Susu almond saat ini sedang digandrungi banyak orang. Namun apakah susu almond untuk ibu hamil aman dikonsumsi?
Agar tidak salah, berikut penjelasan yang wajib Anda baca sebelum mengonsumsi susu almond selama hamil, Bunda.
Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil
Apakah Anda termasuk kelompok inteloransi laktosa? Yakni, mengalami gangguan pencernaan begitu mengonsumsi susu sapi, yang mengandung laktosa.
Gejalanya antara lain:
- Perut kembung
- Nyeri perut
- Sering buang angin
- Diare
- Perut berbunyi “krucuk-krucuk” (borborygmi)
- Mual dan muntah
Jika iya, maka susu almond bisa menjadi alternatif susu untuk Anda, Bumil.
Segelas susu almond akan memberi Anda dan janin:
- sebesar 60 kalori,
- 8 gram karbohidrat,
- 1 gram protein,
- 2,5 gram lemak.
Ini semua merupakan nutrisi mikro yang penting untuk membantu Anda tetap sehat, dan mendorong perkembangan pada janin.
Lebih lengkapnya, berikut ini kandungan dan manfaat susu almond untuk ibu hamil.
Manfaat susu almond untuk ibu hamil.
#1. Sumber Vitamin
Susu almond merupakan alternatif yang sehat sebagai pengganti susu sapi karena mengandung sejumlah vitamin penting, termasuk vitamin A, B12, E dan D.
Selain menjaga kesehatan Anda dan janin, beberapa vitamin ini, terutama vitamin E, juga membantu menjaga kulit Anda bersinar dan sehat, dengan mencegah jerawat dan pigmentasi kulit.
Artikel terkait: Tak perlu minum susu ibu hamil bila konsumsi 7 jenis makanan ini
#2. Tinggi Antioksidan
Ketika plasenta berkembang, ibu hamil dipengaruhi oleh stres oksidatif.
Susu almond kaya akan antioksidan dan mengurangi efek stres oksidatif tersebut. Antioksidan ini diproduksi dari asupan vitamin E, yang bermanfaat untuk mencegah stres oksidatif.
#3. Sumber Kalsium
Saat hamil, tulang membutuhkan dukungan yang ekstra. Dan susu almond mengandung tinggi kalsium yang memastikan tulang dan janin tetap sehat dan kuat.
Kalsium juga membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.
Pasalnya, tekanan darah tinggi sering terjadi selama kehamilan dan memiliki beberapa efek buruk pada bumil dan bayi, termasuk terhambatnya perkembangan janin dan kelahiran prematur.
#3. Sumber Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dalam susu almond sangat membantu menjaga kesehatan janin dan kesehatan jantung ibu hamil.
#4. Rendah Gula
Diabetes gestasional menjadi masalah umum selama kehamilan. Untuk menghindari atau mengendalikannya, kebanyakan dokter menyarankan bumil untuk memerhatikan gula dalam asupan makanan.
Gula yang ada dalam susu almond dianggap sebagai “gula yang baik” dan diketahui tidak menyebabkan diabetes gestasional pada wanita hamil.
Artikel terkait: Mengenal Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil
#5. Cocok untuk Vegan dan Vegetarian
Jika Anda adalah vegan, maka susu sapi tidak termasuk dalam menu untuk Anda.
Susu almond, dalam hal ini, adalah pilihan yang sangat baik bagi karena tidak memiliki produk sampingan hewani dan bergizi, sama halnya dengan susu sapi.
#6. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi merupakan masalah serius selama kehamilan karena dapat menyebabkan preeklampsia. Kalsium dalam susu almond dapat membantu mengendalikan tingkat tekanan darah Anda.
Artikel terkait: Perlu tahu! 3 Makanan yang dapat menurunkan tekanan darah ibu hamil
#7. Bisa Lebih Lama Disimpan
Terlepas dari semua ini, ada manfaat tambahan, yaitu susu almond lebih mudah disimpan dibandingkan dengan susu sapi.
Ini karena susu almond tidak membutuhkan pendinginan dan dilengkapi dengan waktu simpan yang lama!
Jadi, jika Anda bepergian jarak jauh selama kehamilan, Anda dapat dengan mudah membawa susu almond
Efek Samping Susu Almond untuk Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai
Nah, Bun, meskipun manfaat ini terdengar hebat, tetap perlu juga memahami beberapa risiko atau efek samping susu almond untuk ibu hamil.
Berikut diantaranya:
1. Rendah Lemak Dan Kalori:
Susu almond rendah kalori, dan meminumnya dapat membuat Anda merasa lemas selama kehamilan. Susu almond juga memiliki lemak yang lebih sedikit dibandingkan dengan susu kedelai.
2. Dapat Menyebabkan Alergi
Jika Anda alergi kacang, susu almond tidak bisa menjadi pilihan yang aman. Anda bisa berakhir dengan reaksi alergi, yang terbukti bisa membahayakan janin dan kandungan bisa dialami ibu hamil.
3. Dapat Membahayakan Kelenjar Tiroid
Almond adalah goitrogen, yang berarti dapat menekan fungsi kelenjar tiroid. Jika Anda sudah menderita disfungsi tiroid, Anda harus menghindari minum susu almond.
***
Meskipun manfaatnya lebih banyak daripada risikonya, sebaiknya Bunda kolsultasikan dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi susu almond ya, Bunda.
Baca juga:
Perlukah Bumil Mengonsumsi Susu Khusus Ibu Hamil? Begini Penjelasannya!