TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Berapakah Berat Badan Anak Usia 3 Tahun yang Ideal?

Bacaan 5 menit
Berapakah Berat Badan Anak Usia 3 Tahun yang Ideal?

Berat badan anak usia 3 tahun penting untuk mengetahui apakah anak tumbuh secara ideal. Makanan memainkan peranan penting di dalamnya.

Salah satu cara untuk memantau pertumbuhan anak secara fisik adalah dengan melihat penambahan berat badannya dari waktu ke waktu. Anak dengan berat terlalu rendah atau terlalu melebihi berat rata-rata bisa membuat Anda khawatir. Lalu berapakah berat badan anak usia 3 tahun yang ideal?

Artikel Terkait: Berat badan anak tidak kunjung naik? 3 Faktor ini bisa jadi penyebabnya!

Daftar isi

  • Berat Badan yang Ideal
  • Cara Menambah Berat Badan
  • Makanan Penambah Berat Badan Anak

Berat Badan Anak Usia 3 Tahun yang Ideal

Berapakah Berat Badan Anak Usia 3 Tahun yang Ideal?

Berat badan anak biasanya akan bertambah sekitar 2 kg setiap tahunnya pada rentang usia 2 tahun. Tingginya juga akan bertambah sekitar 8 cm di usia antara 2 dan 3 tahun dan bertambah 7 cm di usia 3 sampai 4 tahun.

Lalu berapakah seharusnya berat badan anak usia 3 tahun? Dikutip dari Babycenter, terdapat perbedaan antara anak laki-laki dan perempuan. Untuk anak laki-laki, berat badan idealnya adalah 14,4 kg dengan tinggi 95,3 cm. Sedangkan berat badan anak perempuan ideal yakni sekitar 13,9 kg dengan tinggi 94,2 cm.

Artikel Terkait: 10 Vitamin Penambah Berat Badan Anak Rekomendasi, Mau Coba Bun?

Cara Menambah Berat Badan Anak Usia 3 Tahun

Berapakah Berat Badan Anak Usia 3 Tahun yang Ideal?

Parents, tidak perlu khawatir berlebihan jika berat badan anak tidak sesuai dengan angka ideal. Selama kondisi anak sehat dan rutin bertemu dengan dokter anak untuk pemeriksaan, maka ia akan baik-baik saja. 

Namun jika Anda ingin menambah berat badan anak, berikut beberapa cara yang bisa Anda coba:

Pilih Makanan dan Minuman Kaya Nutrisi

Meskipun Anda ingin agar anak bertambah berat badannya, bukan berarti Anda membiarkan anak makan apa saja tanpa mengetahui kandungan di dalamnya. Memberikan anak makanan yang kaya nutrisi dan kandungan energi bisa membantunya bertumbuh dengan sehat.

Berikan Camilan Kaya Lemak dan Protein

Cemilan yang kaya lemak dan protein dapat mempercepat kenaikan berat badan anak. Misalnya saja smoothies yang dibuat dengan susu murni, yoghurt greek dan selai kacang. 

Tambahkan Lemak dan Minyak Tambahan pada Makanan Anak

Tambahkan mentega atau margarin non-hidrogenasi, minyak sayur seperti canola atau minyak zaitun ke nasi, pasta, dan biji-bijian yang Anda masak untuk anak. Sedangkan untuk makanan manis, Anda bisa menambahkan selai kacang atau mentega. Cukup oles tipis-tipis karena selai kacang yang kental bisa menyebabkan anak tersedak.

Penambahan kalori ekstra menggunakan krim, susu bubuk, polimer glukosa, minyak, atau mengganti susu biasa dengan formula sesuai usia juga dapat dilakukan dengan bantuan ahli gizi anak.

Buat Waktu Makan yang Teratur

Sebisa mungkin ajarkan anak untuk makan sesuai dengan jadwal yang sama setiap harinya. Meski demikian, jangan paksa ia jika ia tidak ingin makan. Cobalah tawarkan kembali ketika ia lapar.

Berikan makanan yang sesuai dengan usianya sebanyak tiga kali makan dan dua hingga tiga kali camilan per hari. Biarkan si kecil  makan sendiri sambil tetap menetapkan batasan untuk perilaku waktu makan. Kemudian, atur waktu makan secara teratur yang tidak terlalu pendek atau terlalu lama. 

Berikan Suplemen Tambahan Sesuai Anjuran Dokter

Suplemen memberikan kalori dan nutrisi ekstra untuk mendukung penambahan berat badan dan meningkatkan pertumbuhan anak. Penting untuk memberi makan anak Anda terlebih dahulu sebelum memberikan asupan suplemen gizi. Pastikan Anda juga berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memberikan suplemen pada anak. 

Artikel Terkait: Kenaikan Berat Badan Anak Seret? Simak Cara Mengatasinya Berdasarkan Saran Dokter

Makanan Penambah Berat Badan Anak

Berapakah Berat Badan Anak Usia 3 Tahun yang Ideal?

Berikut beberapa makanan yang dapat menambah berat badan anak Anda:

1. Susu

Tambahkan susu penuh lemak ke dalam campuran makanan untuk anak Anda karena bisa memberikan kalori ekstra. Konsultasikan dengan dokter jika anak Anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi lainnya.

2. Sayuran Rebus

Sayuran tidak membantu anak menambah berat badan secara langsung. Namun, ini tetap dibutuhkan untuk mencegah sembelit dan masalah pencernaannya. 

Bayam, wortel, labu kuning, buncis, dan lain-lain merupakan sumber yang kaya akan mineral dan vitamin. Cobalah untuk memasukkan 3-4 porsi sayuran setiap hari. Kacang polong juga  kaya akan vitamin dan serat makanan dan merupakan sumber makanan berkalori tinggi. Anda bisa menyajikan sayuran rebus yang diolesi dengan ghee dan dipotong kecil-kecil agar mudah dicerna anak. 

3. Buah-Buahan

Pisang, mangga, dan apel adalah beberapa pilihan makanan yang dapat diberikan sebagai buah potong. Anda juga bisa membuatnya menjadi milkshake atau smoothie. Pisang adalah salah satu buah yang menjadi sumber energi dan karbohidrat alami, mengandung 105 kalori per 100 gram.

Selain itu, alpukat juga bisa menjadi buah andalan Anda. Buah ini mengandung banyak jumlah lemak dan kalori. Alpukat dapat disajikan menjadi buah potong, olesan, dan smoothie. Teksturnya yang lembut dan kenyal membuat anak-anak tertarik untuk makan.

4. Telur

Telur adalah sumber protein yang kaya dan bermanfaat dalam menambah kalori. Untuk menyajikannya, Anda dapat merebus, menggoreng atau membuatnya menjadi telur dadar. Cara lainnya untuk menambahkan telur ke dalam makanan Anda adalah dengan menjadikannya salah satu bahan dalam pembuatan puding, pancake, atau french toast.

5. Ikan dan Ayam

Ikan merupakan sumber Omega 3 yang sangat baik dan bermanfaat untuk perkembangan otak dan produksi hormon. Ikan juga kaya akan protein dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan anak. Selain ikan, daging ayam kaya akan niacin, magnesium, fosfor, Vitamin B6 dan B12. 

Itulah beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mencapai berat badan anak usia 3 tahun yang ideal. Semoga bermanfaat.

Artikel Terkait: Cara Menjaga Berat Badan Ideal Anak 

***

Average weight and growth chart for babies, toddlers, and kids

www.babycenter.com/baby/baby-development/average-weight-and-growth-chart-for-babies-toddlers-and-beyo_10357633#articlesection5

How can I help my child gain weight?

https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Childrens-Nutrition/Children%E2%80%99s-Nutrition-Raising-Healthy-Kids/How-Can-I-Help-My-Child-Gain-Weight.aspx

16 Healthy Foods for Toddlers to Gain Weight

Cerita mitra kami
Kenali 5 Sifat dan Karakter Anak, Si Kecil Termasuk yang Mana?
Kenali 5 Sifat dan Karakter Anak, Si Kecil Termasuk yang Mana?
Mengenal Susu Protein Terhidrolisis Parsial untuk Menurunkan Risiko Alergi Sejak Dini
Mengenal Susu Protein Terhidrolisis Parsial untuk Menurunkan Risiko Alergi Sejak Dini
7 Faktor yang Memengaruhi Perkembangan Otak Anak, Waspada Dampak Gula Berlebihan!
7 Faktor yang Memengaruhi Perkembangan Otak Anak, Waspada Dampak Gula Berlebihan!
Cegah Ruam Popok dan Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Bersama Sweety di Parenting Bash
Cegah Ruam Popok dan Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Bersama Sweety di Parenting Bash

parenting.firstcry.com/articles/20-healthy-foods-for-toddlers-to-gain-weight/

 

 

Baca Juga:

Berat Badan Anak Susah Naik, Waspadai Terjadinya Gagal Tumbuh pada Anak

Berat serta Tinggi Badan Ideal Anak dan Bayi, Ini Rumus Menghitungnya!

Kekhawatiran terbesar para ibu: Kok berat badan anak saya turun?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anna Nurjanah

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Balita
  • /
  • Berapakah Berat Badan Anak Usia 3 Tahun yang Ideal?
Bagikan:
  • Wajib Tahu! Ini Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Laki-Laki Usia 4 Tahun

    Wajib Tahu! Ini Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Laki-Laki Usia 4 Tahun

  • 10 Ciri Diabetes pada Anak yang Jarang Disadari, Ini Cara Mencegahnya!

    10 Ciri Diabetes pada Anak yang Jarang Disadari, Ini Cara Mencegahnya!

  • Kenali Ciri-ciri TBC pada Anak, Penyebab hingga Cara Mengatasinya

    Kenali Ciri-ciri TBC pada Anak, Penyebab hingga Cara Mengatasinya

  • Wajib Tahu! Ini Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Laki-Laki Usia 4 Tahun

    Wajib Tahu! Ini Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak Laki-Laki Usia 4 Tahun

  • 10 Ciri Diabetes pada Anak yang Jarang Disadari, Ini Cara Mencegahnya!

    10 Ciri Diabetes pada Anak yang Jarang Disadari, Ini Cara Mencegahnya!

  • Kenali Ciri-ciri TBC pada Anak, Penyebab hingga Cara Mengatasinya

    Kenali Ciri-ciri TBC pada Anak, Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti