X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi yang Bisa Bumil Lakukan

Bacaan 4 menit

Memasuki minggu terakhir kehamilan, Bunda mungkin sudah tidak sabar ingin segera bertemu dengan calon buah hati. Salah satu yang ditunggu-tunggu tentu saja adalah kontraksi kehamilan. Meski dokter telah menetapkan Hari Perkiraan Lahir (HPL), tak ada yang bisa mengetahui secara pasti kapan datangnya kontraksi. Nah, di bawah ini kami telah merangkum berbagai cara memancing kontraksi secara alami. Yuk, mari simak cara-caranya!

8 Cara Memancing Kontraksi secara Alami

Ada banyak cara untuk memancing kontraksi kehamilan secara alami. Nah, di antara banyaknya cara tersebut, kami telah merangkumnya menjadi 8 alternatif yang paling aman untuk dilakukan.

Meski demikian, beberapa cara tetap memerlukan saran dari dokter atau bidan terpercaya, ya. Apa sajakah cara memancing kontraksi? Berikut informasinya. 

1. Jalan Kaki Ringan

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Meskipun sedang hamil tua, Bunda tetap bisa, lo, melakukan olahraga. Namun, yang ringan-ringan saja, ya, seperti berjalan kaki di sekitar rumah atau di taman.

Olahraga membantu ibu hamil meredakan stres, melatih jantung dan pernapasan, serta meningkatkan kesiapan fisik sebelum persalinan. Aktivitas ini dapat merangsang kontraksi karena membantu meningkatkan tekanan pada serviks hingga mendorong bayi untuk turun ke panggul.      

2. Memijat Payudara Termasuk Cara Alami Memancing Kontraksi

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Memijat payudara juga bisa membantu mempercepat terjadinya kontraksi. Hal ini karena kegiatan tersebut membantu meningkatkan produksi hormon oksitosin.

Hormon ini dibutuhkan untuk memicu terjadinya kontraksi kehamilan. Caranya pun cukup mudah, Anda bisa memijat payudara menggunakan jari-jemari sendiri, dengan bantuan pasangan, atau menggunakan pompa ASI. 

Artikel terkait: 9 Tanda yang Diberikan Tubuh Seminggu Sebelum Melahirkan, Bunda Wajib Tahu!

3. Berhubungan Badan

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Sama seperti memijat payudara, berhubungan badan terutama hingga mencapai orgasme juga meningkatkan produksi hormon oksitosin yang berfungsi memicu terjadinya kontraksi pada rahim.

Sperma yang keluar di dalam organ vital perempuan juga mengandung hormon prostaglandin yang berguna untuk mematangkan serviks dan mempercepat proses persalinan. Namun, apabila air ketuban sudah pecah, aktivitas ini tidak disarankan, ya karena dapat memicu infeksi.

4. Mandi Air Hangat

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks. Apabila kamar mandi Bunda dilengkapi dengan bathup, bisa juga berendam sembari menyetel musik yang menenangkan seperti jazz atau musik-musik klasik. Tubuh yang rileks akan membuat ibu hamil terhindar dari stres dan kontraksi pun lebih cepat datang. 

5. Cara Memancing Kontraksi dengan Makan Pisang atau Kurma

cara memancing kontraksi

Sumber: iStockphoto

Pisang dan kurma mengandung zat kalium yang sangat tinggi. Zat ini berperan penting dalam merangsang kontraksi otot khususnya kontraksi pada otot rahim.

Sebagai informasi, mengonsumsi 6 butir kurma setiap hari di bulan terakhir kehamilan diyakini mampu membuat serviks menjadi lunak dan siap untuk menyambut proses persalinan. Jadi, sediakan dua buah ini di rumah, ya!

Artikel terkait: Berbagai penyebab ketuban pecah dini yang harus diwaspadai Bumil!

6. Menghirup Aroma Terapi

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi yang Bisa Bumil Lakukan

Sumber: iStockphoto

Hampir sama dengan mandi air hangat, menghirup aroma terapi bertujuan untuk membuat ibu hamil merasa rileks. Menjelang persalinan, ibu hamil biasanya mudah terserang stres karena cemas dan banyak pikiran.

Menghirup wangi-wangian beraroma seperti lavender atau chamomile akan membantu tubuh menjadi lebih tenang. Tujuannya supaya tubuh lebih kondusif saat kontraksi datang. 

7. Olahraga Squat dengan Frekuensi Ringan

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi yang Bisa Bumil Lakukan

Sumber: iStockphoto

Melakukan gerakan squat yakni jongkok lalu berdiri secara perlahan dengan posisi punggung tegak juga dapat merangsang kontraksi pada rahim. Dahulu, ibu hamil sering diminta berjongkok di minggu-minggu terakhir kehamilan. Pasalnya, posisi ini dipercaya dapat mempercepat bayi bergerak menuju jalan lahirnya secara alami.

Cerita mitra kami
Biar Tidak Mubazir, Ini Tips Membeli Perlengkapan Bayi Baru Lahir
Biar Tidak Mubazir, Ini Tips Membeli Perlengkapan Bayi Baru Lahir
9 Daftar Perlengkapan yang Perlu Dimiliki Bumil di Trimester 3 Kehamilan, Cek!!
9 Daftar Perlengkapan yang Perlu Dimiliki Bumil di Trimester 3 Kehamilan, Cek!!
5 Cara Pintar Belanja Keperluan Bayi Agar Keuangan Tetap Aman
5 Cara Pintar Belanja Keperluan Bayi Agar Keuangan Tetap Aman

Meski demikian, untuk menjamin keamanan, bila Anda ingin melakukan aktivitas ini, sebaiknya didampingi dengan orang terdekat ya. 

Artikel terkait: 5 Pemicu Kontraksi Palsu di Trimester Akhir Kehamilan, Bunda Mengalaminya?

8. Membenahi Posisi Bayi

HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi yang Bisa Bumil Lakukan

Sumber: iStockphoto

Di minggu-minggu terakhir kehamilan, Anda perlu mengecek posisi bayi di klinik persalinan terdekat. Sebab, apabila posisi bayi masih belum siap untuk lahir, maka Anda perlu segera membenahinya.

Ada beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk membenahi posisi bayi, di antaranya adalah dengan duduk di kursi kursi goyang khusus atau latihan menggunakan bola khusus.

Nah, Bunda, itu tadi 8 cara memancing kontraksi secara alami. Ingat, ya, beberapa cara di atas perlu dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan kesayangan Anda. Yang perlu diingat juga, jangan sampai stres menjelang persalinan, ya. Semoga kontraksi segera tiba dan persalinan Bunda lancar!

Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca juga:

Bagaimana Membedakan Kontraksi Palsu dengan Kontraksi Asli Persalinan?

Benarkah makanan pedas bisa picu kontraksi? Ternyata ini jawabannya

Tak hanya kontraksi, ini 9 tanda yang kerap terjadi sebelum melahirkan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Trimester Ketiga
  • /
  • HPL Sudah Dekat? Ini 8 Cara Alami Memancing Kontraksi yang Bisa Bumil Lakukan
Bagikan:
  • Istri Ngidam Mangga Hasil Curian, Suami Kaget dan Takut Dihajar Warga

    Istri Ngidam Mangga Hasil Curian, Suami Kaget dan Takut Dihajar Warga

  • Kehamilan Trimester Ketiga, Apa Saja yang Dirasakan Ibu Hamil?

    Kehamilan Trimester Ketiga, Apa Saja yang Dirasakan Ibu Hamil?

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Istri Ngidam Mangga Hasil Curian, Suami Kaget dan Takut Dihajar Warga

    Istri Ngidam Mangga Hasil Curian, Suami Kaget dan Takut Dihajar Warga

  • Kehamilan Trimester Ketiga, Apa Saja yang Dirasakan Ibu Hamil?

    Kehamilan Trimester Ketiga, Apa Saja yang Dirasakan Ibu Hamil?

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.