Menjadi pelupa saat hamil, bagaimana trik menghadapinya?

Salah satu keluhan yang sering dirasakan ibu hamil yaitu menjadi mudah lupa atau biasa disebut pregnancy brain. Lalu, apa yang menyebabkan ibu hamil mengalami kondisi ini?

Dilansir dari Baby Center, pregnancy brain terjadi pada 50 hingga 80 persen wanita hamil. Mereka yang mengalami pregnancy brain melaporkan mengalami gangguan ingatan atau masalah fokus. Apa yang menyebabkan pregnancy brainini tidak diketahui, dan penelitian tentang masalah ini sedang berlangsung.

Artikel terkait: Benarkah sindrom pelupa saat hamil hanya mitos?

Kemungkinan penyebab pregnancy brain

Pregnancy brain atau biasa disebut momnesia memang masuk akal secara intuitif: Otak Anda mungkin terganggu oleh kekhawatiran atau kegembiraan tentang perubahan besar dalam kehidupan yang akan terjadi.

Stres dan kecemasan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan mengingat berbagai hal, dan kelelahan yang begitu umum selama kehamilan, mungkin juga menjadi salah satu penyebabnya.

Kehamilan juga mengirim banyak hormon ke seluruh tubuh Anda, dan ini memicu perubahan fisiologis tubuh seseorang. Belum ada yang tahu bagaimana hal itu mempengaruhi otak dan ingatan, hasil penelitian menunjukan hasil yang berbeda beda.

Artikel terkait: Mengapa Wanita Sering Jadi Pelupa Saat Hamil?

Beberapa penelitian tentang pregnancy brain

Beberapa penelitian menunjukkan wanita hamil memiliki ingatan yang jauh lebih buruk daripada wanita yang tidak hamil, dan penelitian lain menunjukkan ingatan buruk pada wanita hamil hanya terjadi pada trimester ketiga. Penelitian lain menunjukkan bahwa wanita hamil yang melakukan tes kognitif, hasilnya sama baiknya dengan wanita yang tidak hamil.

Pada 2016, sebuah penelitian kecil mengungkapkan bahwa kehamilan dapat menyebabkan perubahan signifikan pada struktur otak wanita. Para peneliti melakukan pemindaian MRI pada otak 25 wanita dan menemukan bahwa mereka telah kehilangan beberapa bagian otak yang bertanggung jawab untuk penalaran sosial dan kemampuan untuk melihat perspektif orang lain. Perubahan ini bertahan dua tahun setelah melahirkan.

Para peneliti berspekulasi bahwa pengurangan beberapa bagian otak ini, adalah cara tubuh menyingkirkan jaringan saraf yang tidak diperlukan, yang dapat membantu otak menjadi lebih efisien dan terspesialisasi untuk menjadi ibu.

Penyempurnaan ini dapat benar-benar membantu wanita terikat dengan bayi mereka dan merespons lebih baik terhadap kebutuhan mereka. Meskipun para peneliti tidak menarik kesimpulan pasti tentang perubahan memori selama kehamilan, mereka mengakui kemungkinan bahwa perubahan dalam struktur otak ini mungkin meyebabkan ingatan ibu hamil memburuk.

Artikel terkait: Penelitian: Kehamilan Mengubah Otak Wanita Secara Tak Terduga

Cara menghadapi pregnancy brain

Cobalah strategi ini untuk membantu Anda mengingat apa yang penting selama pregnancy brain menyerang:

• Membuat kalender harian. Gunakan aplikasi kalender di ponsel Anda, atau bawa catatan kecil bersama Anda. Simpan barang yang sering Anda gunakan, seperti kunci, di tempat yang sama. Atur alarm dan pemberitahuan. Jadwalkan peringatan untuk rapat atau tugas penting di ponsel atau komputer Anda.
• Ambil foto. Jika Anda memarkir mobil di tempat yang luas atau ramai, ambil foto lokasi dengan ponsel Anda. 
• Tidur yang cukup. Anda perlu tidur yang cukup untuk membantu menyegarkan ingatan Anda.
• Olahraga. Berolahraga secara teratur (dengan persetujuan dokter) tidak hanya membuat Anda tetap sehat selama kehamilan, tetapi juga dapat mempertajam memori Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, dan meningkatkan fokus Anda di siang hari.
• Membuat skala prioritas. Beristirahatlah dari multitasking dan prioritaskan apa yang perlu dan apa yang tidak.

Semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda.

Baca juga:

Bunda sering lupa saat hamil? Penelitian berikut mengungkap faktanya