X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Pentingnya nutrisi mikro bagi ibu hamil, jangan diabaikan, Bun!

Bacaan 4 menit
Pentingnya nutrisi mikro bagi ibu hamil, jangan diabaikan, Bun!

Tak jarang ibu hamil mengabaikan kecukupan nutrisi mikro, padahal asupan tersebut memiliki peranan penting untuk memastikan kondisi kehamilan tetap sehat.

Masa kehamilan termasuk ke dalam bagian periode 1000 hari pertama kehidupan yang menentukan kualitas tumbuh kembang anak di masa depan. Untuk itu, ibu hamil harus memastikan jika ia dalam kondisi kehamilan sehat.

Untuk mencapai kehamilan sehat, dibutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang cukup sejak awal masa kehamilan. Bahkan sejak masa promil, asupan ibu sudah harus diperhatikan. Dengan demikian, ibu hamil dan janin pun dapat terhindar dari risiko kesehatan yang merugikan.

Artikel terkait : Panduan makanan sehat untuk ibu hamil muda agar janin tetap sehat

Pentingnya nutrisi mikro bagi ibu hamil, jangan diabaikan, Bun!

Menurut penjelasan dokter spesialis kandungan dan kebidanan, Dr. dr. Ali Sungkar, SpOG (K), ada banyak risiko yang bisa terjadi pada ibu hamil jika kekurangan nutrisi. Diantaranya ialah kelainan plasenta, bayi lahir prematur, perdarahan saat melahirkan. Selain itu, risiko lainnya juga mengintai, seperti bayi lahir dengan berat badan rendah, atau bayi meninggal dalam kandungan.

“Kondisi tersebut akan dialami jika ibu hamil mengalami kondisi kekurangan nutrisi mikro, karena kebutuhan nutrisi mikro ibu selama hamil meningkat. Oleh karena itu, persiapan yang baik harus dilakukan pada masa kehamilan,” jelas Ali.

“Mulai dari persiapan fisik yang baik dan juga kecukupan nutrisi untuk mendukungnya. Manfaatnya agar janin yang dikandung dapat tumbuh sehat dan siap menjadi anak generasi maju di masa depan,” lanjut Ali menjelaskan dalam acara ‘Media & Community Gathering bersama SGM Bunda’.

Artikel terkait: Peran suami agar kehamilan istri sehat, ini 5 hal yang perlu dilakukan ayah!

Kehamilan sehat bisa dicapai dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi mikro

Pentingnya nutrisi mikro bagi ibu hamil, jangan diabaikan, Bun!

Walaupun semua ibu hamil pastinya ingin kehamilannya sehat, tapi pada kenyatannya masih banyak di antara mereka yang mengalami kekurangan nutrisi mikro. Menurut data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 Kementerian Kesehatan RI, 1 dari 2 ibu hamil mengalami kekurangan nutrisi mikro.

Nutrisi mikro yang dimaksud adalah zat besi dan asam folat, hal ini membuat mereka rentan terkena anemia. Nah, selain zat besi dan asam folat, nutrisi mikro yang harus ibu hamil dapatkan yaitu beragam jenis vitamin, seperti vitamin larut air, vitamin larut lemak, serta mineral.

“Nutrisi mikro merupakan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia dalam jumlah kecil untuk melaksanakan fungsi-fungsi fisiologis. Akan tetapi, karena dibutuhkan dalam jumlah kecil, kebanyakan ibu hamil sering kali melewatkan kecukupan nutrisi mikro dalam menu makanan mereka,” ungkap dr. Ali pada Rabu, 17 Juli 2019.

Maka dari itu, untuk para Bunda yang saat ini tengah hamil, harus bisa memastikan jika asupan sehari-hari yang dikonsumsi telah memenuhi semua nutrisi yang diperlukan oleh ibu dan janin. Pasalnya, Bunda merupakan sumber nutrisi utama bagi si kecil selama proses kehamilan.

Tak luput, dengan memastikan hal tersebut, tentunya Bunda juga bisa mendapatkan kehamilan sehat, dong!

ngulet saat hamil

Menjaga pola makan sehat selama kehamilan sangat penting. Tubuh Bunda membutuhkan nutrisi, vitamin, dan mineral tambahan.  Bahkan, Anda mungkin membutuhkan 350-500 kalori ekstra setiap hari selama trimester kedua dan ketiga.

Sebagaimana ditulis Healthline, pola makan yang kekurangan nutrisi utama dapat memengaruhi perkembangan bayi secara negatif.  Kebiasaan makan yang buruk dan penambahan berat badan berlebih juga dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional dan komplikasi kehamilan atau kelahiran.

Sederhananya, memilih makanan sehat dan bergizi akan membantu memastikan kesehatan Anda dan bayi Anda. Berikut adalah 13 makanan bergizi tinggi untuk dikonsumsi saat Anda hamil.

  • Produk susu. Selama kehamilan, Anda perlu mengonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh.
  • Legum
  • Ubi jalar
  • Ikan salmon
  • Telur
  • Brokoli dan Sayuran Hijau
  • Daging tanpa lemak
  • Minyak Hati Ikan
  • Buah Beri
  • Gandum
  • Alpukat
  • Buah kering
  • air, selama kehamilan, volume darah meningkat hingga 1,5 liter.

Apa yang Bunda konsumsi selama kehamilan memengaruhi energi dan kebugaran Anda. Serta secara langsung mempengaruhi kesehatan dan perkembangan bayi Anda. Hal ini dikarenakan kebutuhan kalori dan gizi meningkat selama kehamilan. Sehingga sangat penting bagi Bunda untuk memilih makanan sehat yang padat nutrisi.

Menambah berat badan selama kehamilan adalah hal normal, tetapi penting untuk menambahnya dengan cara yang sehat. Ini bermanfaat bagi Anda, bayi Anda, dan kesehatan Bunda setelah kehamilan.

 

Baca juga :

Ayah, ini lho pentingnya peran suami agar kehamilan Bunda sehat

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Panduan Mempersiapkan Proses MengASIhi Sejak Masa Kehamilan
Panduan Mempersiapkan Proses MengASIhi Sejak Masa Kehamilan
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Pentingnya nutrisi mikro bagi ibu hamil, jangan diabaikan, Bun!
Bagikan:
  • Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

    Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

  • Penting! Ini Panduan Nutrisi Ibu Hamil Trimester 3 yang Perlu Diketahui

    Penting! Ini Panduan Nutrisi Ibu Hamil Trimester 3 yang Perlu Diketahui

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

    Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

  • Penting! Ini Panduan Nutrisi Ibu Hamil Trimester 3 yang Perlu Diketahui

    Penting! Ini Panduan Nutrisi Ibu Hamil Trimester 3 yang Perlu Diketahui

  • 20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    20 Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.