Menjaga berat badan anak agar tetap ideal dapat dicapai melalui kebiasaan yang baik. Dan kebiasaan yang baik terbentuk dan dimulai dari rumah. Sebab, orang tua adalah guru terbaik untuk menerapkan dan mengembangkan pola hidup sehat bagi anak.
Terdapat banyak hal yang dapat dilakukan orang tua untuk menjaga berat badan anak agar seimbang, berikut adalah beberapa cara agar Parents dapat menjaga berat badan ideal bagi anak.
Langkah Menjaga Berat Badan Anak Seimbang
1. Penerapan Pola Makan yang Sehat dengan Makanan yang Bergizi
Manusia membutuhkan kalori dan nutrisi yang berjumlah cukup setiap harinya untuk dapat menjalankan fungsi organ-organnya serta beraktivitas, hal tersebut sama bagi anak-anak. Tanpa atau kurangnya nutrisi akan mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh, terganggunya metabolisme, dan membuat anak menjadi lemah dan mudah terserang penyakit.
Mengonsumsi makanan dengan proporsi yang tepat dan nutrisi yang pas untuk anak sangatlah penting untuk menjaga berat badan yang ideal untuk anak. Kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam, lalu perbanyak makanan yang berserat.
Dipadu dengan makanan yang bergizi adalah waktu makan yang tepat. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa anak-anak, bahkan orang dewasa, lebih rentan untuk sakit dan obesitas ketika makan melewati jamnya. Penting bagi Parents untuk membiasakan anak agar makan tepat pada waktunya.
Untuk melengkapi keperluan gizi sang anak, Parents bisa saja mengikuti resep-resep makanan bergizi bagi si kecil seperti resep Mie Goreng Blue Band dan beragam resep lainnya di e-book 21 Hari Rutinitas Bergizi. Berikan anak nutrisi yang cukup dengan menggunakan Margarin Blue Band yang mengandung 6 vitamin esensial yaitu A, B1, B2, B3, D, dan E ketika memasak.
2. Olahraga yang Rutin Bantu Menjaga Berat Badan Anak Seimbang
Bersamaan dengan menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi, anak-anak juga harus dibiasakan untuk rutin berolahraga. Selain untuk melatih otot dan mengembangkan kelincahan anak, olahraga juga dapat membakar kalori yang didapatkan melalui makanan.
Anak-anak perlu banyak bergerak untuk perkembangan fisik, kesehatan organ tubuh, menjaga metabolisme tubuh yang sehat, serta peningkatan daya tahan tubuh mereka. Alangkah baiknya jika Parents memperkenalkan anak dengan olahraga sejak usia dini.
Biasakan dan ajak anak untuk bergerak dan berolahraga minimal 60 menit setiap hari. Terdapat banyak olahraga yang dapat Parents lakukan bersama si kecil, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau bahkan berenang.
3. Istirahat yang Cukup
Upaya yang tidak boleh dilewatkan adalah memastikan kebutuhan waktu tidur atau istirahat terpenuhi.
Istirahat juga tidak kalah penting dengan olahraga. Jangan lupa untuk memberikan anak waktu untuk beristirahat yang cukup setelah berolahraga ya Parents.
Sama halnya seperti orang dewasa, anak-anak juga membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat agar tidak kelelahan dan menjadi sakit. Waktu istirahat juga merupakan waktu yang pas untuk quality time dan bermain bersama anak.
Penting untuk diingat Parents bahwa setiap anak dilahirkan dengan fisik, keperluan, cara bertumbuh dan berkembang yang berbeda-beda. Berat badan yang ideal bagi seorang anak tentu akan berbeda dengan anak-anak lainnya.
Terus bantu menjaga berat badan anak dan perhatikan perkembangan anak pada masa pertumbuhannya. Konsultasi kepada dokter terlebih dahulu agar anak dapat berkembang secara optimal.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
