Tak Hanya Menyehatkan, 7 Olahraga Ini Juga Bisa Mengencangkan Kulit yang Kendur

Tak perlu operasi, cobain, yuk, olahraga untuk mengencangkan kulit berikut ini!

Olahraga mengencangkan kulit bisa membantu memperbaiki penampilan kulit yang kendur. Kulit memang bisa kehilangan kekencangannya karena sejumlah alasan. Saat berat badan turun, kulit bisa menjadi lebih kendur. Perempuan yang baru saja melahirkan sering kali mengalami hal ini.

Kulit yang kendur juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia, karena produksi kolagen dalam kulit juga ikut menurun. Selain itu, paparan sinar Ultraviolet juga bisa mengurangi elastisitasnya sehingga bisa mengendurkan kulit.

Tak perlu sampai operasi atau perawatan mahal lainnya, beberapa gerakan olahraga ternyata mampu mengatasi kulit kendur. Melansir situs Livestrong dan sumber lain, coba gerakan olahraga berikut ini, yuk!

Olahraga Mengencangkan Kulit Tangan, Bokong, Paha, dan Perut

1. Push Up

Sumber: Pixabay

Tidak hanya membuat tubuh jadi lebih kuat, gerakan push up ternyata bisa mengencangkan kulit. Lakukan push up di atas mastras dan pastikan tangan lebih lebar dibanding lebar bahu.

Gerakan ini mampu melatih otot perut sekaligus mengencangkan kulit area lengan dan perut. Ulangi gerakan hingga 15 kali dengan bentuk yang baik.

2. Bicep Curl Bergantian

Gerakan ini bisa melatih otot bisep sekaligus mengencangkan kulit lengan. Caranya buka kaki selebar bahu kemudian pegang dumpel pada kedua tangan. Lakukan bicep curl dengan menekuk lengan atau mengangkat dumbel ke atas.

Lakukan bergantian kanan dan kiri. Hindari beban di tangan menyentuh tubuh. Lakukan dengan pelan hingga 20 kali pengulangan. Rasakan otot bisep mengencang dan mengendur selama latihan ini.

3. Sumo Squat

Sumber: Livestrong

Gerakan ini mirip dengan seorang pesumo yang sudah bersiap di atas arena. Hanya saja dalam gerakan ini, ditambahkan dua dumbel sebagai beban pada kedua tangan dengan cara memegang masing-masing ujungnya.

Lebarkan kaki, posisikan tangan lurus di tengah kemudian turunkan tubuh perlahan dan kembali ke posisi awal. Gerakan ini bisa mengencangkan otot di bagian bokong dan paha.

4. Dead Lift, Salah Satu Olahraga Mengencangkan Kulit

Dead lift merupakan salah satu gerakan dalam olahraga angkat beban. Gerakan ini bisa dilakukan dengan berbagai alat dan variasi gerakan. Gerakan ini juga bisa memperbaiki postur tubuh serta mengencangkan otot di beberapa bagian tubuh. Hal ini tentu saja bisa membantu menyamarkan kulit yang kendur.

5. Yoga Menjadi Salah Satu Olahraga yang Mengencangkan Kulit

Mengutip Healthfully, beberapa pose yoga terutama yang menopang berat badan dapat membantu membentik otot. Selain itu, perut yang kencang bisa membantu menyembunyikan tampilan kulit yang kendur di perut.

Hanya saja yoga tidak dapat mencegah kulit menjadi kendur. Beberapa gerakan yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan dan elastisitas kulit.

Olahraga Mengencangkan Kulit Wajah

Bila kebanyakan olahraga mampu mengencangkan kulit di bagian tubuh, ada beberapa gerakan senam yang bisa membantu mengencangkan kulit wajah. Seperti melansir dari Derm Collective, yuk, coba gerakan cheek lifter dan cheek sculpting.

6. Cheek Lifter

Sumber: Dermcollective

Gerakan senam wajah yang pertama adalah cheek lifter atau ‘mengangkat pipi’, cara melakukannya adalah dengan gerakan berikut ini:

Buka mulut membentuk “O”
Tarik bibir atas ke atas gigi atas
Tersenyumlah untuk mengangkat otot pipi
Letakkan jari-jari dengan ringan di atas setiap pipi untuk membuat kuli kencang
Dengan jari-jari di posisi tersebut, rilekskan otot-otot pipi

7. Happy Cheeks Sculpting

Cheeks sculpting atau gerakan memahat pipi dilakukan dalam beberapa langkah, yakni:

Cobalah tersenyum sambil menjaga bibir tetap rapat
Kerutkan bibirmu
Tersenyumlah untuk memaksa otot pipimu naik
Letakkan jari di sudut mulut dan geser ke atas ke atas pipi
Tahan posisi ini selama 20 detik
Ulangi langkah-langkah ini selama sekitar satu menit

Itulah beberapa olahraga yang dapat membantu mengencangkan kulit pada beberapa bagian tubuh. Sebenarnya hal ini juga perlu diimbangi gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi air yang cukup untuk menjaga elastisitas kulit. Selamat mencoba!

Skin Tightening Exercises: Do They Really Work?
https://dermcollective.com/skin-tightening-exercises/

12 Moves to Help Tighten Sagging Skin After Weight Loss (By Building Muscle)
https://www.livestrong.com/slideshow/1006183-12-moves-tighten-skin-after-weight-loss-by-building-muscle/

Does Yoga or Running Tighten Loose Tummy Skin?
https://healthfully.com/528445-does-yoga-or-running-tighten-loose-tummy-skin.html

Baca juga:

Ingin Olahraga Saat Puasa? Ini Hal yang Perlu Diperhatikan

8 Manfaat Olahraga Berkuda, Menyehatkan Fisik dan Mental

7 Cabang Olahraga Atletik yang Cocok untuk Kegiatan Ekstrakurikuler si Kecil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Faizah Pratama

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

olahraga

Kisah Rekomendasi