Mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari hal yang dapat merugikan kesehatan ibu dan bayi menjadi hal yang paling penting. Di kondisi kehamilan, Bunda dianjurkan untuk banyak mengonsumsi buah. Namun, sebetulnya sebetulnya bolehkah ibu hamil makan asinan buah?
Meski buah punya banyak manfaat kesehatan, ketika diolah menjadi asinan biasanya rasanya pedas dan asam. Dalam artikel ini TheAsianparent akan mencoba untuk mengulasnya ya, Bunda.
Artikel Terkait: Punya Segudang Manfaat, Inilah 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Bolehkah Ibu Hamil Makan Asinan Buah?
Buah-buahan dikenal sebagai sumber zat gizi dan vitamin yang bagus, terutama selama kehamilan. Asinan menjadi salah satu menu yang sangat familiar bagi masyarakat Indonesia. Berbagai jenis buah biasanya terdapat dalam satu porsi asinan.
Namun, asinan yang dibuat terkadang memiliki rasa asam dan pedas yang khas. Ibu hamil sebetulnya masih boleh mengonsumsinya asalkan tetap memerhatikan porsi dan kondisi tubuh.
Rasa pedas dan asam dapat memperparah kondisi gangguan pencernaan seperti maag bila Bunda mengalaminya. Rasa mulas dan sakit perut pun bisa dialami jika Bunda mengonsumsinya dalam kondisi perut kosong.
Selain itu, biasanya asinan pun mengandung kadar natrium yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan retensi air dan tekanan darah tinggi pada ibu hamil.
Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil membatasi konsumsinya, ya. Pastikan juga makan asinan saat kondisi perut sedang baik-baik saja dan sudah mengonsumsi makanan lainnya.
Perhatikan juga tingkat higienitas asinan. Pastikan buah dicuci bersih dan diolah dengan proses yang juga bersih.
Artikel Terkait: Tak hanya cegah anemia, ini 7 manfaat lain buah persik untuk ibu hamil
Manfaat Asinan untuk Ibu Hamil
Saat dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, asinan buah memiliki beberapa manfaat berikut.
1. Sumber Vitamin dan Mineral yang Penting
Asinan buah-buahan bisa menjadi sumber penting vitamin, mineral, dan serat selama masa kehamilan. Buah-buahan dapat membantu menyediakan zat gizi yang diperlukan untuk mendukung kehamilan yang sehat, serta membantu pencernaan. Misalnya saja apel merupakan sumber serat dan potasium yang baik, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
2. Mengurangi Risiko Komplikasi Selama Kehamilan
Mengonsumsi buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan persalinan prematur. Buah-buahan juga dapat memberi nutrisi pada bayi yang sedang tumbuh dan mengurangi risiko cacat tabung saraf.
3. Sumber Energi yang Baik
Buah-buahan pun menjadi sumber vitamin dan mineral penting untuk perkembangan janin yang tepat. Makan buah juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan yang dialami ibu hamil.
Artikel Terkait: Buah Pir bikin ibu hamil darah rendah? Cek fakta sebenarnya berikut ini
4. Membantu Mengurangi Keinginan Ngemil yang Tidak Sehat
Asinan buah bisa menjadi makanan ringan yang enak. Mengonsumsinya selain menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, juga dapat membantu mengurangi keinginan ngemil yang tidak sehat.
5. Sumber Antioksidan yang Baik
Buah-buahan merupakan sumber antioksidan yang baik sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya. Selama kehamilan, antioksidan ini bermanfaat karena dapat membantu melindungi ibu dan bayi dari potensi komplikasi
6. Kaya Serat untuk Kesehatan Pencernaan
Mengonsumsi asinan buah dalam jumlah yang sedang pun bisa memberikan manfaat asupan serat yang baik. Mengonsumsinya bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit.
Namun, pastikan mengonsumsinya tidak berlebihan. Hindari juga mengonsumsi asinan yang terlalu pedas karena bisa memperparah sembelit.
Demikian berbagai manfaat kesehatannya untuk ibu hamil. Meski begitu, Bunda tetap dianjurkan untuk selalu memenuhi kebutuhan zat gizi harian dengan prinsip gizi seimbang dari beragam makanan.
Penting juga untuk selalu memeriksakan kondisi kesehatan Bunda seacra rutin untuk memantau kesehatan dan tumbuh kembang janin.
****
Baca Juga:
5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?
10 Jenis Buah yang Bisa Menurunkan Demam pada Ibu Hamil
Buah manggis untuk ibu hamil, manfaatnya luar biasa untuk janin!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
