TAP top app download banner
theAsianparent
theAsianparent
Panduan ProdukKeranjang
  • Kehamilan
  • Anak
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Nutrisi
  • Ayah manTAP!
  • Komunitas
  • VIP
  • Event
Masuk
    • Artikel
  • KehamilanKehamilan
  • AnakAnak
  • Perkembangan OtakPerkembangan Otak
  • Cari nama bayiCari nama bayi
  • Rangkaian EdukasiRangkaian Edukasi
  • TAPpediaTAPpedia
  • TAP RekomendasiTAP Rekomendasi
  • ParentingParenting
  • KesehatanKesehatan
  • Gaya HidupGaya Hidup
  • NutrisiNutrisi
  • Ayah manTAP!Ayah manTAP!
  • KomunitasKomunitas
  • VIPVIP
  • EventEvent
    • Komunitas
  • Jajak
  • Album
  • Makanan
  • Resep
  • Topik
  • Baca Artikel
    • Panduan
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
    • Hadiah
  • HadiahHadiah
  • Kontes
  • VIP ParentsVIP Parents
    • Lebih Banyak
  • Saran

Kebijakan PrivasiPedoman KomunitasPeta situs

Unduh aplikasi gratis kami

google play store
app store

13 Makanan Pelancar ASI yang Perlu Bunda Ketahui

5 Apr, 2016

Bila ASI tidak lancar, cobalah berbagai makanan pelancar ASI berikut. Selain alami, semua makanan ini mudah didapat di sekitar kita.

Produksi ASI kurang? Cobalah makanan pelancar ASI

Produksi ASI kurang? Cobalah makanan pelancar ASI

Bunda, tentu kita sudah tahu betapa besar manfaat ASI untuk bayi kita. Tetapi seringkali ASI yang keluar tidak seperti yang kita bayangkan, alias sedikit.

Selain kondisi hormon serta kemauan keras untuk menyusui, makanan dapat menjadi faktor yang mempengaruhi kelancaran ASI kita.

Berikut 13 makanan pelancar ASI yang akan membuat ASI melimpah.

1. Daun Katuk

1. Daun Katuk

Daun katuk sangat ampuh untuk melancarkan ASI karena mengandung laktagogum. Hanya dengan merebusnya, ia dapat menjadi makanan pelancar ASI bagi Bunda.

2. Bayam

2. Bayam

Sepeti daun katuk, bayam juga mengandung laktagogum. Selain itu kandungan zat besi dalam bayam baik untuk pertumbuhan bayi serta kesehatan Bunda.

3. Pare

3. Pare

Pare mengandung vitamin C, antioksidan serta meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Untuk mengurangi rasa pahit nya, sebelum di tumis remas-remas pare yang sudah dipotong dengan garam dapur, diamkan beberapa saat, baru dicuci dan di tumis.

4. Kedelai

4. Kedelai

Kedelai mengandung protein nabati. Kekurangan protein bisa membuat produksi air susu berkurang, bahkan cadangan protein dalam tubuh akan ikut berkurang.

Cukup rebus kedelai dengan kulitnya akan jadi camilan yang sehat. Sebagai alternatif lain Bunda bisa buat susu dari kedelai.

5. Kacang Hijau

5. Kacang Hijau

Kalau bunda mengkonsumsi air rebusan kacang hijau saat hamil, tetap lanjutkan saat menyusui ya..

Kandungan asam folat, Vit B1, kalsium, kalium, dan fosfor sangat baik untuk pertumbuhan bayi.

6. Pepaya

6. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C, asam folat dan kalium. Konsumsi buah pepaya akan memperlancar produksi ASI karena buah pepaya mengandung laktagogum.

7. Semangka

7. Semangka

Kandungan air dalam buah semangka yang banyak sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Bunda yang sedang menyusui. Semangka nikmat di makan langsung atau dibuat jus.

8. Jambu air

8. Jambu air

Selain sebagai makanan pelancar ASI, kandungan vitamin A, C fosfor, dan zat besi dalam jambu air baik untuk tubuh Bunda dan bayi.

9. Bawang putih

9. Bawang putih

Untuk memperbanyak ASI ibu dianjurkan untuk memakan bawang putih dalam kondisi mentah bukan dalam kondisi matang.

10. Wortel

10. Wortel

Wortel mengandung enzim phytoestrogens yang berguna untuk memproduksi ASI dalam jumlah yang banyak. Selain itu, wortel memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata.

11. Kemangi

11. Kemangi

Enzim phytoestrogens yang ada pada daun kemangi bisa digunakan untuk memproduksi ASI dalam jumlah yang banyak.

Kemangi juga memiliki berbagai macam manfaat lainnya yaitu menenangkan, mencegah sembelit, meningkatkan nafsu makan dan menghilangkan bau badan.

12. Jagung

12. Jagung

Kandungan karbohidrat dan juga protein di dalam jagung bisa digunakan untuk memperbanyak ASI. Jagung tersebut bisa dijadikan sebagai sup, di sangrai, atau dalam bahasa Jawa dikenal dengan nama marning.

13. Oat

13. Oat

Oat adalah jenis gandum yang kaya akan serat, zat besi dan kalsium. Oat telah lama dipercaya sebagai makanan yang memperbanyak ASI karena berbagai macam kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Bunda, semoga daftar makanan pelancar ASI tadi bermanfaat. Jangan pernah menyerah menyusui ya Bunda...

Selanjutnya
img

Penulis

Henti Kresdiana

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 13 Makanan Pelancar ASI yang Perlu Bunda Ketahui
Bagikan:
  • Apakah Menyusui Bisa Membatalkan Puasa? Ini Jawabannya, Bun!

    Apakah Menyusui Bisa Membatalkan Puasa? Ini Jawabannya, Bun!

  • 6 Posisi Menyusui yang Benar Agar Bayi Tidak Gumoh, Cek Bun!

    6 Posisi Menyusui yang Benar Agar Bayi Tidak Gumoh, Cek Bun!

  • Apakah Paratusin Aman untuk Ibu Menyusui? Cek Jawabannya di Sini!

    Apakah Paratusin Aman untuk Ibu Menyusui? Cek Jawabannya di Sini!

  • Apakah Menyusui Bisa Membatalkan Puasa? Ini Jawabannya, Bun!

    Apakah Menyusui Bisa Membatalkan Puasa? Ini Jawabannya, Bun!

  • 6 Posisi Menyusui yang Benar Agar Bayi Tidak Gumoh, Cek Bun!

    6 Posisi Menyusui yang Benar Agar Bayi Tidak Gumoh, Cek Bun!

  • Apakah Paratusin Aman untuk Ibu Menyusui? Cek Jawabannya di Sini!

    Apakah Paratusin Aman untuk Ibu Menyusui? Cek Jawabannya di Sini!

Beranda

Beranda

Dapatkan artikel seputar parenting, gaya hidup, opini pakar, di ujung jari Anda

Jajak

Jajak

Ikutan isi polling menarik, dan lihat apa yang orangtua lain pikirkan!

Album

Album

Bagikan foto orang-orang tersayang Anda di komunitas yang aman

Topik

Topik

Gabung di komunitas dengan sesama Bunda dan Ayah

Panduan

Panduan

Pantau kehamilan, dan juga perkembangan bayi Anda dari hari ke hari!

theAsianparent

Unduh aplikasi gratis kami

Google PlayApp Store

theAsianparent di seluruh dunia

Singapore flag
Singapore
Thailand flag
Thailand
Indonesia flag
Indonesia
Philippines flag
Philippines
Malaysia flag
Malaysia
Vietnam flag
Vietnam

Partner Brands

Rumah123VIP ParentsMama's ChoiceTAP Awards

© Copyright theAsianparent 2026 . All rights reserved

  • Tentang Kami
  • Kebijakan Privasi
  • Syarat dan Ketentuan
  • Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti