Atasi Mual dan Muntah Saat Hamil dengan Pola Makan Berikut Ini!

Mual saat hamil muda bisa diatasi dengan pola makan yang tepat berikut ini.

Ibu hamil muda sangat rentan mengalami mual, terlebih saat pagi hari yang biasa disebut morning sickness. Untuk itu, penting untuk mengetahui pola makan ibu hamil muda agar tidak mengalami mual dan muntah.

Dilansir dari American Pregnancy Association, mual selama kehamilan biasanya merupakan salah satu keluhan paling umum yang dirasakan ibu hamil muda. Hingga 70 persen ibu hamil muda mengalami mual selama awal kehamilan.

Mual juga tidak hanya menjadi salah satu tanda awal kehamilan, tetapi merupakan gejala yang umum sepanjang trimester pertama. Meskipun mual membuat kita tidak nyaman, kabar baiknya adalah mual tidak berbahaya bagi Anda atau bayi. Justru sering dianggap sebagai indikasi kehamilan yang sehat.

Penyebab mual selama kehamilan

pola makan ibu hamil muda

Penyebab mual selama kehamilan tidak sepenuhnya diketahui. Namun, mual tampaknya terkait dengan produksi hormon human chorionic gonadotropin (HCG) saat hamil. Biasanya hormon tersebut dikatakan sebagai hormon kehamilan.

Hormon HCG ini mulai dihasilkan saat sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan rahim. Oleh karena itu, rasa mual akan sangat memuncak pada trimester awal kehamilan.

Kapan mual saat hamil mulai mereda?

Dilansir dari Baby Center, mual biasanya mulai sekitar usia kehamilan 6 minggu. Tetapi hal ini juga bisa terjadi pada usia 4 minggu kehamilan. Dalam beberapa kasus ibu hamil, dibutuhkan waktu sekitar 1 bulan sampai rasa mual berkurang. Namun, kondisi ini mungkin akan datang dan pergi sepanjang kehamilan.

Apakah normal mual dialami sepanjang kehamilan?

pola makan ibu hamil muda

Keadaan ini jarang terjadi, tetapi itu normal bagi beberapa ibu hamil. Sejumlah kecil wanita mengalami mual yang berlangsung hingga trimester kedua, bahkan trimester ketiga.

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Bunda menderita mual atau muntah setelah trimester pertama. Morning sickness yang terus menerus terjadi dapat membuat Anda sengsara. Mual sepanjang kehamilan juga dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda kesulitan mendapatkan berat badan yang sehat.

Pola makan ibu hamil muda agar tidak mual

Untuk mengatasi mual di awal kehamilan, terapkan pola makan ini seperti dilansir dari Web MD.

Pola makan ibu hamil muda agar tidak mual #1

Untuk mual di pagi hari, makan roti panggang, sereal, kerupuk, atau makanan kering lainnya saat bangun dan sebelum meninggalkan tempat tidur.

Pola makan ibu hamil muda agar tidak mual #2

Makan keju, daging tanpa lemak, atau camilan berprotein tinggi lainnya sebelum tidur.

Pola makan ibu hamil muda agar tidak mual #3

Konsumsi cairan, seperti jus buah bening, air, atau keping es, secara berlahan sepanjang hari. Jangan minum banyak cairan sekaligus.

Pola makan ibu hamil muda agar tidak mual #4

Makanlah makanan kecil atau camilan setiap 2-3 jam sekali, daripada makan 3 kali dalam porsi besar per hari.

Pola makan ibu hamil muda agar tidak mual #5

Jangan makan makanan yang digoreng, berminyak, atau pedas.

Pola makan ibu hamil muda agar tidak mual #6

Hindari makanan dengan aroma kuat, dan makananlah makanan dingin atau pada suhu kamar.

***
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

Kisah Rekomendasi