TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi Bumil

Ditinjau secara medis
Sebuah tim profesional bersertifikat dan diakui di bidang kesehatan yang meninjau semua informasi yang berkaitan dengan kesehatan kehamilan dan kesehatan dan tumbuh kembang anak di theAsianparent. Tim ini terdiri dari dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dokter anak, spesialis penyakit menular, doula, konsultan laktasi, redaktur profesional, dan kontributor dengan lisensi khusus.
Pelajari Lebih Lanjut
oleh
dr. Gita Permatasari

Ditinjau secara medis oleh

dr. Gita Permatasari

dr. Gita Permatasari bertugas di RSPP sebagai Dokter Umum, Medical Check Up Examiner, dan Konsultan Laktasi. Ia juga menjadi Manajer Pelayanan Pasien yang berkoordinasi dengan dokter spesialis dan perawat terkait kondisi pasien, termasuk berkoordinasi dengan asuransi terkait penjaminan pasien. Sebelumnya, dr. Gita melayani pasien di Klinik Ajiwaras, Cilandak KKO.

Temui Dewan Peninjau kami
Bacaan 4 menit
HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi Bumil

Mulai berjalan sampai kondumsi buah, ragam cara ini dapat memancing kontraksi sehingga si kecil lekas lahir.

Meski dokter telah menetapkan Hari Perkiraan Lahir (HPL), tak ada yang bisa mengetahui secara pasti kapan datangnya kontraksi. Nah, di bawah ini ada berbagai cara memancing kontraksi secara alami. 

Penasaran? Berikut informasi lengkapnya.

Artikel Terkait: 10 Makanan Ini Bisa Picu Kontraksi, Benarkah Makanan Pedas Salah Satunya?

Cara Memancing Kontraksi Secara Alami

1. Jalan Kaki Ringan

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Meskipun sedang hamil tua, Bunda tetap bisa, lho, melakukan olahraga. Namun, yang ringan-ringan saja, ya, seperti berjalan kaki di sekitar rumah atau di taman.

Olahraga membantu ibu hamil meredakan stres, melatih jantung dan pernapasan, serta meningkatkan kesiapan fisik sebelum persalinan. Aktivitas ini dapat merangsang kontraksi karena membantu meningkatkan tekanan pada serviks hingga mendorong bayi untuk turun ke panggul.      

2. Memijat Payudara Termasuk Cara Alami Memancing Kontraksi

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Memijat payudara juga bisa membantu mempercepat terjadinya kontraksi. Hal ini karena kegiatan tersebut membantu meningkatkan produksi hormon oksitosin.

Hormon ini dibutuhkan untuk memicu terjadinya kontraksi kehamilan. Caranya pun cukup mudah, Anda bisa memijat payudara menggunakan jari-jemari sendiri, dengan bantuan pasangan, atau menggunakan pompa ASI. 

Artikel terkait: 9 Tanda yang Diberikan Tubuh Seminggu Sebelum Melahirkan, Bunda Wajib Tahu!

3. Berhubungan Seks

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Sama seperti memijat payudara, berhubungan badan terutama hingga mencapai orgasme juga meningkatkan produksi hormon oksitosin yang berfungsi memicu terjadinya kontraksi pada rahim.

Sperma yang keluar di dalam organ vital perempuan juga mengandung hormon prostaglandin yang berguna untuk mematangkan serviks dan mempercepat proses persalinan. Namun, apabila air ketuban sudah pecah, aktivitas ini tidak disarankan, ya karena dapat memicu infeksi.

4. Mandi Air Hangat

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks. Apabila kamar mandi Bunda dilengkapi dengan bath tub, bisa juga berendam sembari menyetel musik yang menenangkan seperti jazz atau musik-musik klasik. Tubuh yang rileks akan membuat ibu hamil terhindar dari stres dan kontraksi pun lebih cepat datang. 

5. Cara Memancing Kontraksi: Makan Pisang atau Kurma

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Pisang dan kurma mengandung zat kalium yang sangat tinggi. Zat ini berperan penting dalam merangsang kontraksi otot khususnya kontraksi pada otot rahim.

Sebagai informasi, mengonsumsi enam butir kurma setiap hari di bulan terakhir kehamilan diyakini mampu membuat serviks menjadi lunak dan siap untuk menyambut proses persalinan. Jadi, sediakan dua buah ini di rumah, ya!

Artikel terkait: Berbagai penyebab ketuban pecah dini yang harus diwaspadai Bumil!

6. Menghirup Aromaterapi

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi Bumil

Sumber: iStockphoto

Hampir sama dengan mandi air hangat, menghirup aromaterapi bertujuan untuk membuat ibu hamil merasa rileks. Menjelang persalinan, ibu hamil biasanya mudah terserang stres karena cemas dan banyak pikiran.

Menghirup wangi-wangian beraroma seperti lavender atau chamomile akan membantu tubuh menjadi lebih tenang. Tujuannya supaya tubuh lebih kondusif saat kontraksi datang. 

7. Olahraga Squat dengan Frekuensi Ringan

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi Bumil

Sumber: iStockphoto

Melakukan gerakan squat yakni jongkok lalu berdiri secara perlahan dengan posisi punggung tegak juga dapat merangsang kontraksi pada rahim.

Dahulu, ibu hamil sering diminta berjongkok di minggu-minggu terakhir kehamilan. Pasalnya, posisi ini dipercaya dapat mempercepat bayi bergerak menuju jalan lahirnya secara alami.

Meski demikian, untuk menjamin keamanan, bila Anda ingin melakukan aktivitas ini, sebaiknya didampingi dengan orang terdekat ya. 

Artikel terkait: 5 Pemicu Kontraksi Palsu di Trimester Akhir Kehamilan, Bunda Mengalaminya?

8. Cek Posisi Bayi

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi Bumil

Sumber: iStockphoto

Di minggu-minggu terakhir kehamilan, Anda perlu mengecek posisi bayi di klinik persalinan terdekat. Sebab, apabila posisi bayi masih belum siap untuk lahir, maka Anda perlu segera membenahinya.

Ada beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk membenahi posisi bayi, di antaranya adalah dengan duduk di kursi kursi goyang khusus atau latihan menggunakan bola khusus.

Cerita mitra kami
Biar Tidak Mubazir, Ini Tips Membeli Perlengkapan Bayi Baru Lahir
Biar Tidak Mubazir, Ini Tips Membeli Perlengkapan Bayi Baru Lahir
4 Daftar Perlengkapan yang Perlu Dimiliki Bumil di Trimester 3 Kehamilan, Cek!!
4 Daftar Perlengkapan yang Perlu Dimiliki Bumil di Trimester 3 Kehamilan, Cek!!
5 Cara Pintar Belanja Keperluan Bayi Agar Keuangan Tetap Aman
5 Cara Pintar Belanja Keperluan Bayi Agar Keuangan Tetap Aman

Nah, Bunda, itu tadi delapan cara memancing kontraksi secara alami.

Ingat, ya, beberapa cara di atas perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan kesayangan Anda. Yang perlu diingat juga, jangan sampai stres menjelang persalinan, ya.

Semoga kontraksi segera tiba dan persalinan Bunda lancar!

Baca juga:

Ini Cara Membedakan Kontraksi Palsu dengan Kontraksi Persalinan Asli

10 Makanan Ini Bisa Picu Kontraksi, Benarkah Makanan Pedas Salah Satunya?

Tak Hanya Kontraksi, Ini 9 Tanda yang Sering Terjadi Sebelum Melahirkan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Trimester Ketiga
  • /
  • HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi Bumil
Bagikan:
  • Perkembangan Janin 29 Minggu dan Gejala yang Dirasakan Bunda, Cek!

    Perkembangan Janin 29 Minggu dan Gejala yang Dirasakan Bunda, Cek!

  • Perkembangan Janin 40 Minggu, Si Kecil Siap Dilahirkan!

    Perkembangan Janin 40 Minggu, Si Kecil Siap Dilahirkan!

  • Perkembangan Janin 30 Minggu, Otak Si Kecil Sudah Berkembang Pesat!

    Perkembangan Janin 30 Minggu, Otak Si Kecil Sudah Berkembang Pesat!

  • Perkembangan Janin 29 Minggu dan Gejala yang Dirasakan Bunda, Cek!

    Perkembangan Janin 29 Minggu dan Gejala yang Dirasakan Bunda, Cek!

  • Perkembangan Janin 40 Minggu, Si Kecil Siap Dilahirkan!

    Perkembangan Janin 40 Minggu, Si Kecil Siap Dilahirkan!

  • Perkembangan Janin 30 Minggu, Otak Si Kecil Sudah Berkembang Pesat!

    Perkembangan Janin 30 Minggu, Otak Si Kecil Sudah Berkembang Pesat!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti