10 Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan yang Sering Terjadi, Bunda Mengalaminya?

Bulan kelima kerap dianggap sebagai masa-masa terbaik dalam kehamilan. Risiko keguguran sudah sangat minimal. Secara fisik dan mental, Anda merasa jauh lebih baik dari sebelumnya. Sebagian ibu bahkan memanfaatkan waktu-waktu ini untuk bepergian bersama pasangan atau keluarga. Namun tetap saja, ada beberapa keluhan ibu hamil 5 bulan yang dirasakan oleh para Bumil.

Di bulan ini, janin tumbuh cepat sehingga perut mulai jelas tampak membuncit. Nafsu makan pun dapat meningkat drastis. Anda mungkin menyadari bahwa rambut serta kuku memanjang lebih cepat dari biasanya.

10 Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan yang Sering Terjadi

Meski sebagian besar keluhan-keluhan di awal kehamilan sudah mereda, bukan berarti bulan ini akan bebas keluhan. Berikut daftar keluhan yang sering dirasakan mulai bulan kelima kehamilan.

Keluhan-keluhan ini kerap muncul ketika usia kehamilan mencapai 5 bulan.

1. Rasa Panas Terbakar di Dada

Rahim yang semakin membesar akan menekan lambung ke atas. Ini memicu asam lambung naik ke arah kerongkongan. Konsekuensinya, Anda akan merasa seperti ada rasa panas terbakar di dada atau disebut dengan heartburn.

2. Sembelit adalah Salah Satu Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan

Sembelit atau konstipasi mulai memberat akibat kadar progesteron yang semakin meningkat. Hormon ini menyebabkan pergerakan usus melambat sehingga muncul sembelit, selain memicu rasa cepat kenyang dan kembung.

3. Kram pada Kaki

Kondisi kram pada kaki bisa mulai muncul di bulan ini. Biasanya, kram dirasakan pada otot betis dan muncul di malam hari, membuat Anda terbangun dari tidur. Ini bisa disebabkan oleh kurangnya kalsium, berat badan yang berlebih, terlalu aktif atau sebaliknya kurang bergerak.

Untuk menguranginya, Anda dapat meningkatkan konsumsi kalsium hingga 1.000 mg per hari mulai bulan ini hingga akhir kehamilan. Kalsium juga bisa didapat dari produk susu seperti yogurt dan keju, dan ikan yang dapat dimakan tulangnya.

4. Kaki Bengkak

Kaki bisa mulai membengkak karena tubuh mengandung lebih banyak cairan dari biasanya. Bengkak bisa juga menyebar ke tangan dan wajah. Selain itu, adanya pertambahan berat badan dan hormon relaxin dapat memperberat keluhan ini. Relaxin melemaskan otot-otot tubuh sebagai persiapan persalinan tetapi juga mengendurkan sendi-sendi di kaki sehingga kaki tampak membesar.

Untuk meredakan pembengkakan, rendam kaki ke air dingin 2-3 kali sehari selama 15 menit. Di samping itu, sokong bagian lutut dan kaki dengan bantal kala tidur sehingga posisinya lebih tinggi dari kepala.

5. Meningkatnya Rasa Melayang dan Sakit Kepala

Seiring dengan membesarnya perut, titik pusat gravitasi tubuh akan berubah. Ini membuat Anda kadang merasa oleng atau tidak stabil. Dan seiring dengan pertumbuhan janin, prioritas aliran darah juga berubah, sehingga aliran darah ke otak ibu menurun. Alhasil, kepala terasa ringan, melayang atau pusing ketika berdiri atau tiba-tiba mengubah posisi tubuh.

Untuk itu, lakukan dengan hati-hati dan perlahan ketika akan mengubah posisi tubuh. Ketika keluhan ini timbul, segera duduk dan hindari posisi berdiri.

6. Nyeri Punggung Bawah

Di bulan ini, postur tubuh Anda mulai berubah, menyesuaikan dengan perut yang semakin membesar. Selain karena pusat gravitasi yang berubah, janin yang terus membesar memberi tekanan dan regangan berlebih pada otot-otot punggung bawah. Regangan yang terus-menerus pada otot ini selanjutnya akan memicu nyeri punggung bawah.

Untuk mengurangi keluhan, lakukan latihan penguatan otot-otot punggung secara rutin, seperti misalnya “cat-cow stretch”. Bila Anda duduk di kursi, pastikan menyokong punggung Anda dengan nyaman. Seringkali diperlukan bantal tambahan untuk ini.

7. Hidung Tersumbat juga Menjadi Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan

Kadar hormon estrogen yang meningkat menyebabkan selaput dinding hidung melebar. Aliran lendir hidung menjadi meningkat dan memicu sumbatan. Selain hidung tersumbat, keluhan yang juga umum yakni mimisan atau hidung meler seperti sedang pilek.

Untuk mengurangi keluhan, lakukan pencucian hidung dengan larutan garam NaCl 0,9% setiap hari dan menggunakan pelembab udara di kamar tidur.

8. Penglihatan Kabur

Sebagian ibu hamil mengalami penurunan tajam penglihatan di bulan-bulan ini sehingga kacamata atau lensa kontak yang biasanya, tak lagi nyaman dipakai. Ini berkaitan dengan tubuh yang mengandung lebih banyak cairan dari biasanya.

Namun demikian, tak perlu buru-buru membeli kacamata atau lensa kontak baru sebab kondisi ini akan kembali normal setelah Anda melahirkan.

9. Sering Lupa jadi Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan

Lupa di mana menaruh barang? Atau lupa kata sandi pada ponsel Anda? Ini adalah hal yang lumrah, kondisi hamil bisa membuat Anda tiba-tiba menjadi pelupa. Kondisi ini ternyata cukup sering ditemukan dan para pakar menghubungkannya dengan perubahan hormon, stres atau kurang tidur.

Coba buat daftar atau gunakan aplikasi pengingat bila Anda khawatir akan melupakan sesuatu yang penting.

10. Gangguan tidur

Mulai bulan ini dan seterusnya sampai akhir kehamilan, Anda mungkin mulai mengalami insomnia atau gangguan tidur akibat sering buang air kecil. Nyeri punggung yang mengganggu juga bisa membuat Anda sulit tidur dengan nyaman di malam hari.

***

Penjelasan di atas mungkin bisa menguburkan niat Anda untuk bepergian di bulan-bulan ini. Namun percayalah bahwa belum tentu Anda mengalami semuanya. Kalaupun iya, ada solusi untuk mengurangi keluhan-keluhan tersebut.

Yang pasti, bulan kelima kehamilan adalah masa-masa terbaik yang harus dinikmati bersama pasangan atau buah hati Anda yang lain. Tetaplah aktif selagi masih bisa dan siapkan diri untuk mendapatkan kejutan ketika dokter mengumumkan jenis kelamin calon bayi Anda.

10 Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan yang Sering Terjadi, Bunda Mengalaminya?

Ada banyak keluhan ibu hamil 5 bulan yang sering terjadi, dari mulai nyeri punggung, kaki bengkak, kram, dan sebagainya. Apakah Bunda juga mengalaminya?