X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Sedang Batuk Tapi Ingin Ngemil? 7 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan

Bacaan 4 menit
Sedang Batuk Tapi Ingin Ngemil? 7 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan

Ada sejumlah makanan yang bisa membantu meredakan rasa nggak nyaman akibat batuk dan sakit tenggorokan.

Kalau lagi batuk, repooot. Makan ini nggak boleh, makan itu nggak boleh. Ada nggak sih makanan dan cemilan saat batuk yang nggak bikin gatal tenggorokan?

Sakit tenggorokan dan batuk seringnya disebabkan oleh infeksi menular, seperti demam atau flu. Mula-mula pangkal tenggorokan terasa gatal, lalu batuk datang.

Tapi, kadang-kadang sakit tenggorokan dan batuk disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan atau sinusitis.  Apa pun penyebabnya, Anda harus melakukan dan menghindari beberapa hal yang bikin batuk makin parah.

Nah, ternyata, ada sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi tanpa membuat batuk makin parah. Apa saja? Ini dia daftar selengkapnya!

Artikel terkait: Meski menyehatkan, 5 makanan ini justru memicu batuk pada anak

Makanan yang Bisa Jadi Pilihan Cemilan Saat Batuk

#1. Makanan yang Lembut

cemilan saat batuk - poin 1

Sakit tenggorokan dan batuk membuat aktivitas menelan pun terasa menyiksa. Makanan seperti roti bakar atau popcorn harus dihindari karena bisa menggores dan mengiritasi tenggorokan.

Batuk dan sakit tenggorokan bisa tertahankan jika Anda konsisten memakan makanan yang lunak, licin, atau basah. Contohnya seperti agar-agar, oatmeal, puding, pasta, kentang tumbuk, dan sup.

Makanan & Cemilan Saat Batuk #2. Minuman dan Makanan yang Mengandung Banyak Air

Sedang Batuk Tapi Ingin Ngemil? 7 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan

 

Saat sakit, Anda perlu banyak minum supaya tidak dehidrasi. Ketika banyak minum, tenggorokan akan lembap dan dahak menjadi encer, dua hal yang akan bikin tenggorokan nggak terlalu sakit lagi.

Yang harus Anda hindari ketika sakit tenggorokan adalah minum beralkohol, bersoda, dan kafein. Misalnya cola, teh hitam, dan kopi. Tiga minuman itu justru bikin tenggorokan makin kering.

Ciri-ciri minuman yang bagus untuk sakit tenggorokan adalah minuman yang berair jernih, seperti air putih dan teh herbal. Sup daging kalau dianggap minuman juga masuk, hehe.

Makanan & Cemilan Saat Batuk #3. Buah-buahan

Sedang Batuk Tapi Ingin Ngemil? 7 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan

Tidak semua buah bagus dimakan. Durian, misalnya, berbahaya untuk pengidap asam lambung. Demikian pula saat batuk dan sakit tenggorokan, ada buah yang bagus, ada yang tidak.

Buah-buahan yang bagus ialah yang banyak mengandung vitamin C. daftarnya meliputi jeruk, lemon, kiwi, nanas, mangga, alpukat, pepaya, jambu biji, apel, dan pisang. Sebaliknya, jangan makan buah-buahan “panas” seperti rambutan, kelengkeng, durian, dan salak.

Artikel terkait: 5 Makanan yang Membantu Mengurangi Dahak Saat Anak Batuk Pilek

Makanan & Cemilan Saat Batuk #4. Sayuran

Jangan salah, sayuran juga bisa menjadi pilihan camilan yang enak ketika sedang batuk dan pilek. Anda bisa membuat salad sebagai menu ngemil saat tidak enak badan. 

Tak hanya itu, sayuran hijau juga merupakan sumber vitamin E dan antioksidan. Ini merupakan jenis nutrisi yang juga penting dikonsumsi untuk bantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memulihkan kondisi Anda. 

Selain sayuran yang mengandung vitamin E, konsumsi juga sayuran yang kaya akan vitamin C seperti brokoli dan tomat. Manfaatnya serupa, yakni untuk bantu meningkatkan sistem imun. 

#5. Makanan Probiotik

Jenis makanan yang satu ini juga baik dikonsumsi karena dapat membantu meredakan batuk dan pilek. Beberapa makanan mengandung probiotik yang cocok dijadikan cemilan adalah kimchi atau pun yogurt. 

#6. Jamur Kancing 

Saat batuk, Anda bisa mengonsumsi jamur kancing rebus atau panggang sebagai cemilan. Jamur kancing mengandung niacin, fosfor, zat besi serta kaya akan serat. Kandungan nutrisi tersebut baik dikonsumsi saat batuk atau pilek melanda. 

#7. Makanan yang Melindungi Tenggorokan

cemilan saat batuk - poin 4

 

Yang dimaksud adalah cairan yang bisa membentuk lapisan di tenggorokan untuk melindungi bagian yang radang. Madu adalah contoh utama makanan jenis ini.

Sesendok madu bisa meredakan rasa gatal dan mengurangi batuk. Madu yang dicampurkan ke dalam teh herbal juga baik dikonsumsi.

Menurut sebuah penelitian pada 2013, orang yang meminum teh herbal campur madu merasakan tenggorokannya membaik dalam 5 menit pertama dan berlangsung sampai 30 menit.

Artikel terkait: Bahaya Madu Untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

Peringatan!

Cara mengurangi sakit tenggorokan dan batuk di atas berbahaya jika dilakukan kepada anak-anak. Misalnya madu, bahan makanan ini berpotensi menyebabkan botulisme pada anak usia kurang dari 1 tahun.

Itulah beberapa rekomendasi makanan dan cemilan saat batuk yang baik dikonsumsi. Kadang-kadang, batuk dan sakit tenggorokan hanya perlu ditunggu sembuh sendiri, tidak perlu diberi obat kimia. Kecuali, batuk dan sakit tenggorokan tidak kunjung reda setelah lewat dari seminggu. Jika sampai terjadi, saatnya berkunjung ke dokter, Bunda.

***

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Referensi: LiveStrong

Baca juga:

Batuk kering tanda gejala infeksi virus corona, ini bedanya dengan batuk berdahak

Batuk Saat Hamil, Bagaimana Mengatasinya?

Anak batuk pilek? Berikan 4 makanan ini agar cepat sembuh!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Prima Sulistya

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Sedang Batuk Tapi Ingin Ngemil? 7 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan
Bagikan:
  • Catat Bun, ini 5 makanan dan minuman yang bisa menimbulkan komedo bandel

    Catat Bun, ini 5 makanan dan minuman yang bisa menimbulkan komedo bandel

  • Manfaat Buah Nanas, Obat Batuk Alami untuk Anak

    Manfaat Buah Nanas, Obat Batuk Alami untuk Anak

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Catat Bun, ini 5 makanan dan minuman yang bisa menimbulkan komedo bandel

    Catat Bun, ini 5 makanan dan minuman yang bisa menimbulkan komedo bandel

  • Manfaat Buah Nanas, Obat Batuk Alami untuk Anak

    Manfaat Buah Nanas, Obat Batuk Alami untuk Anak

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.