X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

8 Manfaat mentimun untuk Bumil dan Busui, sayang jika terlewatkan!

Bacaan 4 menit
8 Manfaat mentimun untuk Bumil dan Busui, sayang jika terlewatkan!8 Manfaat mentimun untuk Bumil dan Busui, sayang jika terlewatkan!

Tahukah Bunda kalau mentimun mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh?

Saat cuaca panas, meneguk segelas es mentimun dengan perasan jeruk limau tentu rasanya sangat nikmat.  Di balik rasanya yang menyegarkan, ada banyak manfaat mentimun yang baik untuk kesehatan.

Jadi, mengapa tidak pastikan mentimun selalu tersedia di rumah? Toh, selain bisa diolah menjadi minuman segar, juga bisa disantap bersama lauk pauk lainnya. Melengkapi kebutuhan gizi keluarga.

Mentimun memiliki beragam manfaat untuk tubuh. salah satunya dapat mencegah dehidrasi dan baik untuk kulit. Selain itu, mentimun juga mengandung banyak air, vitamin, mineral dan antioksidan. Sehingga siapa pun yang mengonsumsinya akan jauh dari dehidrasi, termasuk bagi ibu hamil dan ibu menyusui.

Kandungan nutrisi mentimun

Lebih lanjut, timun mengandung sekitar 96% kandungan air. Karenanya, timun dapat menjadi sumber asupan cairan yang baik untuk ibu hamil dan menyusui. Apalagi di trimester pertama tidak sedikit bumil yang merasa enggan mengonsumsi air putih atau pun susu lantaran menimbulkan rasa mual.

Dalam satu buah timun juga mengandung asupan serat sebanyak 2 gram. Sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit saat hamil ataupun saat menyusui.

Seperti yang sudah disebutkan di atas, timun juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk sel-sel di dalam tubuh. Vitamin yang terkandung di dalamnya adalah vitamin C dan K. Sedangkan mineral yang bermanfaat untuk ibu hamil dan menyusui adalah magnesium dan mangan.

Berikut ini jumlah kandungan nutrisi di dalam timun:

Satu mentimun mentah berkadar 11 ons (300 gram) mengandung yang berikut (1):

  • Kalori: 45
  • Total lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 11 gram
  • Protein: 2 gram
  • Serat: 2 gram
  • Vitamin C: 14% dari RDI (recommendation daily intake)
  • Vitamin K: 62% dari RDI
  • Magnesium: 10% dari RDI
  • Kalium: 13% dari RDI
  • Mangan: 12% dari RDI

Artikel terkait: Manfaat kale untuk ibu hamil yang tak boleh dilewatkan!

manfaat mentmun

Manfaat mentimun untuk ibu hamil dan menyusui

1. Makanan rendah kalori

Mentimun termasuk makanan rendah kalori yang dapat mencegah obesitas. Mengonsumsinya dapat membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mencegah makan berlebihan, sehingga menghindari penambahan berat badan.

2. Kadar air tinggi

Ketimun mengandung sekitar 96% air. Anda bisa menjaga diri terhidrasi dengan mengonsumsi mentimun, selain air minum.

3. Diuretik alami

Kandungan air mentimun bertindak sebagai diuretik, sehingga mendukung untuk menyingkirkan racun di dalam tubuh.  juga mengurangi pembengkakan.

4. Pendinginan dan pembersihan

Properti pendingin dan pembersihan jus mentimun segar bermanfaat untuk menutrisi dan mengencangkan kulit.

manfaat mentimun untuk ibu hamil

5. Meningkatkan suasana hati

Beberapa vitamin B dalam mentimun dikenal untuk meningkatkan suasana hati Anda. Mereka meredakan kecemasan dan mungkin membantu mengurangi stres.

6. Serat

Mentimun merupakan sumber serat yang larut dan tidak larut. Serat larut membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah sedangkan serat tak larut melunakkan feses dan mengobati sembelit, yang biasa terjadi selama kehamilan.

7. Mengandung zat gizi mikro penting

Timun kaya akan antioksidan termasuk vitamin C, beta-karoten, dan mangan, mentimun membantu meningkatkan kekebalan dan dengan demikian mencegah infeksi. Sementara kandungan lainnya seperti kalsium, zat besi, kalium, fosfor, seng, tembaga, yodium, dan belerang, semuanya penting untuk perkembangan janin dan dapat mencegah kelainan pertumbuhan.

8. Elektrolit

Ketersediaan elektrolit natrium dan kalium dalam jus mentimun membantu mengatur tingkat tekanan darah selama kehamilan.

manfaat mentimun

Efek samping timun untuk ibu hamil dan ibu menyusui

Meski manfaat mentimun baik untuk ibu hamil maupun ibu menyusui, mengonsumsinya terlalu banyak juga dapat menimbulkan efek samping. Untuk itu Bumil dan Busui perlu memerhatikan berapa banyak asupan timun yang dikonsumsi dalam satu hari.

Efek samping dari mengkonsumsi mentimun dalam jumlah berlebihan termasuk:

  • Produksi gas berlebih dan gangguan pencernaan.
  • Kandungan air berlebih pada mentimun akan meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang bisa membuat Bumil atau Busui tidak nyaman.
  • Terkadang, mentimun dapat menyebabkan reaksi alergi yang mengakibatkan gatal dan bengkak.
  • Mentimun mengandung zat beracun seperti cucurbitacins dan triterpenoid tetrasiklik, yang bertanggung jawab atas rasa pahit dan mengancam jiwa jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
  • Mengonsumsi timun berlebih dapat menyebabkan kolik pada bayi. Namun hal ini belum diketahui pasti secara penelitian.

Sama seperti makanan lainnya, untuk menghindari efek samping di atas, konsumsi timun secukupnya.

***

Referensi: Healthline, Momjunction, Babyment

Baca juga

5 Manfaat taoge untuk balita yang tak boleh dilewatkan!

Cerita mitra kami
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Berdampak Besar untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Alasan Si Kecil Perlu Sumber Probiotik
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 8 Manfaat mentimun untuk Bumil dan Busui, sayang jika terlewatkan!
Bagikan:
  • Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

    Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

  • 7 Manfaat tersembunyi timun untuk ibu hamil dan janin

    7 Manfaat tersembunyi timun untuk ibu hamil dan janin

  • 8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

    8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

app info
get app banner
  • Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

    Meski kaya nutrisi, ini 4 alasan mengapa sebaiknya Bumil tak mengonsumsi terong!

  • 7 Manfaat tersembunyi timun untuk ibu hamil dan janin

    7 Manfaat tersembunyi timun untuk ibu hamil dan janin

  • 8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

    8 Anak Artis Pakai Gabungan Nama Orang Tua, Baby Leslar Salah Satunya!

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.