Bumil, saat kontraksi mulai terasa kita tentu berpikir saat melahirkan akan segera tiba. Kita pun ingin agar cepat melahirkan karena tak tahan dengan sakitnya dan ingin segera melihat bayi sehat yang ditunggu-tunggu.
Biasanya kita melakukan sesuatu untuk mengalihkan rasa sakit itu. Misalnya, dengan melakukan hal-hal belum tentu ada manfaatnya. Yang sering dilakukan bumil adalah memukul-mukul suami, meremas-remas sesuatu bahkan berteriak-teriak.
Kali ini saya akan berbagi tips dokter tentang gerakan dan posisi agar cepat melahirkan. Ketiga belas posisi dan gerakan ini hanya efektif bila Bunda sudah mengalami kontraksi dan bukaan jalan lahir.
13 Gerakan dan Posisi Agar Cepat Melahirkan
1. Berdiri Tegak dengan Satu Kaki Naik ke Atas Kursi
Posisi ini bermanfaat untuk memperlebar satu sisi panggul, yaitu pada sisi kaki yang diangkat. Selain itu posisi ini merangsang rotasi janin agar cepat turun.
2. Berdiri dengan Dua Kaki Terbuka
Posisi ini cukup mudah, tetapi jika merasa tidak seimbang lakukanlah sambil bersandar pada tembok. Gaya gravitasi bumi akan membantu janin mendekati jalan lahir.
3. Duduk di Toilet Atau Pispot
Posisi ini dapat membantu proses mengejan karena ada gerakan usus ke bawah dan membantu perinium untuk mendorong ke bawah. Perinium adalah daerah tubuh antara anus dan vagina yang seringkali robek saat melahirkan.
4. Setengah Duduk
Posisi ini sering kita lihat dan biasanya dilakukan dokter atau bidan saat melakukan pemeriksaan.
5. Duduk Bersandar ke Depan
Duduklah dengan posisi sandaran kursi di depan. Manfaatnya adalah meredakan nyeri pinggang.
6. Merangkak
Posisi merangkak sangat ampuh untuk meredakan nyeri pinggang, membantu bayi jika ada masalah dengan tali pusat, meredakan tekanan jika Bunda menderita wasir serta mengurangi desakan mengejan yang terlalu dini.
7. Menungging
Jika capek dengan posisi merangkak, cobalah menungging. Posisi ini akan membantu mendorong kaki bayi keluar dari panggul selama kontraksi dan mengurangi tekanan pada leher rahim yang membengkak.
8. Berdiri Sambil Pegangan
Bunda bisa berdiri secara rileks sambil pegangan pada pinggir tempat tidur atau suami. Manfaat posisi ini adalah bayi akan mendapatkan gaya gravitasi secara optimal, kontraksi tidak terlalu sakit dan lebih produktif, serta membantu janin segaris dengan sudut panggul. Cara ini umum dilakukan agar cepat melahirkan.
9. Berdiri Sambil Membungkuk ke Depan
Membungkuk ke depan, dengan berat badan bertumpu pada pada tempat tidur, suami, atau bola lahir.
Selain memberi manfaat seperti pada posisi berdiri no.8 di atas, keuntungan lainnya adalah meredakan sakit pinggang dan cocok untuk melakukan pijatan punggung yang pegal.
10. Berjalan
Berjalan pelan akan membantu terjadinya perubahan pada sendi panggul, mendorong rotasi dan turunnya bayi.
Tetapi, jangan berjalan terlalu lama, karena akan melelahkan. Bunda harus menjaga stamina untuk proses melahirkan.
11. Berdansa Perlahan
Gerakan dansa akan membuat Bunda merasa nyaman karena dipeluk suami tersayang, apalagi jika diiringi alunan musik favorit.
Gerakan ini bermanfaat untuk mendorong perubahan sendi panggul, mendorong rotasi dan turunnya janin. Sambil berdansa minta suami untuk memberikan pijatan di punggung yang dapat meredakan nyeri pinggang.
Tak hanya dansa, ternyata menari secara keseluruhan juga bermanfaat untuk melancarkan persalinan, lho. Dengan catatan, tarian yang dilakukan tidak terlalu berat. Serta, karena kondisi ibu hamil berbeda-beda, tidak ada salahnya juga berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Sekiranya, jenis tarian seperti apa yang aman dan tepat untuk dilakukan agar bisa membantu persalinan nanti lebih lancar.
12. Duduk Berayun di Kursi Goyang
Manfaatnya sama dengan posisi berdiri dengan satu kaki di atas, yaitu agar cepat melahirkan karena ada gerakan mengayun.
13. Berbaring Miring
Saat Bunda merasa capek, posisi berbaring miring bisa jadi pilihan. Meskipun beristirahat, posisi ini tetap bermanfaat yaitu mengurangi nyeri pinggang, membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi, dan meredakan tekanan pada wasir.
Posisi ini mempercepat perkembangan persalinan bila diselingi dengan jalan-jalan.
Bunda, semoga tips agar cepat melahirkan di atas bermanfaat saat persalinan Anda.
***
Baca juga:
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
