X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Tidak mau makan saat hamil muda? Begini cara mengatasinya!

Bacaan 4 menit

Kehilangan nafsu makan saat trimester pertama kehamilan sering dialami banyak wanita. Lalu, bagaimana ya cara meningkatkan nafsu makan ibu hamil muda ini?

Dilansir dari What to Expect, kehilangan nafsu makan, mual di pagi hari, sensitif terhadap bau makanan adalah tanda kehamilan yang sangat umum terjadi. Namun, meskipun masalah ini menganggu keinginan untuk makan, kita harus tetap meningkankan berat badan saat hamil untuk kesehatan tubuh kita sendiri dan kesehatan janin.

Artikel terkait: Makanan Untuk Mengatasi Mual Saat Hamil

Jumlah peningkatan berat badan yang disarankan selama kehamilan

Meningkatkan nafsu makan ibu hamil

Meningkatkan nafsu makan ibu hamil perlu dilakukan, agar berat badan tidak kurang selama kehamilan.

Bergantung pada berat badan pra-kehamilan Anda, sebagian besar wanita dengan berat badan normal harus berusaha meningkatkan berat badan antara 11 – 16 kilogram. Selama trimester pertama, ketika mual di pagi hari terjadi, biasanya ibu hamil hanya bertambah 0.4 – 1.8 kilogram (kadang berat badannya juga turun).

Walau begitu, Bunda tidak perlu khawatir. Saat hamil muda, ukuran janin masih kecil sehingga kebutuhan nutrisinya pun masih sedikit. kebutuhan nutrisi, jadi selama Anda mengonsumsi vitamin prenatal, Anda dan calon bayi Anda masih bisa tetap sehat.

Setelah trimester pertama, meningkatkan 0.4 kilogram per minggu disarankan. Jika nafsu makan Anda masih belum meningkat pada awal trimester kedua, konsultasikan dengan dokter Anda untuk rencana diet.

Artikel terkait: Bahaya berat badan kurang saat hamil bagi janin, Bumil wajib tahu!

Penyebab Nafsu Makan Menurun Saat Hamil Muda

Meningkatkan nafsu makan ibu hamil

Kehilangan nafsu makan sering kali terjadi bersamaan dengan mual selama kehamilan, yang terjadi pada sekitar 75 persen wanita hamil. Mual di pagi hari mungkin merupakan cara alami tubuh Anda untuk melindungi janin dari makanan berbahaya.

Meningkatkan hormon (termasuk estrogen dan hormon kehamilan hCG) juga berperan dalam meningkatkan mual,  meningkatkan kepekaan Anda mencium bau makanan, sekaligus mengurangi nafsu makan Anda.

Artikel terkait: Atasi mual saat hamil muda dengan pola makan berikut ini!

6 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Ibu Hamil MNuda

Meningkatkan nafsu makan ibu hamil

Cara meningkatkan nafsu makan ibu hamil muda dengan konsumsi makanan yang bergizi.

1. Perbanyak minum air

Selama hamil, mengonsumsi cukup cairan lebih penting daripada hanya fokus pada asupan kalori tertentu. Cobalah untuk menargetkan sekitar 8-10 gelas air sehari, dari semua sumber termasuk buah-buahan dan sayuran. Air hangat dengan lemon atau jahe dapat menjadi pengganti yang baik jika Anda mual mengonsumsi air putih biasa.

2. Jangan makan berlebihan

Makan 6 porsi kecil dalam sehari akan memuaskan nafsu makan Anda. Makan jarang dan dalam porsi banyak justru akan membuat Anda semakin mual dan tidak nafsu makan.

3. Perbanyak konsumsi makanan ringan

Pada siang hari ketika selera makan Anda muncul, konsumsilah sebanyak mungkin protein dan karbohidrat kompleks, yang akan membuat gula darah Anda stabil dan membuat Anda kenyang sedikit lebih lama. Buah-buahan seperti pisang bisa menjadi pilihan, tambahkan dengan sesendok yogurt untuk menambah kalsium dan protein.

Tidak mau makan saat hamil muda? Begini cara mengatasinya!

Selengkapnya: Suka ngemil saat hamil? Ini 20 cemilan sehat yang aman dikonsumsi Bumil

4. Hindari makanan berbau tajam

Makanan janis ini termasuk hidangan pedas dan berlemak, makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan chicken nugget. Untuk meningkatkan nafsu makan Anda, cobalah sesuatu seperti salad dan ayam atau salmon panggang.

5. Sesuaikan suhu makanan dengan selera Bumil

Banyak wanita lebih suka makanan dan minuman yang dingin saat mereka hamil, sementara yang lain suka makanan dengan suhu panas. Jadi sesuaikan suhu makanan dengan selera Anda, agar Anda merasa ingin mengonsumsi makanan tersebut.

6. Konsumsi vitamin

Idealnya, mulailah mengonsumsi vitamin setidaknya sebulan sebelum pembuahan, atau paling tidak, pada saat pembuahan. Ini akan membantu mengisi kebutuhan nutrisi saat Anda sedang tidak nafsu makan. Vitamin tambahan  yang bisa dikonsumsi seperti B6, Diclegis dan kombinasi vitamin B dan antihistamin (ini dapat membantu mengurangi mual dan meningkatkan nafsu makan). Konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Baca juga:

Berapa Banyak Porsi Makanan Ibu Hamil yang Ideal?

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Tidak mau makan saat hamil muda? Begini cara mengatasinya!
Bagikan:
  • Anak sulit makan dan picky eater? Coba lakukan 5 tips dari Psikolog ini

    Anak sulit makan dan picky eater? Coba lakukan 5 tips dari Psikolog ini

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

  • Anak sulit makan dan picky eater? Coba lakukan 5 tips dari Psikolog ini

    Anak sulit makan dan picky eater? Coba lakukan 5 tips dari Psikolog ini

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

    Cara Bonding Ala Nikita Willy dengan Sang Anak, Sederhana tapi Bermakna

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.