Bunda yang setiap hari menyusui sang buah hati jangan lupa untuk merawat payudaranya, penyebab payudara kendur setelah menyusui bisa karena kurang perawatan.
Menyusui memang benar-benar bermanfaat untuk bayi, tetapi prosesnya bisa sangat membebani payudara. Ukuran payudara meningkat secara signifikan selama kehamilan.
Saat menyusui bayi Anda, payudara Anda mengalami banyak perubahan: pembengkakan, kehilangan volume, dan kendur yang semuanya umum.
Bunda yang memiliki masalah berat badan juga mengeluhkan hal yang sama yakni payudara mulai melorot atau kendur pasca menyusui. Namun, ada banyak cara untuk mengatasi masalah ini.
Dengan sedikit tips berikut, penyebab payudara kendur setelah menyusui Anda kini bisa teratasi. Dan tentu saja Bunda akan mendapatkan kembali penampilan cantik begitu proses menyapih selesai. Namun pertama-tama, mari kita lihat kemungkinan penyebab payudara kendur setelah menyusui.
penyebab payudara kendur setelah menyusui
Penyebab Payudara Kendur Setelah Menyusui
Ada beberapa penyebab payudara kendur atau terkulai setelah menyusui. Kebanyakan wanita berpikir bahwa menyusui adalah satu-satunya alasan di balik ini tetapi prosesnya sebenarnya dimulai dengan kehamilan itu sendiri. Perubahan hormonal, terutama estrogen, menyebabkan saluran ASI menyusut dan melebar di setiap kehamilan, yang dapat menyebabkan jaringan kendur. Perubahan berat badan yang cepat sebelum dan sesudah kehamilan dapat memperparah kondisi ini.
Namun, memilih untuk menyusui anak tidak berpengaruh pada kekencangan payudara. Menyusui umumnya dianggap dapat meregangkan jaringan payudara dan menyebabkannya kendur. Namun, studi menunjukkan bahwa hal ini tidak benar.
Selain itu, penyebab payudara kendur adalah usia Bunda. Para ahli menjelaskan bahwa wanita yang berusia akhir tiga puluhan cenderung kehilangan elastisitas kulit yang jauh lebih cepat. Jadi payudara juga terpengaruh selama kehamilan dan selama menyusui.
Selain faktor di atas, berikut beberapa penyebab payudara mengendur:
- penuaan
- defisiensi kolagen
- defisiensi estrogen
- gravitasi
- indeks massa tubuh tinggi
- ukuran payudara lebih besar
- menopause
- kehamilan ganda
- penurunan berat badan yang cepat diikuti dengan penambahan berat badan (atau sebaliknya)
- merokok
Namun, payudara mengendur tidak disebabkan:
- menyusui
- tidak memakai bra
- memakai bra yang buruk
Bagaimana agar Payudara Tidak Kendur Setelah Menyusui?
Agar payudara tidak kendur setelah menyusui, lakukan beberapa cara aman ini:
1. Kenakan Bra yang Baik
Kenakan bra sepanjang waktu saat Anda masih menyusui dan bahkan ketika Anda tidur. Ini pasti akan membantu payudara melawan gravitasi dan menjaga mereka tetap dalam posisi yang benar.
Ini tidak akan membantu mempertahankan ukuran atau berat payudara, namun dukungan konstan akan mencegah kendur yang tidak perlu.
Pastikan bahwa bra memiliki kualitas yang baik dan memiliki ukuran yang benar. Bra menyusui dengan tali yang mendukung dan tali yang lebih lebar berfungsi untuk tujuan tersebut.
2. Pertahankan Postur yang Benar Saat Menyusui
Pastikan Bunda duduk dengan sikap yang santai tetapi benar saat menyusui. Hindari bersandar saat memberikan ASI. Sebagai gantinya, gunakan beberapa dukungan seperti bantal menyusui untuk menaikkan bayi ke tingkat payudara.
Juga, hindari membungkuk saat menyusui. Tip sederhana postur dan posisi yang benar ini akan membantu mencegah payudara melorot.
3. Berolahraga secara Teratur
Dokter akan memandu Bunda dan memberi tahu kapan siap untuk mulai berolahraga. Olahraga teratur akan membantu menurunkan berat badan ekstra yang di peroleh selama kehamilan dan juga membantu mengencangkan otot-otot.
Ini akan bermanfaat tidak hanya untuk payudara tetapi seluruh tubuh juga. Maka Bunda dapat memulai dengan latihan ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga.
Pastikan Bunda tidak menurunkan berat badan terlalu cepat karena ini akan menghasilkan kulit kendur dan longgar. Jadi, lakukan perlahan.
Jika payudara telah menjadi kendur maka perlu ada latihan rutin yang berbeda. Rutin ini harus melibatkan penargetan otot pectoral yang bertanggung jawab untuk kekuatan pada payudara.
4. Pijat Payudara
Pijat payudara dengan air hangat dan dingin sambil mandi. Mulai memijat dengan air panas karena ini akan meningkatkan sirkulasi darah.
Selesai mandi dengan pijatan air dingin karena ini akan membantu mengencangkan kulit. Bahkan dapat menggunakan handuk untuk memijat dengan air hangat dan menggunakan es untuk memijat dingin.
Jangan gunakan es batu selama lebih dari satu menit karena ini akan menyebabkan mati rasa.
5. Gunakan Pelembap
Menjaga kulit tetap lembap saat menyusui akan membantu membuatnya tetap lentur dan mempertahankan elastisitasnya. Pilih pelembap yang kaya vitamin E atau mentega coklat atau mentega shea dan gunakan dengan jumlah yang banyak dua kali sehari.
6. Pilih Diet yang Tepat
Mengonsumsi makanan yang tepat juga bisa mencegah payudara mengendur. Ikuti diet yang kaya protein dan karbohidrat kompleks yang memberikan nutrisi pada kulit.
Ibu menyusui harus makan lebih banyak buah dan sayuran untuk mencegah turunnya payudara. Lemak jenuh rendah juga dapat membantu menjaga kekencangan kulit.
Pertanyaan Populer Seputar Payudara Kendur Setelah Menyusui
Apakah payudara yang kendur bisa kencang kembali?
Jaringan payudara yang kendur tidak bisa kencang kembali seperti semula tanpa operasi plastik. Sayangnya, tips-tips seperti melatih otot dada, mengonsumsi makanan sehat, dan mengoleskan krim topikal saja tidak cukup untuk memperbaiki kendur dan kendur yang nyata. Pengencangan payudara (breast lift atau mastopexy) adalah satu-satunya cara untuk mengencangkan dan mengangkat kulit payudara Anda secara signifikan agar lebih kencang dan nyata.
Apakah payudara yang sering diisap akan mengakibatkan kendur?
Payudara yang sering diisap tidak mengakibatkan kendur. Para peneliti menemukan bahwa perubahan payudara yang terjadi kehamilan merupakan faktor yang lebih besar yang menyebabkan payudara mengendur.
Kenapa ibu menyusui payudara jadi kendur?
Ibu menyusui payudara jadi kendur terjadi sejak masa kehamilan. Saat hamil, kadar estrogen Anda meningkat. Hal ini menyebabkan saluran ASI Anda mengembang untuk mempersiapkan menyusui dan payudara Anda membesar. Setelah hamil—entah itu Anda memutuskan menyusui maupun tidak—payudara biasanya kembali ke ukuran semula. Proses penyusutan ini terjadi terlepas dari apakah Anda menyusui atau tidak.
Bunda, ahli bedah dari University of Kentucky, Brian Rinker, mengatakan bahwa banyak “wanita ragu untuk menyusui karena ada mitos menyusui bisa membuat payudara kendur. Namun, ibu hamil sekarang boleh tenang karena menyusui tidak memengaruhi bentuk payudara mereka.”
Semoga informasi membantu.
Baca Juga:
Berapa Lama Payudara Kembali Normal Setelah Menyapih?
Benarkah Kualitas Air Susu Ibu Berkurang Setelah 2 Tahun?
8 Cara Relaktasi agar ASI Kembali Keluar Setelah Berhenti Menyusui
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
