Patin adalah salah satu jenis ikan air tawar yang bisa jadi pilihan menu makanan pendamping air susu ibu (MPASI) si Kecil. Ikan patin kaya akan protein, vitamin, dan omega 3 untuk dukung tumbuh kembang anak. Apa saja manfaat ikan patin untuk anak?
Jika Parents tengah mempertimbangkan untuk memberikan ikan patin pada anak, maka ketahui manfaat yang akan didapat si Kecil berikut ini!
Artikel terkait: Dukung Pertumbuhan Otak, Ini 4 Manfaat Ikan Lele untuk Anak
10 Manfaat Ikan Patin untuk Anak
1. Tinggi Protein, Bantu Dukung Pertumbuhan
Menurut laman Mekong Fish Market, ikan patin mengandung protein yang sangat tinggi, sekitar 23-28%.
Kandungan protein dalam ikan patin ini relatif lebih tinggi daripada ikan air tawar lainnya. Berkat kandungan protein ini, manfaat ikan patin untuk anak adalah mendukung pertumbuhannya.
Protein dalam ikan patin mengandung jumlah yang cukup dari semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
Protein bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan otot tanpa lemak. Protein pun mudah diserap oleh saluran pencernaan manusia.
2. Tinggi Kalori, Sumber Energi Anak
Kandungan kalori dalam ikan patin mencapai 105 kalori dalam 100 gram, seperti yang dituliskan di laman Kimmy Farm.
Kalori merupakan asupan nutrisi yang dapat diubah jadi energi dalam tubuh anak. Jika anak mendapat asupan energi yang cukup, maka hal tersebut mendukung aktivitas hariannya.
Artikel terkait: 10 Jenis Ikan yang Bagus untuk Anak, Bantu Jaga Kesehatannya
3. Kaya DHA dan EPA untuk Kecerdasan Otak
Ikan patin mengandung DHA dan EPA dalam jumlah yang sangat tinggi, seperti yang dilansir dari Kimmy Farm.
Menurut Mekong Fish Market, Kandungan DHA dalam ikan patin mencapai 4,74% dan EPA 0,31%. DHA dan EPA merupakan jenis asam lemak omega 3 yang membantu perkembangan otak.
DHA dan EPA membantu tumbuh kembang otak anak agar optimal.
Selain itu, DHA juga bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf dan penglihatan anak. Kandungan DHA dalam ikan patin cocok jadi asupan nutrisi harian si Kecil.
4. Meringankan Gejala Asma
Manfaat ikan patin untuk anak yakni mampu meringankan gejala asma, seperti yang juga dituliskan di laman Kimmy Farm.
Konsumsi ikan antara usia 6 sampai 12 dapat mengurangi risiko perkembangan asma, seperti yang dihasilkan dari penelitian yang diterbitkan di jurnal PEDIATRICS.
5. Rendah Kolesterol, Jaga Kesehatan Jantung
Ikan patin adalah salah satu jenis ikan yang rendah kolesterol sehingga mampu menjaga kesehatan jantung.
Seperti dituliskan di laman Mekong Fish Market, fillet ikan patin memiliki kandungan kolesterol yang rendah yakni 21-39 mg/100g.
Dari sudut pandang nutrisi, rendahnya kadar kolesterol merupakan keistimewaan dari ikan patin.
Rendahnya kolesterol dalam ikan patin ini cocok untuk diet masa kini yang mengurangi kolesterol harian dalam makanan manusia.
Artikel terkait: Sumber Nutrisi yang Baik, Ini 7 Manfaat Ikan Kembung untuk Anak
6. Kaya Vitamin D untuk Pertumbuhan Tulang
Patin adalah salah satu ikan yang bagus untuk anak karena kaya vitamin D untuk mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Patin bahkan dianggap sebagai salah satu sumber terbaik vitamin D untuk anak.
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium, yang berkontribusi terhadap perkembangan tulang dan gigi yang sehat pada anak-anak.
Oleh karena itu, Parents bisa menambahkan patin dalam konsumsi harian si Kecil agar mendapatkan manfaat tersebut.
7. Mengandung Asam Lemak Omega 3 untuk Meningkatkan Penglihatan
Manfaat ikan patin untuk anak adalah meningkatkan kemampuan penglihatannya berkat kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya.
Ikan patin mengandung 237mg omega 3 dalam setiap 100g sajian, seperti dikutip dari Kimmy Farm.
Omega 3 ini berperan penting dalam mendukung struktur sel mata yang sehat pada anak-anak.
Omega 3 mendukung pertumbuhan dan perkembangan retina mata sehingga anak memiliki penglihatan yang baik.
8. Tinggi Vitamin B12 untuk Kesehatan Sistem Saraf dan Sel Darah
Ikan patin mampu memenuhi 121% dari nilai harian vitamin B12 yang dibutuhkan oleh manusia, seperti ditulis dalam Kimmy Farm.
Jumlah kandungan vitamin B12 tersebut didapat dalam tiap 100g ikan patin. Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan sel darah.
Vitamin B12 ini dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, dan DNA, materi genetik dalam sel.
Vitamin B12 juga penting untuk perkembangan otak.
Artikel terkait: 5 Resep Olahan Ikan Kembung untuk Anak yang Kaya Omega 3
9. Tinggi Omega 6 untuk Membantu Semua Fungsi Sel
Keistimewaan ikan patin adalah tinggi kandungan omega 6 yang dapat membantu semua fungsi sel dalam tubuh.
Omega 6 dalam ikan patin mencapai 337mg/100g, seperti dinyatakan oleh laman Kimmy Farm.
Manfaat ikan patin untuk anak dengan kandungan omega 6 yang sangat tinggi ini adalah untuk mencegah penyakit jantung dan mendukung tumbuh kembang.
10. Mengandung Fosfor, Bantu Jaga Tulang Tetap Sehat
Ikan patin bagus untuk anak karena mengandung 24% dari nilai harian fosfor manusia dalam setiap 100g sajian.
Seperti yang ditulis oleh laman Healthline, fosfor bagus untuk menjaga tulang anak tetap kuat dan sehat, membantu menghasilkan energi, dan membangun gigi yang kuat.
***
Manfaat ikan patin untuk anak memang sangat banyak, termasuk mendukung kecerdasan otak hingga membantu pertumbuhan tulang yang kuat.
Namun selain patin, ikan yang juga bagus untuk anak adalah lele, dori, salmon, tuna, nila, dan kod.
Parents bisa memvariasikan menu makan anak dengan beragam pilihan ikan tersebut agar ia tidak bosan dan mengenal berbagai jenis rasa ikan.
Jong, Jessica & de Vries, Jeanne & Franco, Oscar & Jaddoe, Vincent & Hofman, Albert & Raat, Hein & Jongste, Johan & Moll, Henriette. (2012). Fish Consumption in Infancy and Asthma-like Symptoms at Preschool Age. Pediatrics. 130. 10.1542/peds.2012-0875.
A highlight of health benefits from Pangasius
https://mekongfishmarket.com/en/reviews-news/a-highlight-of-health-benefits-from-pangasius
Benefits of Pangasius Fish for Children’s Health
https://kimmyfarm.com/en/benefits-of-pangasius-fish-for-childrens-health
B12 Deficiency in Children: What to Know
https://www.webmd.com/diet/b12-deficiency-children
omega -6 Fatty Acids – Uses, Side Effects, and More
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-496/omega-6-fatty-acids
What are the Health Benefits of Phosphorus in Your Diet?
https://www.healthline.com/health/phosphorus-in-diet#function
Baca Juga:
Rekomendasi Jenis Ikan yang Baik untuk MPASI
Perhatikan 13 Tanda Bayi Alami Alergi Ikan, Apa yang Harus Dilakukan?
Jangan Sampai Salah! Ini Jenis Ikan yang Bagus dan Tidak untuk Ibu Hamil
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Kehamilan
Anak
Perkembangan Otak
Rangkaian Edukasi
TAPpedia
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
VIP Parents
