X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Intensitasnya Ringan, Ini 4 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Ambeien

Bacaan 2 menit
Intensitasnya Ringan, Ini 4 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Ambeien

Hindari olahraga intensitas berat, ini jenis olahraga untuk penderita ambeien.

Ambeien atau wasir merupakan suatu kondisi di mana penderitanya merasakan nyeri, perdarahan, dan ketidaknyamanan saat buang air besar. Meski tak dapat disembuhkan dengan olahraga, namun penderitanya tetap dianjurkan untuk berolahraga dan berikut ini ada beberapa rekomendasi olahraga untuk penderita ambeien.

Artikel terkait: 6 Manfaat Menakjubkan Olahraga Skipping untuk Kesehatan, Jangan Diabaikan!

Daftar Olahraga untuk Penderita Ambeien

olahraga untuk penderita ambeien

  • Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang cocok bagi penderita ambeien karena gerakannya dapat membantu memperkuat otot-otot panggul, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Beberapa gerakan yoga yang dianjurkan bagi penderita ambeien adalah Gerakan Pelvis, Gerakan Lotus, dan Gerakan Pernapasan.

  • Latihan kardio

Selain yoga, latihan kardio juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memperbaiki sirkulasi darah. Beberapa jenis olahraga kardio yang cocok bagi penderita ambeien adalah berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan jogging. Namun, pastikan untuk berolahraga dalam intensitas yang ringan hingga sedang, dan hindari olahraga yang memberikan tekanan pada area perut, bokong, atau anus.

  • Pelvic floor contraction

Pelvic floor contraction atau kontraksi otot panggul juga dapat membantu mengurangi gejala ambeien dan mencegah kondisi ini menjadi lebih parah. Latihan ini melibatkan kontraksi otot panggul selama beberapa detik dan kemudian melepaskannya secara perlahan-lahan. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri.

  • Deep breathing

Deep breathing atau pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Latihan ini melibatkan pernapasan dalam secara perlahan,, di mana udara dihirup melalui hidung dan dihembuskan melalui mulut. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring.

  • Olahraga yang harus dihindari

Meskipun olahraga sangat dianjurkan bagi penderita ambeien, namun perlu diingat untuk menghindari olahraga yang berat atau high impact, terutama yang memberi tekanan pada area perut, bokong, atau anus. Olahraga seperti angkat beban, sepak bola, dan basket sebaiknya dihindari karena dapat memperparah gejala ambeien.

Artikel terkait: Mengenal Olahraga Brisk Walking dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Terakhir, sebelum memulai olahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui jenis olahraga yang aman dan cocok bagi kondisi ambeien Anda. Dengan melakukan olahraga yang tepat dan teratur, penderita ambeien dapat memperbaiki kondisi kesehatan mereka dan meningkatkan kualitas hidup.

Baca juga:

Tak hanya menyehatkan, olahraga lari bisa timbulkan dampak negatif

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

5 Tips Beli Perlengkapan Olahraga, Sesuai Kebutuhan dan Budget!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

febriasilaen

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • Intensitasnya Ringan, Ini 4 Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Ambeien
Bagikan:
  • 5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

    5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

    5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.