X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Penyebab Sering Kentut, Ada Kesukaan Parents?

Bacaan 4 menit

Kentut merupakan proses biologi yang normal di dalam tubuh. Tetapi jika terlalu sering, Akan terasa mengganggu juga, ya, Parents. Jika Anda tidak ingin terlalu sering kentut, ketahui makanan penyebab kentut berikut ini dan upayakan untuk tidak mengonsumsinya terlalu berlebihan!

Proses Terjadinya Kentut

makanan penyebab kentut

Sumber: freepik

Dilansir dari betterhealth, kentut atau flatus disebabkan oleh adanya gas di usus. 

Biasanya, usus menghasilkan antara 500 dan 2.000 ml gas yang akan dikeluarkan dari anus secara berkala. Gas terdiri dari sejumlah gas termasuk metana, nitrogen dan karbon dioksida. 

Bau dari gas kentut ini bervariasi, tergantung pada rasio dan makanan yang dikonsumsi. Gas kentut biasanya dihasilkan oleh udara yang tertelan, proses pencernaan makanan dan produk sampingan dari bakteri usus. 

Artikel terkait: 4 Tips Aman Mengolah dan Menyimpan Makanan yang Perlu Diketahui

Makanan Penyebab Kentut!

Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Penyebab Sering Kentut, Ada Kesukaan Parents?

Sumber: Freepik

Makanan yang dikonsumsi sangat mempengaruhi jumlah gas di dalam usus. Dilansir dari everydayhealth, saat Anda makan, sistem pencernaan bekerja untuk memecah makanan menjadi energi. Energi yang dihasilkan ini dapat digunakan oleh sel-sel dan berbagai proses dalam tubuh.  Namun, terdapat sejumlah makanan yang terlalu sulit untuk dipecah menjadi energi. Makanan yang tidak dapat dipecah dan dicerna oleh usus halus akan berjalan ke usus besar yang penuh dengan bakteri. 

Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Penyebab Sering Kentut, Ada Kesukaan Parents?

Sumber: Freepik

Bakteri di usus besar akan memfermentasi partikel makanan yang tidak tercerna ini dan menghasilkan gas. Gas juga dapat disebabkan oleh rendahnya enzim laktase dalam tubuh. Enzim laktase berperan untuk memecah laktosa, gula yang ada dalam susu dan produk susu. 

Jika laktosa tidak dapat dipecah, bakteri kembali memfermentasi gula tersebut dan menyebabkan gas dan perut kembung. Lebih lengkapnya, berikut sejumlah makanan yang dapat meningkatkan jumlah gas dalam usus dan menyebabkan Ada lebih sering kentut!

1. Makanan yang mengandung pati

makanan penyebab kentut

Dilansir dari International Foundation for Gastrointestinal Disorders, sebagian besar makanan yang mengandung pati termasuk kentang, jagung, mie dan gandum akan menghasilkan gas saat dipecah di usus besar. Beras adalah satu-satunya pati yang tidak menyebabkan gas.

2. Susu dan produk susu

makanan penyebab kentut

Sumber: freepik

Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan sebagian besar produk susu, termasuk keju dan es krim. 

Orang-orang yang tidak memiliki cukup enzim laktase atau yang dikenal sebagai intoleransi laktosa, akan mengalami kesulitan mencerna laktosa dalam susu dan produk olahannya. Alhasil, bakteri kembali memfermentasi gula tersebut dan akan menghasilkan gas.

Jika intoleransi laktosa, Anda dapat mengurangi gejala peningkatan gas dengan mencoba pengganti konsumsi produk susu dengan produk non dairy seperti susu almond atau susu kedelai.

Artikel terkait: Es Cendol dibilang makanan Singapura, netizen Indonesia dan Malaysia marah

3. Kacang-kacangan

Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Penyebab Sering Kentut, Ada Kesukaan Parents?

Kacang mengandung banyak raffinose, yaitu gula kompleks yang sulit dicerna tubuh. 

Raffinose sulit untuk dicerna di usus halus dan harus dicerna oleh bakteri di usus besar. Proses pemecahan gula ini di usus besar akan menghasilkan produk sampingan seperti gas hidrogen, karbon dioksida dan metana.

4. Sayuran tertentu

makanan penyebab kentut

Sumber: freepik

Sayuran tertentu seperti brokoli, kubis, asparagus dan kembang kol diketahui menyebabkan gas berlebih. Sayuran-sayuran ini mengandung gula kompleks raffinose yang sulit dicerna oleh usus. 

Sayuran-sayuran ini juga mengandung serat yang cukup tinggi. Serat pangan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna di usus halus dan akan masuk usus besar dalam kondisi utuh. Di usus besar, bakteri tertentu akan mencerna serat dan menghasilkan gas.

5. Soda

Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Penyebab Sering Kentut, Ada Kesukaan Parents?
Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Sumber: freepik

Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat menambah jumlah udara yang Anda telan secara signifikan. 

Ketika udara masuk ke saluran pencernaan jumlah gas dalam tubuh Anda pun akan meningkat. Alhasil, Anda akan lebih sering bersendawa dan kentut.

Mengganti soda dengan jus, teh, atau air putih biasa dapat membantu Anda mengurangi gas dalam tubuh.

6. Buah-buahan yang mengandung sorbitol

Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Penyebab Sering Kentut, Ada Kesukaan Parents?

Sejumlah buah-buahan seperti apel, persik, pir, dan plum mengandung sorbitol, gula alami yang sulit dicerna di usus. 

Buah-buahan juga mengandung soluble fiber, yaitu jenis serat yang larut dalam air. 

Sorbitol dan serat larut sulit dicerna di usus halus dan harus dicerna oleh bakteri di usus besar. Proses pemecahan sorbitol dan serat di usus besar akan menghasilkan produk sampingan seperti gas hidrogen, karbon dioksida dan metana.

Itulah informasi mengenai makanan yang dapat menyebabkan sering kentut. Semoga bermanfaat, ya, Parents!

Baca juga:

Mau Sehat Hingga Tua? Ini Cara Atur Pola Makan yang Tepat Sesuai Usia

Tak Hanya Mozzarella, Ini 10 Jenis Keju dari Seluruh Dunia yang Perlu Diketahui

Ini Dia Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum dan Setelah Olahraga

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ruhaeni Intan

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Penyebab Sering Kentut, Ada Kesukaan Parents?
Bagikan:
  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.