Mengapa anak harus cukup asupan vitamin D? Parents wajib tahu alasannya

Mengapa anak harus cukup asupan vitamin D? Parents wajib tahu alasannya

Bila Parents berpikir bahwa anak sudah cukup mendapat vitamin D dari sinar matahari, itu belum tentu. Mengapa anak membutuhkan vitamin D?

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebagian besar anak kekurangan vitamin D. Kebutuhan vitamin D pada anak di atas 1 tahun yaitu sebesar 600 IU setiap hari. Angka ini setara dengan 500 gram salmon.

Alasan anak membutuhkan vitamin D

Banyak yang mengatakan bahwa jika anak butuh vitamin D, biarkan saja ia pergi bermain di luar rumah, apalagi kita tinggal di negara tropis yang tak akan pernah kekurangan sinar matahari.

Namun, kondisi sekarang sungguh berbeda dari masa kita kecil dulu. Perubahan gaya hidup dan penggunaan sunscreen atau sunblock membuat banyak anak kekurangan vitamin D.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang berfungsi membangun tulang yang kuat. Tentu saja di masa pertumbuhan ini, anak membutuhkan vitamin D yang cukup.

Selain itu, vitamin D juga berperan penting dalam:

  • Sistem kekebalan tubuh anak
  • Metabolisme tubuh anak
  • Perkembangan fungsi otak
  • Berkaitan dengan suasana hati anak
Asupan vitamin D alami

Tubuh kita bisa memproduksi vitamin D ketika kulit terkena sinar matahari di pagi hari. Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan-makanan berikut ini:

  • Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden
  • Minyak ikan
  • Tahu tempe
  • Susu dan produk turunannya
Artikel terkait: 7 Makanan yang mengandung banyak kalsium yang penting untuk tubuh
Suplemen tambahan vitamin D

Bila Parents merasa asupan vitamin D anak masih belum cukup, Anda bisa memberikannya dalam bentuk suplemen. Pilih suplemen yang sesuai untuk anak:

  • Gummies
  • Chewable
  • Cairan sirup
  • Susu pertumbuhan
Agar lebih jelas, simak video berikut mengapa anak membutuhkan vitamin D

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner