X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

Bacaan 4 menit
Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan terkait aktivitas berenang saat hamil. Catat 5 syarat agar berenang bisa aman dan memberikan manfaat bagi ibu dan janin.

Berenang saat hamil memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu maupun janin. Namun Bunda harus memerhatikan beberapa hal ini agar tetap bisa aman dan memperoleh manfaat tersebut.

Terutama bagi Bunda yang memang sering berenang sebelum hamil, olahraga satu ini bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan, khususnya bila dilakukan bersama pasangan atau rekan sesama ibu hamil lainnya. Lalu apa saja ya syarat yang sebaiknya dipenuhi?

Manfaat berenang saat hamil

Aktivitas berenang bisa dilakukan sepanjang kehamilan. Ada pun beberapa manfaat berenang saat hamil antara lain:

  • Olahraga yang tepat untuk mempertahankan berat badan ibu hamil
  • Mengurangi stres pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya
  • Bermanfaat bagi kesehatan jantung
  • Meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah
  • Membantu Bunda untuk rileks dan menurunkan tingkat kelelahan
  • Meningkatkan kualitas tidur

Berenang sesuai usia kehamilan

berenang saat hamil

Setelah memahami manfaat berenang saat hamil, tentu Bunda tak sabar ingin segera nyemplung ke kolam. Eits, tunggu dulu Bun!

Berikut ini rekomendasi berdasarkan trimester kehamilan yang sebaiknya dilakukan ketika Bunda berenang saat hamil.

Arikel terkait : 10 Model baju renang ibu hamil yang cantik beserta harganya, Bunda mau coba yang mana?

Berenang saat hamil trimester pertama

Di trimester pertama ini, Bunda memang sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan bila ingin berenang setiap hari. Idealnya, ibu hamil berenang selama kurang lebih 30 menit pada pagi hari.

Pagi menjadi waktu yang direkomendasikan karena berenang diketahui bisa meredakan mual dan mencegahnya datang kembali sepanjang hari.

Berenang saat hamil trimester kedua

Pada periode ini tentu beban tubuh menjadi bertambah karena janin mulai berkembang. Namun Bunda masih tetap diperbolehkan berenang saat hamil meski tidak sesering saat trimester pertama.

Gaya berenang yang cocok adalah gaya punggung karena ibu hamil pada periode ini kerap mengalami masalah di punggung. Tentu saat periode ini baju renang yang digunakan haruslah sesuai agar tetap nyaman dan tidak terjadi kram.

Berenang saat hamil trimester ketiga

Di periode penghujung kehamilan ini, gaya dada cukup direkomendasikan bagi Bunda. Gaya ini diketahui bisa menstimulasi otot-otot namun turut merilekskannya, juga mengurangi tekanan di leher.

Namun Bunda harus lebih berhati-hati lagi ketika berenang pada periode ini. Usahakan didampingi oleh ahli atau orang terdekat.

Syarat berenang saat hamil yang aman

Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

1. Perhatikan kondisi kesehatan

Sebelum memutuskan untuk berenang, pastikan kondisi tubuh Anda tengah berada dalam keadaan fit. Bila sedang sakit atau kurang sehat, tentu berenang akan memperburuk kondisi.

Selain itu, pastikan Bunda cukup terhidrasi jika hendak berenang. Sebelum dan setelah berenang usahakan tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Perhatikan lingkungan saat akan berenang

Bunda sebaiknya perhatikan kondisi air sebelum berenang. Usahakan air bersih, sering diganti, dan tak terkontaminasi sesuatu yang bisa membahayakan.

Hindari dulu berenang di laut atau danau, apalagi bila cuaca sedang buruk atau terlalu dingin. Berenang selain di kolam renang bisa meningkatkan kemungkinan kontaminasi bagi janin maupun ibu hamil sendiri.

Arikel terkait : Kolam renang tempat bersarang kuman penyakit, waspadai bahayanya Parents

3. Jangan melompat ya, Bun

Masuklah ke dalam kolam secara perlahan, jangan melompat. Gerakan melompat bisa cukup berbahaya bagi ibu hamil pada berbagai periode terimester.

Melompat bisa membuat rahim terguncang, maka sebaiknya Bunda menggunakan tangga dan turun perlahan. Berenanglah dahulu di sekitar pinggir kolam saat pertama kali masuk.

Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

4. Lakukan 30 menit

Walaupun Bunda mungkin sangat menyukai berenang, namun saat hamil sebaiknya lakukan selama 30 menit saja ya Bun. Bila terlalu lama, dikhawatirkan suhu dalam rahim mengalami perubahan.

Setengah jam dianggap sudah pas bagi ibu hamil agar tidak terlalu lelah.

5. Usahakan ada pendamping

Sebagai upaya kehati-hatian, sebaiknya Bunda mengajak serta pendamping, bisa instruktur atau orang terdekat. Hal ini untuk mengantisipasi berbagai kemungkinan yang bisa saja terjadi seperti kram atau terjatuh maupun berbagai kondisi lain yang membutuhkan bantuan.

Nah Bun, tetap berhati-hati ya ketika hendak berenang. Jangan ragu untuk mengonsultasikan berbagai gejala yang dirasakan pada dokter.

Referensi : Parenting Firstcry, BabyPrepping

Baca Juga :

id.theasianparent.com/8-manfaat-berenang-untuk-ibu-hamil/

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman
Bagikan:
  • Bisa Cegah Keguguran, Ini 18 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

    Bisa Cegah Keguguran, Ini 18 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

  • 8 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

    8 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Bisa Cegah Keguguran, Ini 18 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

    Bisa Cegah Keguguran, Ini 18 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

  • 8 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

    8 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.