Manfaat makan kurma saat hamil bisa memberi nutrisi yang dibutuhkan ibu dan bayi. Bahkan bisa melancarkan proses persalinan. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Manfaat makan kurma saat hamil belum banyak diketahui. Padahal, buah kaya nutrisi tersebut bisa memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan ibu dan bayi selama masa kehamilan.
Manfaat kurma sudah dibuktikan sebagai pelancar ASI dan sudah banyak dipraktekkan baik bagi ibu yang berpuasa maupun tidak. Campuran kurma dan susu yang disebut air nabeez ini terbukti melancarkan ASI para ibu menyusui.
Selengkapnya: Air Nabeez, resep ASI booster untuk ibu menyusui selama berpuasa
Kali ini akan dibahas mengenai manfaat makan kurma saat hamil yang tidak boleh Bunda lewatkan sama sekali.
Manfaat makan kurma saat hamil
Melansir dari laman Momjunction, berikut ini adalah manfaat makan kurma saat hamil yang bisa Bunda dapatkan.
1. Sumber energi
Selama hamil, Bunda membutuhkan energi lebih banyak. Makan kurma setiap hari bisa memberi asupan gula yang dibutuhkan tanpa tambahan kalori.
2. Mencegah sembelit saat hamil
Kurma kaya akan serat sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan menghindari sembelit yang sering dialami ibu hamil. Selain itu, kurma juga mengenyangkan, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.
3. Protein yang dibutuhkan untuk produksi asam amino
Kurma memberikan asupan protein yang cukup untuk membantu tubuh memproduksi asam amino yang dibutuhkan bagi perkembangan tubuh.
4. Mencegah terjadinya cacat lahir
Kandungan asam folat di dalam kurma sangat bermanfaat untuk mencegah cacar lahir yang bisa menyerang otak dan tulang belakang.
Manfaat makan kurma saat hamil bisa membantu mencegah bayi mengalami cacat lahir.
5. Kaya vitamin K
Vitamin K berguna untuk membantu pertumbuhan tulang. Saat lahir bayi memiliki kadar vitamin K yang rendah.
Jika ibu hamil makan kurma, maka tubuhnya memiliki cukup vitamin K untuk diserap oleh bayi saat menyusui.
6. Mencegah Anemia
Kurma bisa memberikan asupan zat besi yang dibutuhkan selama masa kehamilan, sehingga mencegah terjadinya anemia. Zat besi menjaga kadar hemoglobin di tubuh dan menguatkan sistem imun bumil dan bayi di dalam kandungan.
7. Menjaga keseimbangan kadar air garam
Kandungan potasium di dalam kurma menjaga keseimbangan kadar air garam, mengatur tekanan darah, dan mencegah kram otot. Kekurangan potasium bisa memicu masalah ginjal.
8. Kaya akan magnesium
Magnesium menjaga formasi tulang dan gigi pada bayi agar normal. Magnesium juga mengatur kadar gula darah dan tingkat tekanan darah.
Kurma membantu mencegah kekurangan magnesium dalam tubuh Bunda, yang bisa menyebabkan kelainan ginjal dan hati.
9. Memudahkan persalinan
Kurma mendorong oksitoksin untuk melakukan kontraksi di rahim sehingga meningkatkan sensivitas di uterus. Asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh di dalam kurma memberi asupan energi, juga memproduksi prostaglandins yang dibutuhkan untuk persalinan.
Selain itu, kandungan serotonin, kalsium dan tanin membantu kontraksi otot rahim sehingga proses persalinan menjadi lebih cepat.
***
Manfaat makan kurma saat hamil hanya bisa didapat jika Bunda makan secukupnya. Jika berlebihan, maka efek samping berikut yang akan dialami:
- Berat badan kehamilan berlebih
- Gula darah tinggi
- Risiko diabetes gestational
- Pembusukan gigi atau kebersihan gigi yang kurang
Jadi, makanlah secukupnya, 3-5 butir kurma setiap hari sudah cukup untuk memberi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Bunda.
Semoga bermanfaat.
Baca juga:
