X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Product Guide
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Cari nama bayi
  • Bumbu MPASI
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Parents, Inilah Aturan Jam Tidur Anak 2 Tahun yang Perlu Dicermati

Ditinjau secara medis
Sebuah tim profesional bersertifikat dan diakui di bidang kesehatan yang meninjau semua informasi yang berkaitan dengan kesehatan kehamilan dan kesehatan dan tumbuh kembang anak di theAsianparent. Tim ini terdiri dari dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dokter anak, spesialis penyakit menular, doula, konsultan laktasi, redaktur profesional, dan kontributor dengan lisensi khusus.
Pelajari Lebih Lanjut
oleh
dr. Gita Permatasari

Ditinjau secara medis oleh

dr. Gita Permatasari

dr. Gita Permatasari bertugas di RSPP sebagai Dokter Umum, Medical Check Up Examiner, dan Konsultan Laktasi. Ia juga menjadi Manajer Pelayanan Pasien yang berkoordinasi dengan dokter spesialis dan perawat terkait kondisi pasien, termasuk berkoordinasi dengan asuransi terkait penjaminan pasien. Sebelumnya, dr. Gita melayani pasien di Klinik Ajiwaras, Cilandak KKO.

Temui Dewan Peninjau kami
Bacaan 7 menit

Jam tidur anak 2 tahun sebaiknya sudah mulai ditentukan sejak dini. Menerapkan jam tidur yang sama setiap malam penting untuk menjaga ritme sirkadian si kecil berfungsi dengan baik sehingga tubuh dan otak akan menjadi lebih sehat. Ritme sirkadian adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam. 

Parents, berikut ini penjelasan terkait jam tidur anak 2 tahun yang ideal, serta beragam faktor penyebab si kecil mulai susah tidur. Disimak, ya!

Artikel Terkait: Cara Membiasakan Jam Tidur pada Anak

Table of Contents

  • Jam Tidur Anak 2 Tahun yang Ideal
  • Membiasakan Anak Tidur Sesuai Jadwal
  • Penyebab Anak 2 Tahun Susah Tidur
  • Cara Membujuk Anak 2 Tahun Tidur
  • Di Mana Anak 2 Tahun Harus Tidur?

Jam Tidur Anak 2 Tahun yang Ideal

jam tidur anak 2 tahun

Saat Parents memiliki anak berusia 2 tahun, Anda menyadari bahwa tidur si kecil mungkin mulai berubah. Tidur bayi sangat berbeda dengan balita atau anak yang telah tumbuh lebih besar, dan anak usia 2 tahun berada tepat di antara masa transisi ini.

Melansir dari laman Very Well Health, rata-rata anak usia 2 tahun tidur 12 sampai 14 jam sehari. Sebagian besar waktu tidur terjadi di malam hari, dengan tidur 1-2 jam di siang hari. Ketika anak Anda siap untuk memulai prasekolah, jumlah tidur bisa berkurang menjadi total 11 hingga 12 jam. 

Parents perlu diingat bahwa rata-rata jam tidur dan pola tidur setiap anak bisa berbeda-beda. Namun jika anak diberi kesempatan istirahat yang cukup, kebutuhan tidurnya bisa dengan mudah terpenuhi. 

Melansir dari laman What To Expect, jadwal tidur anak yang ideal bisa seperti berikut ini:

  • 6:30 pagi: Bangun
  • 12:30: Tidur siang
  • 14:30: Bangun
  • 19.00: Rutinitas sebelum tidur (bersiap tidur)
  • 19:30: Waktu tidur

Jam Tidur Malam

Melansir dari laman What To Expect, sebagian besar jam tidur anak 2 tahun paling nyenyak ketika mereka tidur di tempat tidur pada pukul 19:30 atau paling lambat jam 8 malam.  

Plus, penelitian menunjukkan bahwa anak kecil yang tidur sebelum jam 9 malam, cenderung tertidur lebih cepat dan lebih jarang terbangun di malam hari.

Jam Tidur Siang

Parents mungkin mendapati bahwa waktu tidur siang si kecil menjadi sedikit lebih pendek. Total tidur siang hari untuk anak berusia 24 bulan harus rata-rata 1,5 hingga 2 jam, demikian melansir dari laman Huckleberry Care.

Membiasakan Anak Tidur Sesuai Jadwal

jam tidur anak 2 tahun

Jam tidur anak 2 tahun sangat dipengaruhi oleh rutinitas waktu tidur yang konsisten. Usia 2 tahun adalah saat yang baik untuk memulai kebiasaan tidur pada anak-anak, termasuk mengatur rutinitas sebelum tidur. Rutinitas sebelum tidur membantu memudahkan transisi anak dari terjaga sampai dia tertidur.

Misalnya, Parents bisa mencoba untuk meminimalkan paparan cahaya dari lampu kamar dan layar seperti televisi, komputer, serta tablet di malam hari sebelum tidur.

Cahaya dapat membuat mereka lebih sulit untuk tertidur. Sementara itu, aktivitas yang berhubungan dengan layar mungkin membuat si kecil tertarik dan menolak tertidur.

Parents juga bisa mengajak si kecil membersihkan diri sebelum tidur dengan mengajak cuci tangan dan kaki, sikat gigi, serta mulai memosisikan diri di tempat tidur.

Dengan menerapkan jadwal tidur secara teratur dan konsisten, tentu akan menjadi lebih mudah bagi balita untuk mengatasi masa transisi ini.

Artikel Terkait: Jam tidur anak pempengaruhi perkembangan otak

Penyebab Anak 2 Tahun Susah Tidur

Parents, Inilah Aturan Jam Tidur Anak 2 Tahun yang Perlu Dicermati

Ada banyak penyebab jam tidur anak 2 tahun mulai berubah dan terkadang si kecil mengalami kesulitan tidur. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin Parents hadapi.

1. Kurangnya Rutinitas Sebelum Tidur 

Penyebab anak 2 tahun mulai susah tidur yaitu kurangnya rutinitas sebelum tidur. Balita adalah makhluk yang menyukai kebiasaan. Betapapun kacaunya jadwal keluarga Anda, Parents bisa mulai mengatur rutinitas waktu tidur yang nyaman dan konsisten. Parents bisa memulainya dengan mempercepat waktu tidurnya.

2. Ketakutan dan Mimpi Buruk 

Penyebab lain jam tidur anak 2 tahun adalah ketakutan dan mimpi buruk saat tidur. Mungkin si kecil habis menonton atau melihat hal-hal yang menakutkan. Entah itu monster di bawah tempat tidur atau ketakutan akan kegelapan, ketakutan malam hari sangat nyata bagi balita Anda.

Parents bisa meyakinkannya dengan pelukan dan ciuman (dan tanpa berlama-lama di samping tempat tidurnya) dan meyakinkan anak bahwa semuanya baik-baik saja.

3. Sakit 

Penyebab lainnya jam tidur anak 2 tahun susah tidur adalah karena sakit. Parents bisa memeluk dan mengusap kening, pelukan ekstra, ciuman, dan membuatnya nyaman untuk mengurangi sakitnya.

Tumbuh gigi juga termasuk ketidaknyamanan yang bisa mengganggu tidur si kecil.

4. Kelelahan

Penyebab anak 2 tahun mulai susah tidur pun bisa karena terlalu lelah. Waktu tidur yang terlambat, tidur siang yang terlewat atau dipersingkat dan juga perubahan dari dua kali tidur siang menjadi satu kali tidur siang dapat membuat si kecil kelelahan. 

Kelelahan yang dialami si kecil justru malah membuatnya penasaran dan ingin mencoba banyak hal sehingga membuatnya sulit untuk tertidur.

Cara Membujuk Anak 2 Tahun Tidur

Parents, Inilah Aturan Jam Tidur Anak 2 Tahun yang Perlu Dicermati

Anak 2 tahun membutuhkan jam atau durasi tidur total sekitar 11 hingga 14 jam per hari. Inilah beberapa cara mengatur pola tidur agar si kecil bisa mendapatkan durasi tidur yang ideal, melansir dari laman What To Expect.

1. Tetapkan Jam Tidur Rutin untuk Anak

Parents bisa mulai merancang dan menetapkan rutinitas bangun tidur, tidur siang, dan tidur malam pada waktu yang kira-kira sama setiap hari. Hal ini akan membantu membentuk pola tidur si kecil yang sehat. Lalu pastikan bahwa anak Anda juga melakukannya dan menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan.

Membiasakan anak terhadap rutinitas ini sedini mungkin merupakan hal yang baik untuk pertumbuhan si kecil. Apabila si kecil terbiasa untuk pergi tidur pada jam 9 setiap malam sejak usia satu tahun, maka di kemudian hari Anda tak perlu mengomel dan berteriak padanya karena si kecil sudah beranjak tidur sebelum Anda memerintahkannya.

2. Miliki Rutinitas yang Konsisten 

Ketika Parents sudah memulai menentukan jam tidur anak 2 tahun beserta rutinitasnya, Anda sebaiknya dengan sadar secara konsisten menyanggupinya jika si kecil meminta tidur. 

Rutinitas ini berlaku sebelum tidur malam dan tidur siang. Seperti misalnya saat si kecil meminta dibacakan satu cerita lagi sebelum tidur. Lalu ketika si kecil juga meminta segelas air lagi, atau malah terbangun dari tempat tidur.

Melalui rutinitas, si kecil akan dengan sendirinya mencari buku, mencari minum, mengumpulkan boneka-bonekanya bahkan mencari selimut kesayangannya untuk dibawa tidur.

Cerita mitra kami
Sabun Mandi Anak Anti Bakteri, Tanpa Deterjen SLS Pilihan Moms
Sabun Mandi Anak Anti Bakteri, Tanpa Deterjen SLS Pilihan Moms
9 Cara Mengatasi Anak Pilek Berkepanjangan
9 Cara Mengatasi Anak Pilek Berkepanjangan
8 Cara Ampuh Mengatasi Anak Sakit Gigi dan Cara Membuat Anak Rajin Sikat Gigi
8 Cara Ampuh Mengatasi Anak Sakit Gigi dan Cara Membuat Anak Rajin Sikat Gigi
Panduan Lengkap Perkembangan Anak Usia 2 Tahun, Cek Yuk Bun!
Panduan Lengkap Perkembangan Anak Usia 2 Tahun, Cek Yuk Bun!

3. Perbanyak Aktivitas Siang Hari

Jam tidur anak 2 tahun akan bergeser jika energi si kecil masih banyak. Si kecil sebaiknya memiliki cukup banyak waktu bermain aktif dan membutuhkan lokasi yang memiliki banyak ruang untuk membantu anak Anda belajar hingga dia lelah di malam harinya.

4. Tetap Tenang tapi Tegas Saat Anak Menolak

Jika anak mendadak meninggalkan tempat tidur pada jam tidur yang telah Anda tetapkan, bimbing ia kembali ke tempat tidurnya.

Sediakan segelas air di sisi tempat tidurnya dan pastikan ia telah buang air kecil sebelum berangkat tidur. Ini agar si kecil tak punya alasan untuk turun dari tempat tidur dan segera memejamkan matanya.

5. Jauhkan dari Layar

Menerapkan jam tidur anak 2 tahun secara baik bisa dimulai dengan menghentikan waktu layar (screentime) setidaknya dua jam sebelum tidur. Jauhkan pula perangkat berbasis layar dari kamar tidur anak Anda, demikian melansir dari laman What To Expect.

Artikel Terkait: Penelitian: Dampak Kurang Tidur Pengaruhi Perkembangan Otak Anak

Di Mana Anak 2 Tahun Harus Tidur?

jam tidur anak 2 tahun

Saat si kecil sudah cukup tinggi, Parents bisa mulai memindahkannya ke tempat tidurnya sendiri.

Idealnya, Parents bisa mulai melatihnya saat dia mendekati usia 3 tahun. Sebagian besar anak mulai diajak untuk pindah ke kamar dengan tempat tidur mandiri di antara usia 18 bulan hingga 3,5 tahun, meskipun balita yang lebih muda mungkin tidak benar-benar siap untuk memiliki tempat tidur besar sendirian, demikian melansir dari laman What To Expect.

***

Parents, membantu anak 2 tahun menerapkan jam tidur yang baik dan sehat merupakan salah satu hal penting yang dapat dilakukan untuk proses tumbuh kembangnya. Jika Anda kesulitan membuat si kecil tidur, bicarakan dengan dokter anak atau spesialis tidur tentang intervensi yang mungkin dapat membantu situasi Anda.

The Amount of Sleep That 2-Year-Old Toddlers Should Be Getting
https://www.verywellhealth.com/how-much-sleep-do-2-year-old-toddlers-need-3015139

Toddler Bedtime and the Best Sleep Schedule for Your Toddler
https://www.whattoexpect.com/toddler-bedtime-strategies.aspx

24 month old / 2 year old sleep schedule: Bedtime and nap schedule
https://huckleberrycare.com/blog/24-month-old-sleep-schedule-bedtime-and-nap-schedule

Toddler sleep: what to expect
https://raisingchildren.net.au/toddlers/sleep/understanding-sleep/toddler-sleep#

Baca Juga:

Cara Menyapih Anak Saat Tidur Malam Agar Tidak Rewel dan Bobok Nyenyak

5 Hal Baik dari Olahraga Malam, Bikin Tidur Nyenyak

4 Manfaat Mandi Sebelum Tidur Malam Bagi Bayi dan Anak-anak

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Kalamula Sachi

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

Diulas oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Balita
  • /
  • Parents, Inilah Aturan Jam Tidur Anak 2 Tahun yang Perlu Dicermati
Bagikan:
  • Waspada DBD pada Anak Saat Musim Hujan, Cek Gejala hingga Cara Mencegahnya!

    Waspada DBD pada Anak Saat Musim Hujan, Cek Gejala hingga Cara Mencegahnya!

  • Tak Harus Jalan-jalan, Ajak Anak Liburan Akhir Tahun Melalui Mainan Edukasi

    Tak Harus Jalan-jalan, Ajak Anak Liburan Akhir Tahun Melalui Mainan Edukasi

  • Sabun Mandi Anak Anti Bakteri, Tanpa Deterjen SLS Pilihan Moms
    Cerita mitra kami

    Sabun Mandi Anak Anti Bakteri, Tanpa Deterjen SLS Pilihan Moms

  • Waspada DBD pada Anak Saat Musim Hujan, Cek Gejala hingga Cara Mencegahnya!

    Waspada DBD pada Anak Saat Musim Hujan, Cek Gejala hingga Cara Mencegahnya!

  • Tak Harus Jalan-jalan, Ajak Anak Liburan Akhir Tahun Melalui Mainan Edukasi

    Tak Harus Jalan-jalan, Ajak Anak Liburan Akhir Tahun Melalui Mainan Edukasi

  • Sabun Mandi Anak Anti Bakteri, Tanpa Deterjen SLS Pilihan Moms
    Cerita mitra kami

    Sabun Mandi Anak Anti Bakteri, Tanpa Deterjen SLS Pilihan Moms

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti