Sudah mendekati HPL, tapi kepala bayi belum masuk panggul dan tak kunjung kontraksi? Jangan panik dulu ya, Bunda. Janin belum masuk panggul bisa disebabkan oleh beberapa hal, dan bila tidak ada kondisi medis yang mendasarinya, Bunda bisa tetap tenang. Bahkan, Bunda bisa melakukan beberapa cara agar bayi cepat masuk panggul dan kontraksi melahirkan mulai muncul.
Dalam sebuah studi 2011, 201 ibu yang baru saja melahirkan disurvei tentang menginduksi persalinan di rumah. Dari para ibu ini, 50 persen telah mencoba cara alami untuk memulai persalinan.
Sebagian besar metode ini bersifat anekdot dan tidak memiliki bukti kuat bahwa ini akan selalu berhasil, jadi Bunda tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba salah satu metode ini.
Bidan atau dokter mungkin tidak bisa memastikan bahwa cara alami ini berhasil. Tetapi mereka dapat memberitahu Bunda apakah aman untuk mencobanya di kehamilan Bunda. Pun, tidak ada salahnya mencoba, kan, Bun.
10 Cara Agar Bayi Cepat Masuk Panggul dan Kontraksi
Dalam hal menginduksi persalinan, cara berikut ini memang masih dilakukan tinjauan dari para ahli. Entah tidak ada bukti untuk mendukungnya atau pada beberapa kondisi cara ini bisa berhasil tapi cukup berisiko.
Jika Bunda berencana untuk mencoba salah satu dari cara agar bayi cepat masuk panggul dan kontraksi, konsultasikan dengan dokter atau bidan terlebih dahulu.
1. Akupunktur
Akupunktur dapat membantu merangsang kontraksi melahirkan. Bahkan di beberapa bagian Asia, akupuntur telah digunakan selama berabad-abad untuk mempercepat persalinan.
Beberapa penelitian menunjukkan cara ini dapat membantu ibu hamil berusia 40 minggu atau kurang, tetapi mungkin tidak membantu melahirkan pada ibu hamil yang post-term, atau 41 minggu atau lebih hamil.
Konon, merangsang titik-titik tekanan tertentu dalam tubuh dapat melepaskan oksitosin dan menginduksi persalinan. Meski efektivitas metode ini masih diperdebatkan, pijat kaki bisa dilakukan, terutama di akhir kehamilan.
2. Seks
Cara lain yang sering disarankan dokter dan bidan adalah menginduksi persalinan dengan cara yang sama seperti Anda memulai kehamilan, alias berhubungan seks.
Meskipun belum ada bukti bahwa seks dapat memulai persalinan, ada alasan mengapa hal ini dianjurkan. Seks melepaskan prostaglandin, zat mirip hormon yang seperti obat, yang digunakan untuk menginduksi persalinan.
Selain prostaglandin, hormon oksitosin dari otak – bahan kimia yang sama, juga dapat memicu kontraksi persalinan.
Jika Anda merasa nyaman untuk berhubungan seks, tidak ada salahnya untuk mencoba. Pastikan air ketuban tidak pecah dan dokter atau bidan sudah memberi Anda lampu hijau, ya.
3. Berolahraga
Berjalan dan berolahraga seringkali menjadi hal teratas dalam daftar hal-hal yang harus dicoba. Meskipun belum ada penelitian yang mengatakan cara ini dapat menginduksi persalinan, 30 menit olahraga sedang setidaknya lima kali seminggu dapat membantu proses kehamilan hingga persalinan.
Bunda juga disarankan untuk berolahraga dengan menggunakan birthing ball atau bola bersalin untuk meregangkan dan membantu meringankan sebagian tekanan di panggul, pinggul, dan punggung (kecuali jika Bunda diperintahkan sebaliknya oleh dokter).
Tubuh yang fit dan bugar dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati. Ini juga dapat mengurangi risiko persalinan sesar dan diabetes gestasional.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat membuat Anda berkeringat, tetapi tidak menyebabkan persalinan. Itu adalah kisah seorang istri tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan pedas dapat memicu mulas dan gangguan pencernaan, tetapi untuk persalinan, belum ada penelitian yang terdokumentasi untuk membuktikan teori ini.
5. Stimulasi Puting untuk Menginduksi Persalinan
Beberapa ibu hamil bertanya, apakah merangsang puting dapat membantu memicu kontraksi persalinan. Faktanya, ini mirip dengan seks, di mana stimulasi puting dapat menyebabkan pelepasan oksitosin.
Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan merangsang puting dengan pompa payudara dapat menginduksi persalinan yang aman atau efektif. Jadi, kebanyakan dokter mungkin tidak menyarankannya.
Disamping itu, merangsang payudara dapat dilakukan dengan cara memijatnya perlahan-lahan. Bunda bisa menggunakan minyak esensial agar pijat puting payudara tidak sakit. Tapi ingat, sebelum melakukan cara ini sebaiknya bunda konsultasikan terlebih dulu dengan dokter, ya.
Artikel terkait: 10 Jenis Makanan Pemicu Kontraksi, Apakah Makanan Pedas Salah Satunya?
6. Minyak Jarak
Meski tidak disarankan oleh dokter, konon, minyak jarak dapat menyebabkan kontraksi rahim. Teorinya adalah bahwa minyak jarak merangsang usus, yang mengiritasi rahim dan menyebabkan kontraksi.
Hal ini dapat menyebabkan efek samping seperti diare, mual dan muntah – yang semuanya dapat menyebabkan dehidrasi. Inilah mengapa dokter sangat jarang menyarankan cara ini.
7. Makan Kurma
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kurma di minggu-minggu terakhir kehamilan dapat memengaruhi kondisi serviks, seperti peningkatkan pematangan serviks dan pelebaran serviks pada awal persalinan, mengurangi kebutuhan penggunaan Pitocin selama persalinan.
8. Pijat
Studi menunjukkan bahwa pijatan lembut dapat meningkatkan tingkat oksitosin tubuh, hormon yang dapat menyebabkan kontraksi persalinan. Bahkan beberapa terapis pijat dapat membuktikan bahwa pijatan dapat membantu mempercepat persalinan ketika seorang HPL sudah berlalu. Banyak yang bahkan fokus pada titik-titik tekanan tertentu untuk menggerakkan persalinan.
Jika Bunda memutuskan untuk mencoba pijat kehamilan, jangan lupa berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui bagian mana yang boleh dan tidak boleh dipijat.
9. Meditasi
Tidak suka pijat? Meditasi dan bahkan hanya berpelukan dengan pasangan dapat membantu tubuh Bunda rileks, yang mungkin membuat kadar oksitosin meningkat.
Bukan kebetulan bahwa sebagian besar persalinan dimulai larut malam, ketika ibu hamil merasa hangat dan nyaman di tempat tidur. Kondisi ini umumnya menjadi keadaan yang memicu pelepasan oksitosin.
Jadi, jika Bunda khawatir tak kunjung kontraksi dan lahir, cobalah aktivitas penghilang stres seperti meditasi selama kehamilan. Sekalipun ini tidak secara langsung bisa memicu persalinan, Bunda akan menunggu dalam kerangka pikiran yang lebih santai.
10. Makan Makanan Pedas
Bisakah makanan pedas benar-benar menghasilkan tenaga kerja? Beberapa orang percaya bahwa makanan pedas, seperti minyak jarak, mengiritasi usus Anda dan itu dapat menyebabkan rahim berkontraksi.
Oleh karena itu, banyak dokter menyarankan untuk tidak mencoba makanan pedas, karena hanya dapat menyebabkan sakit perut. Plus, tidak ada bukti yang membuktikan bahwa makanan pedas adalah pemicu persalinan alami.
Tetapi, jika Anda biasanya menoleransi makanan pedas dengan baik dan berpikir perut kembung Anda bisa menahan beberapa taco cabai, lakukanlah. Ingatlah bahwa Anda mungkin menyebabkan mulas alih-alih persalinan.
11. Teh Raspberry
Beberapa orang berpikir teh herbal ini bisa membantu merangsang kontraksi. Meski belum dibuktikan, tetapi tehnya penuh dengan zat besi dan kalsium, yang bisa sehat untuk ibu dan bayi. Studi menunjukkan bahwa ini aman untuk diminum selama kehamilan.
Artikel terkait: Usia Kehamilan Sudah Lewat HPL, Apa yang Harus Bumil Lakukan?
Apakah Aman untuk Menginduksi Persalinan Secara Alami?
Tidak semua orang harus mencoba memberikan dorongan kepada Ibu Pertiwi. Dr. Emery memperingatkan bahwa Anda tidak boleh mempertimbangkan metode induksi alami kecuali:
- Kehamilan sudah berusia 37 minggu atau lebih.
- Sudah menerima persetujuan dari dokter atau penyedia layanan kehamilan.
- Bayi sudah dalam posisi siap lahir.
- Bunda dan bayi tidak memiliki komplikasi yang akan membuat metode ini tidak aman.
“Dan berhati-hatilah dalam situasi di mana persalinan pervaginam atau tanpa pengawasan mungkin berisiko – seperti jika Anda pernah menjalani operasi caesar sebelumnya, masalah plasenta, atau komplikasi terkait kehamilan,” kata Dokter Kandungan, Dr. Jonathan Emery, MD dikutip dari Cleveland Clinic.
Jadi sebaiknya Bunda perlu berhati-hati bila ingin mencoba cara di atas. Berkonsultasi dengan dokter sangat disarankan agar mendapat panduan yang aman untuk melakukannya.
Manfaat Menunggu Persalinan Dimulai dengan Sendirinya
Kebanyakan ibu hamil pada usia 40 minggu cenderung siap untuk melahirkan bayi sesegera mungkin. Namun, ada banyak keuntungan untuk menunggu sampai tubuh Anda secara alami memutuskan untuk melahirkan – termasuk pemulihan.
Ibu hamil yang tidak diinduksi biasanya pulih lebih cepat daripada mereka yang diinduksi. Lebih banyak waktu di dalam rahim bisa berarti Anda dan bayi bisa pulang lebih cepat dari rumah sakit.
Bayi yang lahir setelah kehamilan cukup bulan juga mengalami manfaat lain. Lebih banyak waktu di dalam rahim biasanya berarti:
- Lebih banyak waktu untuk membangun otot dan kekuatan.
- Mengurangi risiko gula darah rendah, infeksi, dan penyakit kuning.
- Peningkatan pernapasan karena bayi yang lahir hanya dua minggu lebih awal dapat mengalami dua kali jumlah komplikasi.
- Memberi makan lebih baik setelah lahir
- Peningkatan perkembangan otak, dengan otak tumbuh sepertiga dari ukurannya antara minggu 35 dan 40.
Biarkan tubuh melakukan tugasnya selama beberapa hari lagi dan luangkan waktu untuk beristirahat sebanyak mungkin.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Baca juga
HPL Sebentar Lagi? Kenali Dulu 19 Tanda Mau Melahirkan Ini, Bun!
Takut Berhubungan Intim saat Janin Sudah Masuk Panggul? Cari Tahu Posisi Bercinta yang Aman
Antenatal Care Ibu Hamil: Pengertian, Tujuan, Jadwal
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
