Omega 3 merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan perlu dikonsumsi setiap hari. Merupakan asam lemak esensial bermanfaat, alangkah baiknya Anda menginvestasikan uang dengan membeli suplemen omega 3 untuk kesehatan keluarga.
Nutrisi satu ini memberikan bermacam manfaat antara lain, menjaga kesehatan jantung, memelihara kesehatan mata, hingga menjaga kesehatan dan fungsi otak. Banyaknya merk suplemen yang beredar di pasaran mungkin membuat Anda bingung mana yang terbaik.
Tips Memilih Produk
Berikut tips sebelum membeli agar manfaat yang didapat optimal:
- Pilih yang mengandung DHA dan EPA. Kedua jenis omega 3 ini sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Ketika memilih, pastikan Anda memeriksa komposisinya. Jumlah kandungan EPA dan DHA yang direkomendasikan adalah 1 g atau lebih per hari.
- Periksa bahan bakunya. Makanan utama yang kaya asam lemak omega-3 adalah bluefish, minyak wijen, dan minyak biji rami (flaxseed oil). Bagi Anda yang tidak menyukai ikan, disarankan untuk memilih suplemen yang dibuat dari tumbuhan. Sementara, bagi Anda yang merasa konsumsi ikan hariannya sangat minim, konsumsilah suplemen yang dibuat dari ikan. Sesuaikan dengan kebutuhan ya, Parents!
- Ada tambahan antioksidan. Asam lemak omega-3 tidak hanya rentan terhadap panas, tetapi juga rentan terhadap oksidasi dan cahaya. Saat memilih suplemen, ada baiknya memilih suplemen yang mengandung antioksidan. Zat antioksidan yang dimaksud antara lain sesamin, likopen, astaxanthin, dan yang lainnya.
- Tidak diproses dengan suhu tinggi. Suplemen yang diekstraksi dengan suhu tinggi memang relatif lebih murah, tetapi asam lemak omega-3-nya menjadi rusak. Asam lemak omega-3 yang dipanaskan dapat berubah menjadi asam lemak trans yang tentunya berpengaruh buruk bagi tubuh. Untuk itu, pilihlah produk yang tidak dipanaskan sehingga tidak akan ada efek negatif bagi tubuh.
- Merek terpercaya – Biasanya, merek yang terpercaya bisa dilihat dari penghargaan internasional yang didapatkannya.
Artikel Terkait: 7 Vitamin Daya Tahan Tubuh Anak, Bantu si Kecil Tetap Sehat
9 Rekomendasi Suplemen Omega 3
Inilah berbagai rekomendasi produk terbaik suplemen omega 3 untuk keluarga Anda.
9 Rekomendasi Suplemen Omega 3
1. Blackmores Omega Daily
Tambahan ekstrak vanila menjadikan suplemen omega 3 ini tidak berbau amis, sehingga lebih nyaman saat dikonsumsi. Selain itu, sumber omega 3 ini memiliki konsentrasi minyak ikan lebih tinggi dibandingkan minyak ikan pada umumnya. Cocok dijadikan suplemen andalan untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran keluarga.
Keunggulan:
- Suplemen omega 3 dengan konsentrasi 2 kali minyak ikan standar.
- Bebas merkuri, dioxin, dan PCB
- Bau amis minimal, tanpa menggunakan surfaktan buatan.
- Membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan sendi karena osteoartritis.
- Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Menjaga kesehatan mata dan otak.
- Membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
- Komposisi EPA 310.8 mg dan DHA 207.2 mg.
- Dapat digunakan oleh anak mulai usia 6 tahun.
- Dapat dicampurkan ke susu, sereal, atau jus buah.
2. Nutriwell Omega 3 Fish Oil
Suplemen omega 3 ini mengandung EPA dan DHA 1000 mg yang penting dalam mencegah dan mengelola penyakit jantung.
Keunggulan:
- Mengandung EPA dan DHA 1000 mg.
- Menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat lainnya dalam darah.
- Menjaga kelenturan pembuluh darah & menurunkan hipertensi.
- Mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.
- Mengatur denyut jantung.
- Menjaga kesehatan organ-organ tubuh lainnya.
- Membantu mengatasi rematik, psoriasis, dan eksim.
Artikel Terkait: 9 Rekomendasi Vitamin C yang Bagus untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
3. OM3HEART Omega 3
Suplemen ini mengandung omega 3 murni dari minyak ikan yang diambil dari ikan laut dalam dan diproses dengan teknologi modern. Satu kapsulnya mengandung omega 3 yang berkonsentrasi tinggi dalam ukuran mini sehingga mudah ditelan.
Keunggulan:
- Tidak menyebabkan sendawa.
- Tidak bau amis.
- Membantu menjaga kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan membantu meningkatkan daya ingat.
4. Sea Quill Omega-3 Salmon
Suplemen omega 3 ini diekstrak dari ikan salmon berkualitas yang bukan ternakan. Menggunakan teknologi fractionated distillation untuk membuang kandungan kolesterol dan meningkatkan kadar asam lemak EPA dan DHA.
Keunggulan:
- Mengandung EPA 400 mg dan DHA 300 mg.
- Dilengkapi dengan lecithin untuk memudahkan penyerapan dan vitamin E untuk menjaga kesegaran produk hingga kapsul terakhir.
- Menjaga kesehatan jantung, mengencerkan darah, menurunkan kadar lemak darah, dan tekanan darah tinggi.
- Mengurangi reaksi radang, gangguan autoimun, dan nyeri.
- Dianjurkan bagi penderita kolesterol dan trigliserida tinggi, hipertensi, atherosklerosis, infark miokardia (MCI), dan pasca serangan stroke penyumbatan.
- Cocok untuk orang yang banyak mengonsumsi lemak jenuh.
5. NutraCare Omega 3-6-9
Satu suplemen memberikan manfaat seimbang dari omega 3, omega 6, dan omega 9 sekaligus. Produk ini cocok untuk Anda yang mencari suplemen omega 3 lengkap.
Keunggulan:
- Dilengkapi dengan omega 6 dan omega 9.
- Omega 3 memberikan nutrisi bagi kesehatan otak dan mata, serta membantu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
- Omega 6 memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
- Omega 9 akan mencukupi kebutuhan omega 3 dan omega 6 ketika tubuh tidak memiliki asupan yang cukup.
6. Youvit Gummy Omega-3
Buat Parents yang kesulitan menelan suplemen dalam bentuk kapsul, Youvit Gummy Omega-3 ini berbentuk gummy yang mudah dikunyah layaknya permen.
Keunggulan:
- Memiliki rasa jeruk yang enak.
- Selain mengandung omega 3, juga mengandung multivitamin seperti vitamin A, vitamin B3, B6, B7, B9, B12, vitamin C, D, E, serta mineral selenium dan iodium.
Artikel Terkait: 10 Rekomendasi Vitamin E untuk Menangkal Radikal Bebas dan Menjaga Kesehatan Kulit
7. Nature’s Health Omega 3-6-9
Suplemen ini bisa dikonsumsi oleh anak usia remaja hingga orang dewasa. Kandungan asam lemak esensial yang lengkap, membuat suplemen ini cocok untuk membantu memelihara kesehatan seluruh anggota keluarga.
Keunggulan:
- Mengandung omega 3, omega 6, dan omega 9.
- Membantu mensuplai oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaga kelancaran aliran darah.
- Membantu meningkatkan kesuburan pada pria.
- Membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, stroke, dan arthritis.
- Membantu mencegah penurunan daya kerja otak dan mencegah penyakit Alzheimer.
- Baik untuk kesehatan mata, persendian, hati, ginjal, kulit dan sel-sel tubuh. Membantu mengatasi PMS (premenstrual syndrome).
8. Wellness Omega-3 Fish Oil
Suplemen omega 3 yang mengandung EPA dan DHA ini memberi nutrisi yang luar biasa dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu mempertahankan sejumlah fungsi tubuh yang penting, mulai dari mata, kulit, otot, dan persendian.
Keunggulan:
- Mengandung omega 3 CIS, formula alami yang lebih aman untuk dikonsumsi.
- Dosis EPA dan DHA tinggi.
- Tambahan Vitamin E 5 mg untuk menjaga kualitas isi softgel dari kerusakan.
9. Nordic Ultimate Omega
Suplemen ini terbuat dari ikan anchovy dan sardine yang kaya omega 3. Telah memenangkan lebih dari sepuluh penghargaan sebagai suplemen omega 3 terbaik, tak heran jika suplemen ini kerap direkomendasikan oleh banyak dokter di seluruh dunia untuk dikonsumsi setiap hari.
Keunggulan:
- Terbuat dari ikan anchovy dan sardine yang mengandung total omega-3 sebanyak 1.280 mg.
- Bagi Anda yang gemar berolahraga, suplemen ini akan mendukung kesehatan jantung dan mempercepat pemulihan otot dan sendi.
- Mengandung vitamin E (d-alpha tocopherol) sebagai antioksidan.
Aturan Mengonsumsi Suplemen Omega 3
Namun, ada beberapa aturan dalam mengonsumsi suplemen omega 3 yang harus Anda perhatikan, yaitu:
- Sesuaikan dengan dosis yang dibutuhkan. Dosis omega 3 yang dibutuhkan setiap orang mungkin berbeda-beda, seperti orang dengan kondisi medis tertentu, ibu hamil, atau anak-anak. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen omega 3.
- Hentikan konsumsi suplemen omega 3 ketika Anda hendak menjalani operasi. Konsumsi omega 3 yang berlebih dapat menimbulkan pendarahan berlebih atau mengencerkan darah pada orang tertentu.
- Hindari menyimpan suplemen omega 3 di tempat yang terkena sinar matahari. Omega 3 merupakan asam lemak yang mudah teroksidasi, sehingga sebaiknya hindari terpapar sinar matahari langsung.
Nah, itulah 9 rekomendasi suplemen omega 3 yang bisa Parents pertimbangkan untuk dikonsumsi sehari-hari sebagai penunjang kesehatan keluarga. Semoga bermanfaat bagi kesehatan Anda sekeluarga ya, Parents.
Baca Juga:
7 Kapsul Ikan Gabus yang Bagus di 2022, Bantu Penyembuhan Pasca Caesar
12 Vitamin Nafsu Makan Anak Pilihan di 2022, Bantu Si Kecil Lebih Lahap
Tak hanya minyak ikan, ini 7 makanan kaya omega 3 untuk mencerdaskan otak anak
