X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Hati-hati, masalah kesehatan ini bisa muncul jika kekurangan Vitamin B!

Bacaan 4 menit
Hati-hati, masalah kesehatan ini bisa muncul jika kekurangan Vitamin B!

Apa yang terjadi pada tubuh apabila kekurangan vitamin B? Simak selengkapnya di sini!

Ketika Parents kerap merasa pusing dalam jangka waktu cukup lama, bisa saja hal tersebut karena tubuh Anda kekurangan vitamin B. Pasalnya, vitamin yang satu ini memiliki peran yang cukup penting bagi kesehatan tubuh. Beberapa penyakit seperti anemia merupakan salah satu faktor risiko akibat kekurangan vitamin B.

Perlu diketahui, Vitamin B memiliki banyak jenis yang disebut sebagai Vitamin B kompleks. Beragam jenis vitamin B pun kerap ditemui dalam berbagai jenis makanan. Daging dan produk susu merupakan sumber vitamin B12, sedangkan vitamin B7, B9, B1, dan B2 banyak ditemui dalam ragam sayur dan buah-buahan.

Akibat kekurangan vitamin B

Artikel terkait: Bumil cari tahu yuk manfaat vitamin B kompleks dan juga asal sumbernya

Masalah kesehatan yang terjadi akibat kekurangan vitamin B pada tubuh

Masalah kesehatan yang timbul akibat kurangnya vitamin B memang akab berbeda-beda, tergantung jenis vitamin B-nya. Namun sering kali rasa mudah lelah, konsentrasi berkurang, hingga timbul permasalahan pada kulit akan muncul ketika kekurangan vitamin B.

Hanya itu? Tentu saja tidak, berikut merupakan berbagai masalah kesehatan yang timbul karena kekurangan vitamin B kompleks lainnya:

  • Vitamin B12

Vitamin B12 berfungsi untuk mengatur sistem saraf dalam tubuh dan pembentukan sel darah merah. Selain anemia, kekurangan vitamin B12 lebih berdampak pada kemampuan kognitif atau fungsi otak seseorang.

Kondisi seperti demensia, paranoid, depresi, dan perubahan perilaku cenderung terjadi ketika kebutuhan vitamin B12 dalam tubuh tidak terpenuhi. Beberapa hal yang Anda rasakan bila kekurangan vitamin B12 di antaranya kram, kesemutan di kaki dan tangan, rasa lelah berlebihan, serta lebih cepat marah hingga depresi.

Beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 adalah telur, keju, segelas susu, ikan, kerang, hati ayam atau sapi, daging merah, yogurt.

  • Vitamin B6

Jenis vitamin B ini merupakan sumber energi bagi tubuh. Vitamin B6 juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda terhindar dari berbagai infeksi. Untuk ibu hamil, vitamin B6 ini dibutuhkan untuk meningkatkan perkembangan fungsi otak pada janin.

Kekurangan vitamin B6 akan mengakibatkan anemia dan juga masalah pada kulit seperti ruam atau bibir pecah-pecah. Depresi, menurunnya konsentrasi, anemia, mual, dan rentan terhadap infeksi juga merupakan masalah kesehatan akibat kekurangan vitamin B6.

Beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B6 adalah ikan tuna, salmon, kacang-kacangan, sereal, hati sapi, daging giling, dada ayam, semangka, kentang, dan bayam.

Akibat kekurangan vitamin B

Artikel terkait: Kurang Vitamin C, Ini 7 penyakit yang berisiko Anda alami

  • Vitamin B1 dan B2

Kedua vitamin ini juga dikenal dengan sebutan thiamin (B1) dan riboflavin (B2). Vitamin ini juga merupakan sumber energi pada tubuh. Vitamin B1 baik untuk kesehatan sistem saraf dan vitamin B2 bagus untuk kesehatan penglihatan. Beberapa hal yang dirasakan tubuh saat kekurangan vitamin ini adalah pusing, bibir pecah-pecah, dan pusing.

Beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B1 dan B2 di antaranya adalah gandum, susu, telur, sayur-sayuran hijau.hh

  • Vitamin B3

Vitamin B3 juga merupakan sumber energi bagi tubuh. Jenis vitamin ini juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Maka kekurangan vitamin B3 juga akan menimbulkan masalah pencernaan, mual, kram perut, dan juga daya ingat yang berkurang.

Beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B3 yaitu daging ayam, ikan, hati ayam atau sapi, daging merah, gandum, dan kacang-kacangan.

  • Vitamin B9

Vitamin B9 atau asam folat berfungsi untuk mengatur sirkulasi darah pada tubuh. Asam folat juga merupakan jenis nutrisi yang penting dikonsumsi selama kehamilan karena bisa mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti anemia dan diare. Ibu hamil yang kekurangan asam folat pun cenderung memiliki lebih banyak komplikasi kehamilan seperti risiko kelahiran prematur, cacat lahir, atau fungsi otak janin yang tidak berkembang dengan optimal.

Beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B9 adalah daging, kacang-kacangan, buah sitrus seperti jeruk, ikan, sayuran hijau, serta hati ayam atau pun sapi.

Artikel terkait: Waspadai kekurangan vitamin D untuk ibu hamil, ini pengaruhnya pada janin

Itulah masalah kesehatan yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B, Parents bisa mengonsumsi makanan kaya akan vitamin B tetapi tetap harus disertai dengan jenis nutrisi lain agar asupan gizi yang diserap tubuh tetap seimbang.

***

Banner TAP app

Referensi: Healthline

Baca juga:

id.theasianparent.com/kelebihan-vitamin

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Hati-hati, masalah kesehatan ini bisa muncul jika kekurangan Vitamin B!
Bagikan:
  • Jangan sepelekan kekurangan vitamin D, lakukan 3 cara ini untuk mengatasinya!

    Jangan sepelekan kekurangan vitamin D, lakukan 3 cara ini untuk mengatasinya!

  • Depresi bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D, cegah sekarang!

    Depresi bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D, cegah sekarang!

  • 5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

    5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Jangan sepelekan kekurangan vitamin D, lakukan 3 cara ini untuk mengatasinya!

    Jangan sepelekan kekurangan vitamin D, lakukan 3 cara ini untuk mengatasinya!

  • Depresi bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D, cegah sekarang!

    Depresi bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D, cegah sekarang!

  • 5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

    5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.