X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?

Bacaan 7 menit
Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?

Simak cara melatih bayi tidur sendiri di usia 4 bulan!

Pola tidur bayi pastinya berbeda dengan orang dewasa, ya, Parents. Bayi menghabiskan waktu lebih banyak saat terlelap untuk mendukung tumbuh kembangnya. Namun, jika bayi baru lahir biasanya tidur dalam segmen pendek dan sering terbangun untuk menyusu, lain halnya dengan jam tidur bayi 4 bulan.

Dalam dua bulan pertama setelah lahir, bayi membutuhkan antara 14 dan 17 jam tidur per hari. Namun, waktu tidur tersebut terbagi dalam segmen 1-3 jam sepanjang hari.

Sekitar usia 4 bulan, perubahan besar terjadi pada pola tidur si kecil karena adanya pematangan ritme sirkadian. Seiring bertambahnya usia, bayi mengembangkan pola tidur yang lebih stabil, mereka menghabiskan lebih banyak waktu tidur di malam hari dan di saat yang sama durasi waktu terjaganya juga meningkat.

Jika bayi baru lahir mungkin tertidur setelah hanya 30 menit terjaga, kebanyakan bayi usia 4 bulan membutuhkan antara 1,5 – 2,5 jam waktu bangun sebelum mereka siap untuk tidur lagi.

Artikel terkait: Kebutuhan tidur anak sesuai usia, sudah cukupkah waktu tidur si kecil?

Table of Contents

  • Jadwal Jam Tidur Bayi 4 Bulan
  • Sleep Training untuk Bayi 4 Bulan
  • Masalah Tidur Bayi
  • Mengatasi Masalah Tidur Bayi

Jadwal Jam Tidur Bayi 4 Bulan

Pada usia 4 bulan, sebagian besar bayi membutuhkan setidaknya 14,5 jam total tidur dalam periode 24 jam. Umumnya, bayi direkomendasikan untuk tidur 10-11 jam di malam hari dan 3,5-4,5 jam di siang hari.

Usia ini merupakan waktu yang tepat untuk mulai membentuk kebiasaan tidur bayi yang baik, lo, Parents. Ini akan menjadi dasar yang diperlukan si kecil untuk memastikan mereka dapat terbiasa tidur nyenyak seterusnya.

Berapa Lama Seharusnya Tidur Siang untuk Bayi Usia 4 Bulan?

Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?

Pada usia ini, bayi direkomendasikan tidur siang 3,5-4,5 tidur sehari. Itu artinya, si kecil membutuhkan 3-4 kali tidur siang per hari. 

Bayi yang tidur siang lebih lama biasanya dapat tetap terjaga lebih lama. Di sisi lain, jika anak tidur siang lebih pendek, mereka akan lebih cepat mengantuk.

Lantaran tidur siang kemungkinan masih tidak teratur pada usia ini, adalah hal yang lumrah mendapati bayi tidur siang sebanyak 3 kali atau 4 kali di minggu yang sama.

Contoh jadwal tidur bayi dengan 3 kali tidur siang:

  • Bangun pagi dan menyusu: 6.30
  • Waktu napping atau tidur siang pertama: 08.15 – 09.45 (1,5 jam) dan 1,75 jam waktu bangun/terjaga
  • Waktu menyusu: 10.00 – 10.30
  • Tidur siang kedua: 11.45 – 13.15 (1,5 jam), 2 jam waktu terjaga
  • Waktu menyusu: 13.30 – 14.00
  • Tidur siang ketiga: 15.30 – 16,00 (30 menit), 2.25 jam waktu terjaga
  • Waktu menyusu: 16.15 – 16.45
  • Bersiap untuk tidur malam: 18:00
  • Waktu menyusu: 18.10 – 18.20
  • Tidur malam: 18.30, dengan 2,5 jam waktu terjaga sebelumnya

Contoh jadwal tidur bayi dengan 4 kali tidur siang:

  • Bangun pagi dan menyusu: 6.30
  • Waktu napping atau tidur siang pertama: 8.00 – 09.15 (1,25 jam), 1,5 jam waktu bangun/terjaga
  • Waktu menyusu: 9.30 – 10.00
  • Tidur siang kedua: 11.00 – 12.00 (1 jam), 1,75 jam waktu bangun
  • Waktu menyusu: 12.15 – 12.45
  • Tidur siang ketiga: 13.45 – 14.45 (1 jam), 1,75 jam waktu terjaga
  • Waktu menyusu: 15.00 – 15.30
  • Tidur siang keempat: 16.45 – 17.15 (30 menit), 2 jam waktu terjaga
  • Waktu menyusu: 17.30 – 18.00
  • Bersiap untuk tidur malam: 18.45
  • Tidur malam: 19.15, 2 jam terjaga sebelum tidur

Meski demikian, Parents jangan berkecil hati jika durasi tidur siang si kecil terbilang pendek. Cukup umum terjadi jika bayi hanya tidur siang selama 30-45 menit. 

Berapa Lama Seharusnya Tidur Malam untuk Bayi Usia 4 Bulan?

Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?

Lamanya durasi tidur malam tergantung pada kapan bayi bangun di pagi hari dan berapa lama durasi tidur siang yang mereka lakukan. Secara umum, bayi direkomendasikan untuk tidur 10-11 jam di malam hari.

Hanya saja, Parents tidak perlu terlalu kaku soal jadwal. Pastikan saja si kecil cukup tidur dan ia bisa beristirahat dengan baik.

Sebaiknya, Parents membatasi waktu tidur siang bayi agar tidak lebih dari 2 jam. Ini bertujuan untuk memastikan bahwa tidur siang tidak mengganggu tidur malamnya.

Durasi tidur siang si kecil memang tidak sepenuhnya dapat diprediksi. Oleh karena itu, fokuslah pada rutinitas waktu bangun pagi dan waktu tidur malam yang teratur dan konsisten.

Artikel terkait: Lagu Pengantar Tidur Ciptaan Mozart Ini Membuat Bayi Tidur Lebih Lelap

Latihan Jam Tidur atau Sleep Training untuk Bayi Usia 4 Bulan

Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?

Para ahli merekomendasikan untuk memulai sleep training atau pelatihan tidur saat bayi berusia 4 hingga 6 bulan.

Salah satu teknik menidurkan bayi yang populer adalah metode cry it out, di mana bayi dibiarkan menangis sampai ia lelah dan tertidur dengan sendirinya. Namun sebelumnya, harus dipastikan bahwa si kecil telah ditidurkan dalam keadaan perut kenyang dan di lingkungan tidur yang aman.

Akan tetapi, sebagian ahli menyebut metode cry it out sudah tidak relevan. Salah satunya diungkap oleh Jodi Mindell, psikolog di Rumah Sakit Anak Philadelphia sekaligus penulis buku Sleeping Through The Night.

Dalam penelitian terbaru, orang tua dianjurkan menggunakan pendekatan yang lebih lembut untuk sleep training, alih-alih membiarkan bayi menangis hingga lelah. Cara terbaik yang direkomendasikan adalah dengan membangun rutinitas positif sebelum tidur dan ciptakan suasana yang tenang.

Jika si kecil menangis lama sebelum tidur, kemungkinan ia memang belum siap untuk tidur. Perhatikan isyarat tidur bayi, seperti menggosok mata, menguap, berpaling dari lampu atau suara, dan rewel.

Saat bayi terlihat lelah, baru letakkan ia di kasur. Biasanya jika sudah sangat mengantuk, si kecil akan langsung tertidur. Namun jika si kecil rewel dan banyak menangis, angkat kemudian tenangkan. Selanjutnya, letakkan ia kembali ke kasur sampai ia bisa tertidur sendiri.

Jangan biasakan bayi tidur di pangkuan atau gendongan. Ini justru akan menyulitkan si kecil tidur sendiri tanpa bantuan.

Masalah Pola Tidur pada Bayi

Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?

Cerita mitra kami
17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
Inilah Tahap Perkembangan Anak 1 Tahun
Inilah Tahap Perkembangan Anak 1 Tahun
7 Cara Mencuci Peralatan Makan Bayi Guna Menghindari Penyebab Diare
7 Cara Mencuci Peralatan Makan Bayi Guna Menghindari Penyebab Diare
Jenis Ruam Popok Pada Bayi dan Cara Mencegahnya
Jenis Ruam Popok Pada Bayi dan Cara Mencegahnya

Pada usia 4 bulan, otak dan tubuh bayi berkembang pesat. Proses membentuk dan menghubungkan berbagai area otak dan sistem saraf dapat menciptakan ketidakstabilan dalam tidur.

Pola tidur bayi dapat berubah dengan cepat dan bahkan terkadang tampak terbalik. Kondisi ini disebut regresi tidur, di mana waktu tidur bayi cenderung berubah-ubah.

Regresi tidur pada bayi usia 4 bulan dapat terjadi karena bayi berada di tengah-tengah fase transisi besar dari pola tidur bayi baru lahir. Ketidakstabilan tidur yang menyertai perkembangan otak pada usia ini juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan, pertumbuhan fisik, dan kebiasaan tidur.

Beberapa gejala regresi tidur pada bayi meliputi:

  • Susah tidur
  • Lebih sering terbangun di malam hari
  • Meningkatnya tangisan atau kerewelan saat bangun
  • Waktu tidur total yang berkurang

Dalam kebanyakan kasus, masalah tidur ini hanya berlangsung selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Hal ini bergantung pada pola kebiasaan yang dibangun untuk mendorong tidur bayi yang lebih baik.

Artikel terkait: 4 Langkah Melatih Bayi Tidur Tanpa Menyusu atau Digendong

Tips Mengatasi Masalah Tidur pada Bayi

Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?

Untuk mengatasi masalah tidur pada si kecil, yang paling penting bagi Parents adalah mendorong rutinitas dan kebiasaan tidur yang sehat untuk bayi. Tidak perlu khawatir berlebihan, beberapa tips berikut ini bisa dicoba.

  1. Penuhi kebutuhan asupan si kecil, pastikan bayi mendapat cukup makan sepanjang hari sehingga ia tidak lapar semalaman.
  2. Bermain saat siang hari, pastikan bayi aktif saat terjaga di siang hari dan mendapat paparan sinar matahari yang cukup. Ini akan membantu bayi menyesuaikan jam biologis tubuhnya sehingga ia tidur lebih banyak di malam hari.
  3. Letakkan bayi di tempat tidur saat mengantuk tetapi tidak sepenuhnya tertidur. Jangan biarkan bayi tertidur di pangkuan atau dalam gendongan. Tujuannya, agar bayi terbiasa tertidur di kasur sendiri dan bisa menenangkan diri saat terbangun di malam hari.
  4. Cari tahu tanda-tanda bayi mengantuk, seperti kerewelan atau mengucek mata. Ini bisa menjadi isyarat untuk memulai rutinitas tidur sehingga Parents bisa menidurkannya saat ia mengantuk.
  5. Menidurkan bayi dalam suasana yang tenang dan santai, penting untuk meminimalkan rangsangan apa pun di kamar selama waktu tidur. Pastikan ruangan redup dan suasana tenang jauh dari kebisingan.
  6. Tetapkan rutinitas sebelum tidur, ini dapat membangun isyarat untuk bayi bahwa sudah waktunya untuk tidur dan telah terbukti membuat bayi lebih mudah tertidur. Contoh rutinitas sebelum tidur misalnya seperti mengganti pakaian dan membacakan dongeng.

Parents, itulah penjelasan lengkap seputar jam tidur bayi 4 bulan. Jangan lupa, lakukan sleep training sebagai dasar membangun kebiasaan pola tidur yang sehat pada si kecil, ya!

***

4 month old sleep schedule: Bedtime and nap schedule
huckleberrycare.com/blog/4-month-olds-and-sleep

4 Month Old Sleep Schedule With Feedings: For Breastfeeding and Formula-Feeding Babies
www.babysleepsite.com/schedules/4-month-old-schedule/

4-Month Sleep Regression
www.sleepfoundation.org/baby-sleep/4-month-sleep-regression

The 4-Month Sleep Regression: What Parents Need to Know
health.clevelandclinic.org/the-4-month-sleep-regression-what-parents-need-to-know/

Sleep Training Truths: What Science Can (And Can’t) Tell Us About Crying It Out
www.npr.org/sections/health-shots/2019/07/15/730339536/sleep-training-truths-what-science-can-and-cant-tell-us-about-crying-it-out

How to Sleep Train Your Baby
www.whattoexpect.com/first-year/sleep/sleep-training-baby/

Baca juga:

12 Hal yang Dapat Membuat Bayi Tidur Nyenyak

5 Cara agar anak tidur siang dengan nyenyak, Bunda harus coba!

5 Langkah Memperkenalkan Rutinitas Tidur pada Bayi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

Diulas oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Bayi
  • /
  • Jam Tidur Bayi Usia 4 Bulan, Sudah Cukupkah Kebutuhan Tidur si Kecil?
Bagikan:
  • Ketahui 10 Ciri-ciri Bayi Prematur yang Sehat, Cek Si Kecil Sekarang!

    Ketahui 10 Ciri-ciri Bayi Prematur yang Sehat, Cek Si Kecil Sekarang!

  • Bayi Prematur: Penyebab, Komplikasi, dan Penanganannya

    Bayi Prematur: Penyebab, Komplikasi, dan Penanganannya

  • 17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
    Cerita mitra kami

    17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita

  • Ketahui 10 Ciri-ciri Bayi Prematur yang Sehat, Cek Si Kecil Sekarang!

    Ketahui 10 Ciri-ciri Bayi Prematur yang Sehat, Cek Si Kecil Sekarang!

  • Bayi Prematur: Penyebab, Komplikasi, dan Penanganannya

    Bayi Prematur: Penyebab, Komplikasi, dan Penanganannya

  • 17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita
    Cerita mitra kami

    17 Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak Bayi dan Balita

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.