X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Product Guide
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Cari nama bayi
  • Bumbu MPASI
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Hindari Hal Berikut Ini Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak Saat Hamil

Bacaan 4 menit

Bagi seorang bumil, mendapatkan tidur nyenyak saat hamil adalah hal yang sulit. Terlebih jika usia kehamilan sudah semakin tua.

Memang, perut yang besar membuat bunda kesulitan untuk mencari posisi tidur yang tepat dan hal itu sudah kami bahas pada artikel berikut ini.

Namun ternyata, persoalan susah tidur saat hamil bukan hanya sebatas pada posisi tidur yang nyaman saja lho!

Banyak faktor yang membuat tidur nyenyak saat hamil menjadi sulit didapatkan para bumil. Mulai dari perut yang sebah, kaki yang pegal, dan lain sebagainya.

Namun bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan tidur nyenyak tersebut, dengan menghindari hal berikut ini, dijamin Anda bisa tertidur lebih lelap dari malam sebelumnya!

1. Makanan pedas dan minuman berkafein

Makanan yang memiliki rasa kuat seperti pedas dan asam memang membantu Anda dalam mengatasi mual ketika hamil.

Namun, mengonsumsinya ketika dekat dengan waktu tidur bisa berakibat naiknya asam lambung alias heartburn. Ini akan menimbulkan sensasi terbakar pada ulu hati dan menyebabkan Anda susah tidur.

Begitu juga dengan minuman berkafein, minuman ini memiliki sifat diuretik. Bukannya tidur nyenyak, yang ada Anda akan lelah bolak balik ke kamar mandi karena terus menerus ingin buang air kecil.

2.  Kelelahan

Mungkin Anda berpikir, aktif di siang hari dan lelah akan membantu Anda tidur pulas di malam harinya? Ternyata tidak seperti itu lho!

Kelelahan justru membuat mata sulit terpejam. Hindari melakukan olahraga seperti senam hamil pada sore hari menjelang tidur.

Biasakan juga untuk tidur siang sekitar 30 menit setiap harinya untuk membantu Anda mengatasi kelelahan.

3. Perut kosong

Makan terlalu kenyang memang tidak baik untuk ibu hamil. Namun membiarkan perut kosong juga tidak boleh lho!

Perut yang kosong memicu asam lambung yang bisa menyebabkan mual. Tidak hanya membuat Anda susah tidur, tapi juga bisa membuat Anda mengalami morning sickness pada pagi harinya.

Untuk itu, mengunyah 2-3 buah biskuit atau crackers adalah hal yang dianjurkan sebelum tidur.

4. Beraktivitas di kasur

Jadikan kasur hanya sebagai tempat Anda untuk tidur dan berhubungan intim dengan suami. Jangan biasakan bekerja atau melakukan aktivitas lain diatas kasur.

Hal ini akan membuat tubuh mengenali kasur tidak sebagai tempat Anda beristirahat dan membuat Anda sulit rileks.

Untuk membantu Anda tidur lebih lelap, pastikan kasur dalam keadaan rapi dan seprai Anda bersih untuk kenyamanan di tempat tidur.

Referensi: Babycenter

 

Baca juga:

Posisi Tidur Ibu Hamil Selama Trimester ke-3

Bagi sebagian wanita yang sedang hamil, sulit untuk tidur dengan nyenyak. Hal tersebut banyak faktor yang melatar belakangi, seperti perut yang besar. perut yang besar dapat menyulitkan untuk mencari posisi yang nyaman. Akan tetapi, ternyata banyak faktor yang menyebabkan wanita tidur nyenyak saat hamil. Hal tersebut mulai dari asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, tubuh yang lelah, hingga aktivitas yang dilakukan. Untuk ulasannya dapat disimak di bawah ini!

Hindari Hal Hal Berikut Ini Agar Tiduk Lebih Nyenyak

1. Makanan Pedas dan Minuman Berkafein

Salah satu cara mengatasi morning sick dengan mengkonsumsi makanan bercita rasa yang kuat, seperti makanan pedas dan asam. Akan tetapi, waktu mengkonsumsinya harus diperhatikan karena jika dikonsumsi di waktu mendekati waktu tidur dapat menyebabkan susah tidur. Begitu pula dengan minuman berkafein yang memiliki sifat diuretik, sehingga dapat membuat Anda bolak balik ke kamar mandi.

ini dia tidur nyenyak saat hamil pola makan

2. Kelelahan

Sering kali seseorang berpikir bahwa aktif di siang hari dan kelelahan dapat membuat tidur lebih pulas di malam hari. Pemikiran ini ternyata salah besar. Kelelahan justru membuat Anda sulit tidur karena mata sulit terpejam. Oleh karena itu, biasakan tidur siang selama 30 menit untuk mengurangi rasa lelah.

mau tau penyebab ibu hamil tidur nyenyak saat hamil

3. Perut Kosong

Mengkonsumsi makanan berlebih tidak baik untuk ibu hamil. Akan tetapi, membiarkan perut kosong juga dilarang. Hal tersebut dapat memicu asam lambung naik, lalu terasa mual. Efek lainnya dapat membuat Anda sulit tidur. Konsumsinya 2 sampai 3 buah biskuit atau crackers sebelum tidur, itu lebih baik.

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!

ini tidur nyenyak saat hamil ibu hamil tiduran di tempat tidur

4. Beraktivitas di Kasur

Jangan biasakan bekerja atau melakukan aktivitas lainnya di atas kasur. Dengan begitu, tubuh mengenalinya sebagai tempat istirahat, sehingga terhindar dari tidur tidak nyenyak saat hamil. Tubuh pun akan lebih rileks saat malam hari karena mengenali tempat istirahatnya.

Hamil memang membuat seseorang belajar banyak mengenai hal hal baru di sekelilingnya. Mulai dari makanan yang harus dikonsumsi dan tips tips yang dapat dilakukan agar memiliki kualitas tidur yang baik. Wanita hamil memang harus memiliki tidur yang cukup, sehingga si kecil dalam kandungan pun tidak kelelahan dan stress. Dengan begitu, Anda dapat mengikuti empat tips tersebut.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Febby

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Hindari Hal Berikut Ini Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak Saat Hamil
Bagikan:
  • Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

    Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

  • 12 Hal yang Dapat Membuat Bayi Tidur Nyenyak

    12 Hal yang Dapat Membuat Bayi Tidur Nyenyak

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

    Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

  • 12 Hal yang Dapat Membuat Bayi Tidur Nyenyak

    12 Hal yang Dapat Membuat Bayi Tidur Nyenyak

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti