Tahukah Bunda kalau buah bit untuk ibu hamil punya banyak manfaat yang menakjubkan?
Ya, buah bit merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil karena khasiatnya menguntungkan untuk kesehatan.
Apa saja manfaat buah bit untuk ibu hamil dan bagaimana cara aman mengonsumsinya? Simak penjelasananya di artikel ini.
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Buah Bit?
Ibu hamil boleh makan buah bit selama masa kehamilan dalam jumlah yang wajar, yakni sekitar dua buah bit sehari.
Melansir laman MomJunction, seorang ahli nutrisi, Kristin Gillespie, MS, LD, mengatakan bahwa ibu hamil tidak perlu menghindari bit selama hamil. Namun, Anda perlu membatasi jumlah konsumsinya, terutama jika ibu hamil rentan terhadap batu ginjal atau kelainan tekanan darah.
Apa Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil?
Berikut ini deretan manfaat buah bit yang baik untuk ibu hamil:
1. Menambah Imunitas Tubuh Ibu Hamil
Tingkat kekebalan ibu hamil harus optimal selama kehamilan agar sistem tubuh terhindar dari risiko infeksi dan penyakit yang tidak diinginkan.
Bit yang memiliki kaya antioksidan membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.
2. Mencegah Osteoporosis
Ibu hamil lebih banyak menderita osteoporosis dibandingkan dengan wanita normal.
Salah satu kandungan bit mengandung silika dan kalsium yang membantu mencegah osteoporosis.
Mengonsumsi bit yang cukup selama program hamil juga membantu memastikan bahwa osteoporosis dapat dihindari selama kehamilan dan juga menjaga terhadap dekalsifikasi tulang dan gigi seseorang.
3. Mengontrol Metabolisme
Mengonsumsi jus bit atau memasukkannya ke dalam salad bisa memberikan keseimbangan elektrolit yang sangat dibutuhkan, dan membantu memastikan tingkat metabolisme terjaga selama kehamilan.
Tak hanya itu, bit juga memastikan tingkat tekanan darah yang seimbang pada ibu hamil.
Buah bit ketika dikonsumsi selama kehamilan membantu dalam banyak cara untuk mencegah segala jenis anomali selama kelahiran dan kehamilan.
4. Menghindari Pembengkakan dan Rasa Sakit pada Persendian
Buah ini memiliki jejak betaine yang patut dipuji, yang sebenarnya merupakan elemen anti-inflamasi yang luar biasa dan sudah terbukti khasiatnya.
Dengan demikian memasukkan bit dalam diet harian Anda akan membantu mencegah pembengkakan dan rasa sakit pada persendian Anda
5. Pemurni Darah
Bit merupakan makanan super yang bahkan memiliki kemampuan membersihkan sistem darah Anda. Pemurnian darah membantu mencegah penyakit dan infeksi virus.
Tidak hanya berfungsi sebagai pembersih, bit juga memberikan dorongan yang sangat baik untuk stamina Anda yang sangat dibutuhkan selama persalinan.
Mereka juga membantu menjaga tingkat tekanan darah dalam batas yang diperlukan.
6. Kaya Zat Besi
Penuh dengan jejak zat besi yang sangat baik, bit jika dikonsumsi secara teratur akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Ini membantu untuk mencegah anemia yang merupakan masalah umum pada banyak wanita selama pembuahan.
7. Menurunkan Kemungkinan Anomali Kelahiran
Tahukah Bumil bahwa salah satu buah yang kaya akan asam folat adalah buah bit?
Seperti yang kita ketahui, bumil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup.
Ini untuk membantu pertumbuhan jaringan serta perkembangan yang tepat dari sumsum tulang belakang bayi selama pembuahan.
8. Mendukung Perkembangan Janin dengan Baik
Kandungan vitamin E dan A yang tinggi , membuat bit cocok untuk masuk dalam daftar harian Anda sehingga bisa membantu bahwa janin berkembang dengan sangat baik dengan kecepatan yang baik.
9. Baik untuk Pencernaan
Buah bit telah terbukti ideal untuk pencernaan yang tepat dan membantu untuk mencegah masalah pencernaan yang memiliki kemungkinan membesarkan kepalanya selama kehamilan.
Bua ini juga baik untuk mencegah sembelit dan memastikan buang air besar yang teratur dan normal.
10. Membantu Mengatur Kadar Gula
Kandungan glisemik dalam bit cukup rendah dan ini membuat proses konversi gula menjadi sangat lambat.
Karena itu buah bit untuk ibu hamil dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah.
Apakah Buah Bit Bisa Menaikkan Hb dengan Cepat?
Ya, buah bit bisa menaikkan Hb pada ibu hamil, berkat kandungan zat besi, folat, dan vitamin C. Zat besi sendiri adalah komponen utama hemoglobin, sebuah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Sementara folat (vitamin B9) berperan penting dalam produksi sel darah merah, dan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Dalam jurnal berjudul “Effectiveness of beetroot in increasing hemoglobin levels in pregnant women“, diterangkan bahwa pemberian bit jus akan meningkatkan Hb pada wanita hamil trimester 1/3.
Sementara di penelitian berjudul “The Effectiveness Of Giving Beet Juice On Hb Levels In Third Trimester Pregnant Women At Budhi Asih Hospital In 2022“, memperlihatkan jus buah bit efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada ibu hamil trimester ketiga di RSUD Budhi Asih.
Ini artinya, dengan mengonsumsi buah bit dan makanan penambah hemoglobin bisa membantu menaikkan Hb saat hamil.
Kapan Bagusnya Minum Jus Buah Bit?
Bagusnya minum jus bit adalah di pagi hari, saat perut masih kosong, sekitar 2-3 jam sebelum Anda berolahraga. Ini untuk mendapatkan manfaat yang optimal, yakni tidak hanya memulihkan energi Anda setelah tidur semalaman, tetapi juga membantu Anda mempertahankan kekuatan untuk bekerja sepanjang hari.
Jika Anda mengonsumsi jus ini saat sarapan di pagi hari, Anda akan merasa segar sepanjang hari. Di usia tua, minum jus bit atau wortel di pagi hari meningkatkan kekuatan untuk melawan penyakit dan membantu sirkulasi darah yang baik dalam tubuh.
Efek Samping Buah Bit untuk Ibu Hamil
Sama seperti makanan lainnya, mengonsumsi buah bit tentu saja tidak boleh berlebihan untuk mencegah beberapa efek samping yang bisa ditimbulkan.
Biasanya, jumlah yang disarankan adalah sebanyak dua buah bit sehari.
Namun karena kondisi ibu hamil berbeda-beda sangat disarankan melakukan konsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui jumlah ideal buat bit untuk Anda.
Jika dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi bit, mungkin ada beberapa alasan yang sah untuk itu.
Pasalnya, ada beberapa kemungkinan risiko dan efek samping saat mengonsumsi buah bit dan jusnya selama kehamilan yakni:
- Bit mengandung betaine, yang dapat menyebabkan masalah mual, muntah, diare dan gastrointestinal.
- Jumlah tinggi oksalat diketahui menyebabkan batu ginjal.
- Konsumsi bit secara berlebihan juga berbahaya bagi wanita hamil.
- Kehadiran nitrat dapat memicu kelelahan.
- Melumpuhkan pita suara sementara.
- Menyebabkan beeturia, suatu kondisi di mana urine dan feses memerah.
Nah, sudah mau coba mengonsumsi buah bit? Jangan lupa konsultasikan dulu ke dokter ya, Bun!
Being the Parent
Benefits Of Beetroot During Pregnancy
MomJunction
Eating Beetroot During Pregnancy: Health Benefits And Side Effects
Syari, M., Oktafirnanda, Y., Effendy, Y., & Harahap, N. R. (2023). Effectiveness of beetroot in increasing hemoglobin levels in pregnant women. Journal of Pharmaceutical and Sciences, 6(5), 197–203. doi.org/10.36490/journal-jps.com.v6i5-si.338
Khairiah, R. ., & Butar-Butar, D. . (2023). The Effectiveness Of Giving Beet Juice On Hb Levels In Third Trimester Pregnant Women At Budhi Asih Hospital In 2022. International Journal of Health and Pharmaceutical (IJHP), 3(3), 567–572. doi.org/10.51601/ijhp.v3i3.196
***
Baca Juga:
7 Manfaat Buah Matoa untuk Ibu Hamil yang Sayang Dilewatkan
20 Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil dan Kandungan Gizinya, Cek!
29 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Cek Bun!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
