Setelah menikah, banyak perempuan yang mencoba mencari cara cepat hamil muda.
Bila Anda adalah salah satunya, maka Anda tak perlu khawatir. Ada banyak cara mudah untuk mewujudkan impian segera hamil.
Presiden American Pregnancy Association menulis sebuah buku Planning Your Pregnancy: The New Essential Guide to Getting Pregnant.
Dalam buku ini, ia tidak hanya membantu pasangan untuk cepat mendapatkan buah hati.
Namun ia juga membantu pasangan untuk memahami kesehatan prakonsepsi alami dan langkah-langkah yang harus diambil untuk memaksimalkan peluang mereka untuk hamil.
Cara Cepat Hamil Muda yang Perlu Diketahui
1. Menjaga Kesehatan Fisik
Hal pertama yang dapat dilakukan untuk cepat hamil dan memiliki kehamilan yang sehat ialah dengan menjaga kesehatan.
Salah satunya dengan menjaga berat badan ideal agar tidak mengganggu kesuburan pasangan.
Selain itu, pastikan pula untuk berolahraga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.
Latihan aerobik sangat penting karena membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Adapun latihan yoga membantu Anda melatih postur dan keseimbangan.
Semua latihan ini berkontribusi untuk kesehatan fisik yang dapat menjadi salah satu cara cepat hamil muda.
Maksimalkan kesehatan fisik dengan mengurangi atau menghilangkan kebiasaan berikut:
- Merokok
- Minum alkohol
- Konsumsi kafein
2. Ovulasi
Memahami waktu ovulasi adalah cara cepat hamil muda lainnya yang harus Anda pahami.
Ovulasi ialah salah satu bagian dari proses siklus haid atau menstruasi. Masa ovulasi sering disebut sebagai masa subur wanita. Di mana indung telur wanita mengeluarkan telur yang matang dan siap untuk dibuahi sperma.
Catat periode menstruasi secara manual melalui kalender. Setelah itu, coba hitung kembali 8 hingga 18 hari dari periode menstruasi itu.
Bila periode menstruasi rata-rata 28 hari, maka ovulasi akan terjadi satu hari diantara 11 hingga 21 hari.
Namun bila periode menstruasi rata-rata 30 hari, maka ovulasi akan terjadi satu hari diantara 13 hingga 23 hari.
Cara kedua untuk menghitung masa subur ialah dengan memantau perubahan lendir serviks.
Ketika semakin dekat dengan ovulasi maka lendir akan menjadi lebih basah, lincin, dan lentur.
Bisa pula menggunakan menggunakan termometer basal untuk melacak suhu tubuh basal. Suhu tubuh basal biasanya akan melonjak tepat setelah ovulasi.
3. Waktu dan Posisi Terbaik Berhubungan Seks
Cara cepat hamil muda dengan mengatur waktu bercinta.
Beberapa orang mencoba mengatur waktu hubungan seks selama atau tepat sebelum ovulasi.
Meskipun ini bisa berhasil, tetapi ada pendekatan yang lebih baik untuk jadwal seks Anda yang mencoba untuk cepat hamil.
Caranya, hitung 10 hari sejak hari pertama haid terakhir Anda. Cobalah untuk berhubungan seks setiap hari selama 10 hari berikutnya.
Berhubungan seks setiap hari membantu memastikan pasangan Anda memiliki sperma dewasa yang sehat.
Jadwal ini akan menempatkan air mani di dalam menunggu sel telur untuk dibuahi.
Jangan percaya bahwa berbaring telentang setelah berhubungan seks akan meningkatkan peluang kehamilan.
“Karena vagina secara alami miring ke bawah, bertumpu pada punggung Anda setelah hubungan seks memungkinkan sperma untuk berenang di sana, yang memberi mereka keunggulan dalam berenang menuju sel telur Anda,” kata Christopher Williams, M.D., seorang ahli endokrinologi reproduksi dalam praktik pribadi di Charlottesville, Virginia, dan penulis The Fastest Way to Get Pregnant Naturally.
4. Cara Cepat Hamil Muda: Pemenuhan Nutrisi yang Baik
Nutrisi berhubungan langsung dengan kesehatan fisik. Selain itu, nutrisi juga berhubungan dengan kehamilan konsepsi dan kehamilan yang sehat.
Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi agar Cepat Hamil Muda
Sangat penting untuk makan makanan seimbang yang penuh dengan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Adapun beberapa nutrisi yang dimaksud ialah:
- Asam Folat: Asam folat lebih terikat pada perkembangan janin yang sehat daripada proses pembuahan. Namun vitamin ini sangat penting selama beberapa minggu pertama kehamilan sehingga penting untuk mengonsumsinya sebelum kehamilan. Pastikan Anda mendapatkan 400 hingga 800 mcg asam folat sehari, karena ini membantu mencegah bayi lahir cacat.
- Air: Air dapat membantu mendukung fungsi organ, keseimbangan hormon, dan mengeluarkan racun dari tubuh. Secara kolektif, hal ini dapat membantu mendukung kesuburan Anda.
- Karbohidrat Kompleks: Mengonsumsi sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang mendukung kesuburan.
- Protein: Protein mendukung kesuburan Anda dengan memberikan nutrisi yang berkontribusi terhadap produksi hormon. Namun, sebaiknya batasi mengonsumsi daging merah karena dapat menyebabkan masalah dengan endometriosis.
- Asam Lemak: Konsumsi ikan berminyak seperti mackerel dan salmon, bersama dengan kacang-kacangan dan biji-bijian adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asam lemak. Hal ini bermanfaat untuk mendukung kesuburan dan perkembangan bayi Anda begitu Anda hamil.
- Susu: Minum susu murni berkaitan dengan kesuburan Anda. Sebuah studi oleh Chavarro dan Rosner menemukan bahwa wanita yang minum 3 gelas atau lebih susu murni sehari 70% lebih kecil kemungkinan mandul karena gagal ovulasi.
- Vitamin B6: Pastikan untuk mengonsumsi vitamin B6 setiap hari untuk membantu produksi hormon seks wanita dan regulasi estrogen serta progesteron. Vitamin ini dapat ditemukan di telur, salmon, kacang tanah, pisang, dan kacang kedelai.
- Vitamin C: Vitamin ini dapat membantu memicu ovulasi untuk wanita dan mendukung jumlah sperma yang sehat dan mobilitas untuk pria. Sayuran dan buah-buahan seperti stroberi, jeruk, dan blueberry semuanya mengandung vitamin C.
- Vitamin E: Pria dan wanita sama-sama mendapat manfaat dari konsumsi Vitamin E. Vitamin ini memengaruhi fungsi hormon untuk wanita dan meningkatkan kualitas sperma untuk pria.
***
Itulah beragam cara agar cepat hamil muda. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
Mitos dan Fakta agar Cepat Hamil
Sedang Promil? Hindari 5 Kebiasaan Penyebab Mandul Ini
Jangan Katakan 11 Hal Ini pada Ibu yang Sulit Memiliki Anak
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
