Musim rambutan tiba, tentunya Bunda melihat banyak buah rambutan dijual di jalan, pasar, atau swalayan. Makan rambutan saat hamil mungkin membuat Bunda was-was. Tapi tak perlu khawatir, makan rambutan saat hamil tetap aman, dengan satu syarat penting, yakni jangan makan buah rambutan yang terlalu matang.
Mengapa? Pasalnya jika terlalu matang, buah rambutan mengandung alkohol yang berbahaya bagi ibu dan janin. Makan rambutan yang terlalu matang tidak disarankan bagi ibu hamil, karena selain mengandung alkohol juga mengandung kadar gula yang tinggi. Lain halnya dengan rambutan yang matangnya pas, justru sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Artikel Terkait : Bolehkah ibu hamil makan pete? Ini manfaat dan efek sampingnya
Manfaat Makan Rambutan saat Hamil yang Perlu diketahui Bumil
Ada beragam manfaat saat ibu hamil mengonsumsi buah rambutan dengan tingkat kematangan yang tepat.
Sama seperti buah lainnya, rambutan memiliki beberapa manfaat untuk hampir seluruh ibu hamil, karena rambutan adalah sumber nutrisi untuk ibu hamil. Salah satunya manfaatnya yaitu untuk melawan pusing dan mual yang kerap dirasakan di masa kehamilan.
Selain itu, tentu saja masih banyak manfaat makan rambutan saat hamil lainnya. Bun, berikut inilah manfaat lainnya.
1. Asupan zat besi tinggi
Zat besi adalah nutrisi mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil dan juga secara intrinsik terkait dengan perkembangan bayi. Zat besi mengurangi kelelahan pada ibu hamil dengan menjaga kadar hemoglobin dalam darahnya. Buah rambutan dikenal memiliki kandungan zat besi yang berlimpah dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
2. Sumber vitamin E
Rambutan memiliki kandungan vitamin E untuk kebaikan ibu hamil dan janin.
Rambutan juga kaya akan kandungan sumber vitamin E, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit selama dan setelah periode kehamilan. Makan rambutan saat hamil bisa mencegah jerawat, kulit gatal, kulit kusam, dan bisa mengurangi stretch mark.
3. Membantu pencernaan ibu hamil dan melawan penyakit lainnya
Kandungan fosfor dalam buah rambutan bermanfaat bagi ibu hamil, membantu menurunkan risiko diare dan sembelit saat hamil. Makan rambutan saat hamil juga dapat melawan pilek, flu, dan penyakit umum lainnya.
Artikel terkait: Kenali penyebab sembelit saat hamil berikut ini untuk tahu cara mengatasinya
4. Mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah
Konsumsi rambutan secara teratur meningkatkan sirkulasi darah di tubuh ibu hamil yang menjaga tekanan darah tetap normal dan konsisten. Ini juga membantu menjaga kadar kolesterol dan mengurangi pembengkakan di kaki selama kehamilan.
5. Detoksifikasi tubuh
Rambutan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk kesehatan ibu hamil.
Rambutan dapat membantu mencegah banyak penyakit terjadi dengan menghilangkan racun di tubuh ibu hamil. Selain itu, rambutan bisa membantu mengurangi penyakit yang paling umum dan membantu meningkatkan kesehatan bagi ibu dan janin.
6. Meningkatkan sistem imun
Saat hamil, seringkali sistem kekebalan tubuh ibu menjadi menurun. Makan rambutan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh bumil untuk membantunya dan bisa membantu pertumbuhan janin yang dikandung.
7. Membantu mencegah kanker
Mengonsumsi rambutan pun bisa mencegah kondisi kanker pada ibu hamil.
Rambutan adalah salah satu dari buah-buahan dengan kandungan antioksidan tinggi, yang bermanfaat untuk mencegah kanker. Antioksidan ini dapat melawan peradangan dan melindungi sel-sel dalam tubuh agar tidak terpengaruh.
Apabila Bunda ingin makan buah rambutan saat hamil, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam memilih rambutan yang tepat. Yakni sebagai berikut:
- Pastikan kulit rambutan berwarna merah cerah.
- Rambutan yang cukup tingkat kematangannya, tidak terlalu matang.
- Pilihlah buah yang rambut-rambutnya tegas, segar, tidak melingkar, dan berwarna merah tua.
- Daging buah rambutan tidak layu atau lembek.
Artikel Terkait : Rutin makan alpukat selama hamil, rasakan 7 khasiatnya untuk kehamilan dan janin
****
Itulah Bun beragam manfaat makan rambutan saat hamil. Sekarang, tak perlu lagi untuk makan buah rambutan saat musimnya datang.
Namun, hal yang patut diperhatikan sebaiknya ibu hamil selalu mencukupi kebutuhan zat gizi seimbang harian. Selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mengecek kesehatan rutin.
Semoga informasi di atas bisa bermanfaat, ya.
Referensi : parenting.firstcry.com, parentinghealthybabies.com, Love Has Won
Baca juga :
7 Manfaat tersembunyi seledri untuk ibu hamil, jangan disepelekan!
Apa betul Ibu hamil boleh mengonsumsi coklat? Ini jawabannya!
3 Posisi tidur ibu hamil muda terbaik yang aman dan nyaman bagi Bumil