Sering mimpi buruk saat hamil? Tenang, Bunda nggak sendirian kok, karena ibu hamil umumnya memang sering mengalami mimpi buruk. Umh, kenapa yaaa?
Nyatanya, saat hamil Bunda tidak hanya mengalami beberapa perubahan fisik saja, tetapi juga mengalami perubahan lain yang dipengaruhi oleh perubahan hormon. Misalnya, mudah sekali merasakan perubahan mood, tingkat kenyamanan, dan tentu saja perubahan dalam hal pola tidur. Faktor ini jugalah yang memengaruhi bumil merupakan perubahan secara emosional.
American Pregnancy juga menyebutkan hal ini terkait dengan banyaknya laporan ibu hamil yang mengatakan mereka sering kali mengalami perubahan dalam kondisi mimpi mereka selama kehamilan,
Penyebab sering mimpi buruk saat hamil
Seperti disebutkan di atas, tubuh bumil mengalami banyak perubahan selama kehamilan, dan kondisi emosi, fisik, serta mental tentu saja semuanya akan terhubung.
Coba bayangkan, dari pikiran kita yang sangat kompleks, otak terus menyimpan ingatan apapun di dalamnya. Para peneliti telah mengamati bahwa mimpi ini mungkin merupakan hasil dari pikiran, ingatan, kecemasan, dll.
Maklum saja, saat menjalani kehamilan, tidak sedikit bumil yang rasa khawatir. Hal ini pun akan berujung dengan mimpi buruk jika alam bawah sadar sering kali diliputi oleh rasa was-was.
Sementara, jika ingatan di bawah alam sadar merupakan memori yang indah dan menyenangkan, tentu saja mimpi yang akan muncul pun mimpi indah.
Artikel terkait: Sering bermimpi aneh saat hamil? Ini 10 mimpi yang biasa muncul ketika hamil dan artinya
Pada dasarnya, mimpi buruk yang dialami para bumil bisa dipengarui oleh 3 hal di bawa ini :
Penyebab sering mimpi buruk saat hamil #1. Perubahan hormon
Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi hormon kehamilan yang berubah bisa membuat bumil mengalami mimpi buruk. Ini mungkin terjadi karena hormon yang disebut kortisol.
Tingkat hormon ini mulai meningkat saat hamil dan mungkin mencapai puncaknya selama persalinan. Hormon khusus ini mungkin bertanggung jawab untuk memicu bagian otak yang mungkin membuat bumil melihat gambar aneh atau menakutkan selama tidur. Karenanya, bumil mungkin mengalami mimpi buruk.
Penyebab sering mimpi buruk saat hamil #2. Kecemasan
Sangat normal bagi bumil untuk merasa cemas. Ada begitu banyak alasan yang menjadi tekanan atau stresor selama kehamilan. Misalnya, bumil akan khawatir tentang kesehatan dan kesejahteraan bayi, proses persalinan, kesehatan Anda, dll.
Tetapi stres atau cemas tidak akan membantu. Masalah kecemasan dapat memengaruhi tidur Anda dan menyebabkan gangguan tidur. Hal ini dapat menyebabkan pikiran dan emosi negatif, yang dapat berujung pada mimpi buruk.
Artikel terkait: Mimpi selingkuh dan diselingkuhi saat hamil, apakah maknanya?
Penyebab sering mimpi buruk saat hamil #3. Masalah Tidur
Jika bumil menghadapi masalah tidur selama kehamilan, kemungkinan besar bumil akan mengalami mimpi buruk. Terjadinya masalah tidur disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan berat badan, tekanan pada daerah perut, dan beberapa faktor lainnya.
Semua hal di atas dapat meningkatkan peluang bumil untuk bangun di malam hari dan yang menyebabkan masalah tidur. Karena itu, bumil mungkin lebih berpeluang mengalami mimpi buruk di trimester kedua kehamilan.
Jika bumil melupakan mimpi buruk ini setelah bangun tidur, maka itu tidak masalah. Namun, jika terus mengingatnya, hal itu dapat menyebabkan stress dan kecemasan.
Jenis stres atau kecemasan apa pun tidak baik untuk bumil atau janin. Karena itu, bumil mungkin harus mencari cara untuk mengendalikan emosi dan perasaan negatif yang membuat bumil mengalami mimpi buruk.
Apa yang harus dilakukan saat mimpi buruk selalu datang?
Ada beberapa cara yang dapat bumil lakukan untuk meredakan mimpi buruk saat hamil, berikut di antaranya:
1. Coba cari tahu alasannya
Percaya atau tidak, tetapi mengetahui alasan yang mungkin menyebabkan mimpi buruk dapat membantu bumil dalam menghadapinya.
Anda perlu memahami mengapa Anda mungkin berpikiran negatif seperti itu. Bisa jadi karena masalah kesehatan, ketakutan, kekhawatiran, atau masalah lain yang mungkin mengganggu selama kehamilan. Bicaralah dengan pasangan tentang hal yang sama dan mengatasi ketakutan dan kekhawatiran, termasuk dengan dokter kandugan.
2. Jaga kesehatan Anda
Jika bumil menderita penyakit kesehatan apa pun selama kehamilan, mungkin membuat tegang dan khawatir. Jadi Anda perlu memahami kondisi dan juga belajar tentang berbagai cara untuk secara efektif mengatasinya untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bebas gangguan.
Makan makanan yang baik, istirahat yang cukup, dan memiliki gaya hidup aktif. Ini akan membuat Anda tetap optimis selama kehamilan dan menjaga masalah kesehatan.
Jika Anda berolahraga, makan dengan baik, dan mengikuti jadwal harian tentu saja bisa membantu membuat Anda tertidur dengan cepat dan lebih nyenyak. Dan dengan demikian kemungkinan mimpi buruk akan berkurang.
3. Berpikir positif dan bahagia
Keadaan pikiran Anda banyak berhubungan dengan jenis mimpi yang mungkin Anda miliki. Jika Anda tetap positif dan bahagia, itu akan menjauhkan perasaan dan pikiran negatif dari pikiran Anda yang pada akhirnya akan mencegah terjadinya mimpi buruk di malam hari.
4. Tidur nyenyak
Pentingnya ‘istirahat’ selama kehamilan tidak dapat dirusak. Anda harus tidur setidaknya 7 hingga 8 jam di malam hari. Tubuh yang beristirahat dengan baik berarti tidak ada tekanan atau ketegangan, yang pada gilirannya membuat Anda bahagia dan menjauhkan Anda dari pikiran dan emosi negatif.
Referensi: American pregnancy, Parenting firstcry
Baca juga:
Mimpi ular saat hamil, apakah ini merupakan tanda buruk?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
