X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

13 Makanan Pelancar ASI yang Perlu Bunda Ketahui

5 Apr, 2016
Produksi ASI kurang? Cobalah makanan pelancar ASI

Produksi ASI kurang? Cobalah makanan pelancar ASI

Bunda, tentu kita sudah tahu betapa besar manfaat ASI untuk bayi kita. Tetapi seringkali ASI yang keluar tidak seperti yang kita bayangkan, alias sedikit.

Selain kondisi hormon serta kemauan keras untuk menyusui, makanan dapat menjadi faktor yang mempengaruhi kelancaran ASI kita.

Berikut 13 makanan pelancar ASI yang akan membuat ASI melimpah.

1. Daun Katuk

1. Daun Katuk

Daun katuk sangat ampuh untuk melancarkan ASI karena mengandung laktagogum. Hanya dengan merebusnya, ia dapat menjadi makanan pelancar ASI bagi Bunda.

2. Bayam

2. Bayam

Sepeti daun katuk, bayam juga mengandung laktagogum. Selain itu kandungan zat besi dalam bayam baik untuk pertumbuhan bayi serta kesehatan Bunda.

3. Pare

3. Pare

Pare mengandung vitamin C, antioksidan serta meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Untuk mengurangi rasa pahit nya, sebelum di tumis remas-remas pare yang sudah dipotong dengan garam dapur, diamkan beberapa saat, baru dicuci dan di tumis.

4. Kedelai

4. Kedelai

Kedelai mengandung protein nabati. Kekurangan protein bisa membuat produksi air susu berkurang, bahkan cadangan protein dalam tubuh akan ikut berkurang.

Cukup rebus kedelai dengan kulitnya akan jadi camilan yang sehat. Sebagai alternatif lain Bunda bisa buat susu dari kedelai.

5. Kacang Hijau

5. Kacang Hijau

Kalau bunda mengkonsumsi air rebusan kacang hijau saat hamil, tetap lanjutkan saat menyusui ya..

Kandungan asam folat, Vit B1, kalsium, kalium, dan fosfor sangat baik untuk pertumbuhan bayi.

6. Pepaya

6. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A, C, asam folat dan kalium. Konsumsi buah pepaya akan memperlancar produksi ASI karena buah pepaya mengandung laktagogum.

7. Semangka

7. Semangka

Kandungan air dalam buah semangka yang banyak sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Bunda yang sedang menyusui. Semangka nikmat di makan langsung atau dibuat jus.

8. Jambu air

8. Jambu air

Selain sebagai makanan pelancar ASI, kandungan vitamin A, C fosfor, dan zat besi dalam jambu air baik untuk tubuh Bunda dan bayi.

9. Bawang putih

9. Bawang putih

Untuk memperbanyak ASI ibu dianjurkan untuk memakan bawang putih dalam kondisi mentah bukan dalam kondisi matang.

10. Wortel

10. Wortel

Wortel mengandung enzim phytoestrogens yang berguna untuk memproduksi ASI dalam jumlah yang banyak. Selain itu, wortel memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata.

11. Kemangi

11. Kemangi

Enzim phytoestrogens yang ada pada daun kemangi bisa digunakan untuk memproduksi ASI dalam jumlah yang banyak.

Kemangi juga memiliki berbagai macam manfaat lainnya yaitu menenangkan, mencegah sembelit, meningkatkan nafsu makan dan menghilangkan bau badan.

12. Jagung

12. Jagung

Kandungan karbohidrat dan juga protein di dalam jagung bisa digunakan untuk memperbanyak ASI. Jagung tersebut bisa dijadikan sebagai sup, di sangrai, atau dalam bahasa Jawa dikenal dengan nama marning.

13. Oat

13. Oat

Oat adalah jenis gandum yang kaya akan serat, zat besi dan kalsium. Oat telah lama dipercaya sebagai makanan yang memperbanyak ASI karena berbagai macam kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Bunda, semoga daftar makanan pelancar ASI tadi bermanfaat. Jangan pernah menyerah menyusui ya Bunda...

Selanjutnya
img

Penulis

Henti Kresdiana

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 13 Makanan Pelancar ASI yang Perlu Bunda Ketahui
Bagikan:
  • Mitos atau Fakta, Makan Tape Ketan Dapat Melancarkan ASI?

    Mitos atau Fakta, Makan Tape Ketan Dapat Melancarkan ASI?

  • 5 Kehebatan Kurma Sebagai Pelancar ASI Selama Berpuasa

    5 Kehebatan Kurma Sebagai Pelancar ASI Selama Berpuasa

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Mitos atau Fakta, Makan Tape Ketan Dapat Melancarkan ASI?

    Mitos atau Fakta, Makan Tape Ketan Dapat Melancarkan ASI?

  • 5 Kehebatan Kurma Sebagai Pelancar ASI Selama Berpuasa

    5 Kehebatan Kurma Sebagai Pelancar ASI Selama Berpuasa

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.