagai perubahan, mulai dari perubahan hormon dan perubahan postur tubuh. Perubahan inilah yang cenderung mengganggu tidur nyenyak Anda.

Tips tidur nyenyak saat hamil: Penyebab sulit tidur saat hamil

Dilansir dari American Pregnancy Association, ada beberapa alasan yang menyebabkan kesulitan tidur saat hamil ini. Selain itu, ada alasan spesifik lain yang menyebabkan ibu hamil sulit untuk tidur nyenyak. Hal tersebut termasuk:

  • Ukuran perut bertambah
  • Sakit punggung
  • Mulas
  • Sesak napas.

Artikel terkait: Hamil bikin susah tidur? Coba pakai bantal hamil ini

Tips tidur nyenyak saat hamil: Apa posisi tidur terbaik selama kehamilan?

tips tidur nyenyak

Tips tidur nyenyak agar ibu hamil lelap sampai pagi.

Posisi tidur terbaik selama kehamilan adalah tidur miring. Selain miring ke kiri, jaga agar kedua kaki dan lutut tetap tertekuk, dan letakkanlah bantal di antara kedua kaki Anda.

Ibu hamil bahkan lebih baik untuk tidur di sisi kiri tubuh Anda. Tidur di sisi kiri tubuh, akan meningkatkan jumlah aliran darah dan nutrisi yang akan mencapai plasenta dan bayi Anda. Selain itu posisi ini akan membuat ibu hamil lebih nyaman dan lebih nyenyak.

Selain itu, inilah posisi tidur yang nyaman untuk setiap masalah ibu hamil:

  • Jika Anda kerap merasa sakit punggung, gunakan posisi tidur miring dan coba letakkan bantal di bawah perut Anda juga.
  • Jika Anda mengalami mulas pada malam hari, Anda mungkin ingin mencoba menopang tubuh bagian atas Anda dengan bantal.
  • Pada akhir kehamilan, Anda mungkin mengalami sesak napas. Cobalah berbaring setengah duduk dan sangga punggung dengan bantal.

Tips tidur nyenyak saat hamil: Posisi tidur yang baiknya dihindari

tips tidur nyenyak

Tips tidur nyenyak untuk ibu hamil.

Tidur telentang nyatanya adalah posisi tidur yang baiknya dihindari saat sedang hamil. Posisi terlentang disinyalir dapat menyebabkan masalah kenyamanan, seperti sakit punggung, masalah pernapasan, masalah sistem pencernaan, wasir, tekanan darah rendah dan menyebabkan penurunan sirkulasi ke jantung dan bayi Anda.

Masalah ini diakibatkan oleh perut yang bertumpu pada usus dan pembuluh darah utama (aorta dan vena cava). Tak hanya itu, tidur tengkurap juga tidak disarankan bagi ibu hamil, terutama pada trimester 3. Pada trimester 3 kehamilan janin telah tumbuh lebih besar dengan sangat signifikan.

Berbaring tidur tengkurap mingkin akan menekan vena cava, vena utama yang memompa darah dari jantung ke kaki. Ini dapat menimbulkan masalah pada sirkulasi darah secara umum, dan mengurangi suplai nutrisi bagi bayi.

**** 
Semoga tips ini bermanfaat dalam mengatasi kesulitan Bunda untuk tidur nyenyak saat hamil.

 

 

Baca juga: 

Bagaimana Posisi Tidur yang Baik Saat Hamil?

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!
Bagikan:
  • Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

    Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

  • Hindari Hal Berikut Ini Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak Saat Hamil

    Hindari Hal Berikut Ini Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak Saat Hamil

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

    Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

  • Hindari Hal Berikut Ini Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak Saat Hamil

    Hindari Hal Berikut Ini Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak Saat Hamil

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.