Manfaat makan kurma saat hamil belum banyak diketahui. Padahal, buah kaya nutrisi tersebut bisa memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan ibu dan janin, lho.
Bahkan, campuran kurma dan susu yang disebut air nabeez terbukti melancarkan ASI para ibu menyusui!
Lalu, bagaimana jika kurma dikonsumsi selama kehamilan? Yuk, baca informasinya di bawah ini sampai habis.
Apa Saja Manfaat Makan Kurma saat Hamil?
Ada banyak manfaat makan kurma saat hamil, lho, Bun. Beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil di antaranya mencegah sembelit, sumber protein Bumil, hingga bisa membantu mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Berikut ini penjelasan lengkap soal manfaat kurma untuk ibu hamil:
1. Sumber Energi
Selama hamil, Bunda membutuhkan energi lebih banyak.
Makan kurma setiap hari bisa memberi asupan gula yang dibutuhkan tanpa tambahan kalori.
2. Mencegah Sembelit Saat Hamil
Kurma kaya akan serat sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan menghindari sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Selain itu, kurma juga mengenyangkan, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.
3. Protein yang Dibutuhkan untuk Produksi Asam Amino
Kurma memberikan asupan protein yang cukup untuk membantu tubuh memproduksi asam amino yang dibutuhkan bagi perkembangan tubuh janin.
4. Mencegah Terjadinya Cacat Lahir
Kandungan asam folat di dalam kurma sangat bermanfaat untuk mencegah cacar lahir yang bisa menyerang otak dan tulang belakang.
5. Kaya Vitamin K
Vitamin K berguna untuk membantu pertumbuhan tulang. Saat lahir bayi memiliki kadar vitamin K yang rendah.
Jika ibu hamil makan kurma, maka tubuhnya memiliki cukup vitamin K untuk diserap oleh bayi saat menyusui.
6. Mencegah Anemia
Kurma bisa memberikan asupan zat besi yang dibutuhkan selama masa kehamilan, sehingga mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.
Zat besi menjaga kadar hemoglobin di tubuh dan menguatkan sistem imun bumil dan bayi di dalam kandungan.
7. Menjaga Keseimbangan Kadar Air Garam
Kandungan potasium di dalam kurma menjaga keseimbangan kadar air garam, mengatur tekanan darah, dan mencegah kram otot.
Kekurangan potasium bisa memicu masalah ginjal.
8. Kaya Kandungan Magnesium
Magnesium menjaga formasi tulang dan gigi pada bayi agar normal. Magnesium juga mengatur kadar gula darah dan tingkat tekanan darah.
Kurma membantu mencegah kekurangan magnesium dalam tubuh Bunda, yang bisa menyebabkan kelainan ginjal dan hati.
9. Bantu Memudahkan Persalinan
Kurma mendorong oksitoksin untuk melakukan kontraksi di rahim sehingga meningkatkan sensivitas di uterus.
Asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh di dalam kurma memberi asupan energi, juga memproduksi prostaglandins yang dibutuhkan untuk persalinan.
Selain itu, kandungan serotonin, kalsium dan tanin membantu kontraksi otot rahim sehingga proses persalinan menjadi lebih cepat.
Bagaimana Jika Kurma Dimakan Berlebihan saat Hamil?
Manfaat makan kurma saat hamil hanya bisa didapat jika Bunda konsumsi secukupnya. Jika berlebihan, maka efek samping berikut yang akan dialami:
Jadi, makanlah secukupnya, 3-5 butir kurma setiap hari sudah cukup untuk memberi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Bunda.
Makan Kurma Sebaiknya di Usia Kehamilan Berapa?
Kurma sebenarnya bisa dikonsumsi pada usia kehamilan berapa saja. Namun, jumlahnya perlu dibatasi terutama apabila Bunda memiliki masalah gula darah.
Jika Bunda memiliki masalah gula darah, sebaiknya konsumsi kurma dibatasi terutama pada trimester pertama.
Apakah Kurma Bisa Merangsang Kontraksi Kehamilan?
Hingga kini, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa makan kurma saat hamil bisa merangsang kontraksi persalinan.
Namun, menurut sebuah penelitian melansir WebMD, makan kurma di trimester akhir kehamilan bisa mengurangi kebutuhan akan oksitosin, obat yang digunakan untuk menginduksi persalinan.
Itulah informasi seputar manfaat makan kurma saat hamil yang bisa Bunda dapatkan.
Semoga informasi ini bermanfaat, ya.
***
Baca Juga:
8 Jenis Makanan untuk Pasien Stroke, Bantu Proses Pemulihan Kesehatan
Benarkah Sereal Termasuk Sarapan Sehat untuk Anak? Simak Fakta Ini, Parents
10 Jenis Buah Anggur di Seluruh Penjuru Dunia yang Perlu Parents Ketahui
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
