X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Manfaat Meditasi Kehamilan, Mengurangi Risiko Lahir Prematur hingga Cegah Depresi

Bacaan 4 menit

Meditasi memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi ibu hamil. Metode relaksasi ini sudah lama dipercaya mampu membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Namun, tak hanya itu, bagi ibu hamil, meditasi punya segudang manfaat lain yang bahkan berdampak bagi bayi di dalam kandungan. Nah, di bawah ini kami akan mengulas secara lengkap apa saja manfaat meditasi kehamilan. Yuk, simak informasinya berikut ini!

8 Manfaat Meditasi Kehamilan, Cegah Ibu Mengalami Depresi

Saat hamil, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Perubahan pada tubuh juga menyebabkan ibu hamil mudah mengalami stres. Selain menjaga pola hidup yang sehat, tak ada salahnya bila ibu hamil juga melakukan meditasi. Mengutip dari Merdeka.com dan Alodokter.com, berikut manfaat meditasi kehamilan.

1. Menjaga Kesehatan Mental

meditasi kehamilan

Sumber: iStockphoto

Seperti yang kita tahu, kehamilan bukanlah proses yang mudah. Faktor internal seperti perubahan hormon dan faktor eksternal seperti lingkungan serta pengaruh sosial dan budaya dapat membuat perempuan hamil merasa tertekan.

Meditasi membantu ibu hamil mengelola stres dengan membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Masa-masa kehamilan pun dapat dilalui dengan lebih mudah dan berkualitas. 

2. Mengurangi Morning Sickness

meditasi kehamilan

Sumber: iStockphoto

Morning sickness adalah gejala yang lumrah dialami oleh perempuan hamil pada trimester pertama. Mual, muntah, dan pusing adalah gejala morning sickness yang paling sering dirasakan.

Meskipun lumrah, tetapi hal ini bisa sangat mengganggu aktivitas. Bahkan, jika gejala bertambah parah bisa menyebabkan berat badan turun dan tubuh lemas. Meditasi membantu mengurangi efek morning sickness dengan cara memperlancar aliran darah. 

Artikel terkait: Metode Hypnobirthing, membantu ibu rileks dan lancar melahirkan

3. Membantu Menyehatkan Bayi, Termasuk Manfaat Meditasi Kehamilan

meditasi kehamilan

Sumber: iStockphoto

Tak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, meditasi juga berdampak baik bagi kesehatan janin di dalam kandungan. Aktivitas ini terbukti membantu meningkatkan suplai oksigen ke janin sehingga bayi menjadi lebih sehat dan kuat. Namun, perlu diingat bahwa manfaat ini hanya bisa diperoleh apabila meditasi dilakukan secara rutin, yakni minimal 30 menit setiap pagi. 

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

meditasi kehamilan

Sumber: iStockphoto

Mens sana in corpore sano, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, demikian kata pepatah dari Yunani. Tubuh yang sehat dapat diperoleh dengan menjaga pola hidup, sedangkan jiwa yang kuat dapat diperoleh salah satunya lewat meditasi.

Kegiatan ini sangat bermanfaat untuk meredakan stres yang dapat mendatangkan berbagai jenis penyakit. Dengan kata lain, meditasi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Artikel terkait: Rileks menggunakan aromaterapi saat hamil, ini lho manfaat dan dampaknya bagi janin!

5. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Prematur

meditasi kehamilan

Sumber: iStockphoto

Bayi disebut lahir prematur ketika ia lahir sebelum mencapai usia 37 minggu. Penyebabnya adalah kontraksi lebih dini yang mengakibatkan leher rahim terbuka sehingga posisi janin berada di jalan lahir.

Penyebab kontraksi ini bisa karena penyakit kronis, kelainan bentuk rahim, kekerasan fisik, trauma, hingga stres. Meditasi terbukti mampu mengurangi stres sehingga kelahiran prematur pun bisa dicegah. 

6. Menjaga Tekanan Darah

8 Manfaat Meditasi Kehamilan, Mengurangi Risiko Lahir Prematur hingga Cegah Depresi

Sumber: iStockphoto

Tekanan darah yang tidak stabil pada ibu hamil sangat berbahaya. Pasalnya, darah rendah menyebabkan ibu hamil mengalami pusing, lemas, hingga pingsan. Sedangkan, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pendarahan di otak dan berpotensi menyebabkan kematian.

Nah, salah satu fungsi meditasi adalah menjaga agar tekanan darah tetap stabil. Aktivitas ini mampu membuat tubuh menjadi rileks sehingga aliran darah pun menjadi lancar. 

Artikel terkait: 6 Rekomendasi Minyak Esensial untuk Ibu Hamil, Bikin Rileks dan Bebas Stres

7. Manfaat Meditasi Kehamilan Bisa Membuat Tidur Nyenyak

8 Manfaat Meditasi Kehamilan, Mengurangi Risiko Lahir Prematur hingga Cegah Depresi

Sumber: iStockphoto

Gangguan tidur seperti insomnia sangat sering dialami oleh ibu hamil. Penyebabnya pun bermacam-macam seperti kaki kram, mual, frekuensi buang air kecil yang terlalu sering, nyeri perut, dan heartburn. Padahal, ibu hamil perlu istirahat cukup untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan janin.

Meditasi dipercaya mampu meningkatkan produksi hormon melatonin yang menimbulkan rasa kantuk. Latihan meditasi secara teratur dapat membantu ibu hamil mengatasi insomnia dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

8. Mengurangi Kecemasan dan Depresi

8 Manfaat Meditasi Kehamilan, Mengurangi Risiko Lahir Prematur hingga Cegah Depresi
Cerita mitra kami
Intip Cara Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak di Fase New Normal Sesuai Usianya, Yuk!
Intip Cara Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak di Fase New Normal Sesuai Usianya, Yuk!
Ini Dia Nutrisi Penting untuk Melindungi Kesehatan Si Buah Hati
Ini Dia Nutrisi Penting untuk Melindungi Kesehatan Si Buah Hati
Stimulasi Tumbuh Kembang Anak di Masa Toddler & Pra Sekolah  Lewat Bermain Sambil Belajar
Stimulasi Tumbuh Kembang Anak di Masa Toddler & Pra Sekolah Lewat Bermain Sambil Belajar
5 Alasan Mengapa Perlu Konsumsi Susu Saat Pandemi COVID-19
5 Alasan Mengapa Perlu Konsumsi Susu Saat Pandemi COVID-19

Sumber: iStockphoto

Kecemasan dan depresi adalah kondisi yang rentan dialami ibu hamil. Kondisi ini bisa berakibat buruk bukan hanya pada ibu hamil tetapi juga pada kesehatan janin.

Oleh sebab itu, ibu hamil sangat dianjurkan untuk rutin melakukan meditasi. Sebab, kegiatan ini membuat ibu hamil lebih fokus terhadap masa kini dan mengabaikan kecemasan yang dapat menyebabkan stres hingga depresi. 

Parents, itulah sederet manfaat meditasi kehamilan bagi fisik dan mental. Tak cuma kesehatan fisik, ibu hamil juga perlu menjaga kesehatan mental, ya. Lakukan meditasi secara rutin bila diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. 

Baca juga:

Self-Healing: Berdamai dengan diri sendiri untuk sembuhkan luka hati

Bantu Usir Stres, 8 Cara Meditasi Ini Bisa Dilakukan Siapa Saja

8 Jenis Perawatan Tubuh Ibu Hamil di Trimester Pertama yang Aman Dilakukan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

  • Halaman Depan
  • /
  • Trimester Kedua
  • /
  • 8 Manfaat Meditasi Kehamilan, Mengurangi Risiko Lahir Prematur hingga Cegah Depresi
Bagikan:
  • Perkembangan Janin 16 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

    Perkembangan Janin 16 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

  • Perkembangan Janin 15 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

    Perkembangan Janin 15 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

  • Perkembangan Janin 14 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

    Perkembangan Janin 14 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

  • Perkembangan Janin 16 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

    Perkembangan Janin 16 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

  • Perkembangan Janin 15 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

    Perkembangan Janin 15 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

  • Perkembangan Janin 14 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

    Perkembangan Janin 14 Minggu, Panduan Kehamilan dari Minggu ke Minggu

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.