Di tengah cuaca yang sedang tak menentu saat ini, sangatlah penting untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik. Tujuannya, untuk melindungi Parents dan keluarga dari infeksi virus dan penyakit lainnya. Itu sebabnya, Parents perlu tahu suplemen vitamin C yang bagus untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C bisa didapat dari makanan sehari-hari, seperti sayur dan buah-buahan. Tapi, ada kalanya asupan makanan yang dikonsumsi tak mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian, entah karena faktor pengolahan (vitamin C larut di dalam air, sehingga jumlahnya berkurang saat sayur direbus terlalu lama), atau gaya hidup (merokok). Di sinilah peran suplemen vitamin C, yaitu untuk memastikan kecukupan vitamin C harian Parents dan keluarga.
Kebutuhan Harian Vitamin C
Berapa banyak sebenarnya vitamin C yang kita butuhkan? Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi atau AKG 2019, inilah kebutuhan harian vitamin C yang dianjurkan:
- Anak usia 1-3 tahun: 15 mg/hari
- Anak usia 4-8 tahun: 25 mg/hari
- Anak usia 9-13 tahun: 45 mg/hari
- Anak laki-laki 14-18 tahun: 75 mg/hari
- Anak perempuan 14-18 tahun: 65 mg/hari
- Laki-laki dewasa > 19 tahun: 90 mg/hari
- Perempuan dewasa > 19 tahun: 75 mg/hari
- Ibu hamil: tambahan 10 mg/hari
- Ibu menyusui: tambahan 45 mg/hari
Untuk konsumsi suplemen vitamin C, perhatikan batas asupan maksimal vitamin C yang aman berdasarkan usia. Ini dia:
- 1-3 tahun: 400 mg/hari
- 4-8 tahun: 650 mg/hari
- 9-13 tahun: 1200 mg/hari
- 14-18 tahun: 1800 mg/hari
- di atas 19 tahun: 2000 mg/hari
Perhatikan Hal Ini Sebelum Membeli Vitamin C
Sebelum membeli suplemen vitamin C, ada baiknya Parents simak poin-poin berikut.
1. Jenis Suplemen Vitamin C
Ada yang berbentuk tablet atau kapsul, bubuk, atau permen kunyah. Suplemen vitamin C bentuk tablet atau kapsul, misalnya, cocok untuk Anda yang tidak suka rasa asam dari vitamin C, serta praktis dibawa bepergian.
Sedangkan, vitamin C jenis bubuk biasanya merupakan vitamin C murni sehingga bisa jadi pilihan bagi Anda yang hanya ingin mengonsumsi vitamin C tanpa tambahan vitamin atau mineral lain.
Terakhir, vitamin C jenis permen kunyah cocok untuk anak-anak ataupun Anda yang tak bisa menelan tablet.
2. Cek Dosis Vitamin C
Pastikan Anda tidak mengonsumsi dosis vitamin C di atas batas maksimal yang telah disebutkan di atas.
3. Periksa Kandungan Nutrisi Lain
Beberapa suplemen mungkin mengandung vitamin dan mineral lain untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Misal, vitamin C plus vitamin B, atau vitamin C yang dilengkapi dengan kalsium. Pilih yang sesuai kebutuhan, ya.
Artikel Terkait: 7 Vitamin Daya Tahan Tubuh Anak, Bantu si Kecil Tetap Sehat
9 Rekomendasi Vitamin C yang Bagus untuk Kesehatan Keluarga
Inilah berbagai rekomendasi vitamin C untuk keluarga dalam berbagai bentuk, cek yuk!
Rekomendasi Vitamin C yang Bagus
 | Blackmores Bio C 1000 (30 tabs) Mengandung Mineral Askorbat, aman untuk lambung |  | View Details | Beli Sekarang |
 | Redoxon Vitamin C, D & Zinc Vitamin C, D, dan Zinc Lengkap | | View Details | Beli di Shopee |
 | Nutrimax C+ Plus Non Acidic dan Aman untuk Lambung | | View Details | Beli di Shopee |
 | Sido Muncul Vitamin C 1000 Mengandung Vitamin C, B, dan E | | View Details | Beli di Shopee |
 | IPI Vitamin C Harga Terjangkau | | View Details | Beli di Lazada |
 | Nature's Plus Super C Complex Dengan Tambahan Rosehips | | View Details | Beli di Shopee |
 | Enervon-C Plus Syrup Cocok untuk Anak | | View Details | Beli di Shopee |
 | Wellness Excell-C + Beta Glucan Beta 1,3 Glucan untuk Memaksimalkan Vitamin C Tubuh | | View Details | Beli di Shopee |
 | Holisticare EsterC pH Aman untuk Lambung | | View Details | Beli di Lazada |
Artikel Terkait: 8 Vitamin yang Bagus untuk Ibu Hamil, Rekomendasi Agar Janin Sehat
Vitamin C yang aman untuk penderita lambung
Rekomendasi vitamin c yang bagus untuk daya tahan tubuh orang dewasa dan anak-anak pertama ialah dari Blackmores Bio C 1000 mg.Vitamin ini cukup untuk mendukung aktivitas Anda sepanjang hari. Bebas asam, sehingga aman untuk penderita lambung.
Keunggulan:
- Dosis 1.000 mg.
- Vitamin C yang bagus mengandung ekstrak citrus bioflavonoid dan vitamin C dari sumber alami.
- Mengandung rosehips dan acerola yang membantu meningkatkan dan memelihara daya tahan tubuh.
- Setiap tabletnya dilapisi oleh mineral askorbat, sehingga aman untuk lambung.
Mengandung vitamin C, D, dan zinc untuk imunitas
Tablet effervescent Redoxon ini ibarat paket lengkap yang terdiri dari vitamin C, D, dan zinc. Vitamin D bekerja sama dengan vitamin C dan Zinc membantu menjaga daya tahan tubuh pada saat perjalanan, kondisi perubahan cuaca, dan paparan polusi.
Keunggulan:
- Vitamin C 1000 mg untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan serta berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
- Vitamin D 400 IU bermanfaat untuk membantu kinerja kelompok sel darah putih dalam menjaga daya tahan tubuh.
- Zinc 10 mg membantu kinerja vitamin C sehingga menjadi lebih efektif dalam menjaga daya tahan tubuh.
Aman untuk lambung, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga kesuburan
Rekomendasi vitamin C yang bagus lainnya ialah dari merk Nutrimax C+ Plus. Tak hanya meningkatkan imunitas tubuh, vitamin C ini juga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dari dalam tubuh.
Keunggulan:
- Vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh orang dewasa dan anak yang Non acidic, sehingga aman untuk lambung.
- Plus mineral kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.
- Plus mineral zinc untuk menjaga kesuburan dan kesehatan organ reproduksi.
- Plus Beta 1,3 dan 1,6 Glukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan proses detoksifikasi.
Berbentuk serbuk, bisa dinikmati sehari-hari dengan air dingin
Kalau mencari vitamin seduh yang bisa dinikmati dengan es batu, Anda bisa memilih produk dari Sido Muncul Vitamin C 1000. Dalam bentuk serbuk, bisa jadi minuman kesehatan sehari-hari yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
Keunggulan:
- Mengandung Vitamin C 1000 mg.
- Vitamin E 25 mg sebagai antioksidan penangkal radikal bebas.
- Vitamin B3 10 mg, vitamin B6 5 mg, dan vitamin B12 5 mcg untuk menjaga sistem syaraf dan meningkatkan energi.
- vitamin C yang bagus menggunakan madu 100 mg sebagai pemanis.
Vitamin C dengan harga yang paling terjangkau
Vitamin C yang bagus dan murah ialah dari merk IPI. Dengan rasa jeruk yang enak, vitamin C ini bisa dikonsumsi oleh anak-anak maupun dewasa.
Keunggulan:
- Setiap tablet mengandung vitamin C 50 mg.
- Bentuk tablet hisap, sehingga mudah dikonsumsi oleh anak-anak sekalipun.
- Disarankan konsumsi 2-4 tablet sehari untuk Anda yang kekurangan vitamin C, dan 1 tablet sehari untuk mencegah kekurangan vitamin C.
Dengan tambahan rosehips untuk berbagai manfaat
Vitamin C dengan tambahan rosehips untuk berbagai manfaat. Nature’s Plus Super C Complex ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, anti-aging, mencegah kanker, pembentukan kolagen, dan banyak fungsi lainnya.
Keunggulan:
- Sebagai antioksidan berperan dalam menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, dan sebagai antiaging.
- Membantu mempercepat penyembuhan luka.
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Membantu mencegah dan mengatasi sariawan dan gusi berdarah.
- Membantu bagi yang sedang dalam terapi penurunan LDL (kolesterol jahat) dan tekanan darah tinggi.
Artikel Terkait: 10 Rekomendasi Vitamin E untuk Menangkal Radikal Bebas dan Menjaga Kesehatan Kulit
Dilengkapi vitamin B kompleks, Vitamin A, dan D
Vitamin C yang bagus ini bisa diberikan kepada anak yang sulit mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Enervon-C Plus Syrup bisa diminum sesudah makan, suplemen ini dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin C harian si kecil.
Keunggulan:
- Memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks, vitamin C (83,33 mg), vitamin A (1500 IU), dan vitamin D (100 IU) pada anak.
- Membantu memelihara kesehatan anak pada masa pertumbuhan agar tak mudah sakit.
- Membantu pembentukan tulang dan gigi.
Aman bagi ginjal dan lambung
Rekomendasi vitamin lainnya ada dari Wellness Excell-C + Beta Glucan. Tak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C ini juga dapat menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Keunggulan:
- Setiap tabletnya memiliki tambahan Beta 1,3 Glucan yang memaksimalkan manfaat vitamin C di tubuh.
- Vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh orang dewasa dan anak yang mengandung Citrus Bioflavonoid Complex.
- Aman bagi ginjal dan lambung, sehingga cocok dikonsumsi bagi mereka yang punya masalah dengan lambung.
Klaim lebih cepat masuk ke dalam aliran darah, bertahan lebih lama
Rekomendasi vitamin C yang terakhir untuk Anda ialah dari Holisticare EsterC. Vitamin C ini cocok untuk penderita maag karena memiliki pH mendekati air (netral) sehingga tidak perih di lambung.
Keunggulan:
- Vitamin C 320 mg.
- Kalsium 27,33 mg.
- Vitamin C yang bagus ini lebih cepat masuk ke dalam aliran darah, bertahan lebih lama, dan mencapai sel-sel tubuh 4 kali lebih efisien dibanding vitamin C biasa.
- Mengandung Citrus Bioflavonoid 100 mg.
Tabel Perbandingan Harga
Harga bisa berubah sewaktu-waktu
Nah Parents, itu dia rekomendasi merek vitamin C yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh keluarga. Semoga bermanfaat, ya.
Artikel telah ditambahkan dan diubah oleh Sekar Arum Yanvi.
****
Baca Juga:
7 Vitamin Rambut yang Bagus di 2023, Jadi Sehat dan Berkilau
Wajib tahu! Ini dosis Vitamin C yang dibutuhkan tubuh
Inilah 5 vitamin yang baiknya dikonsumsi saat program hamil
