Apa yang terlintas di benak Bunda ketika mendengar buah mangga muda? Rasanya masam dan segar, membuat buah satu ini jadi salah satu yang direkomendasikan untuk membuat rujak. Namun, tahukah Bunda bahwa ada beragam manfaat mangga muda untuk ibu hamil?
Ya, buah satu ini direkomendasikan untuk dikonsumsi secukupnya di masa kehamilan karena berbagai manfaat kesehatannya. Dalam artikel ini akan dibahas topik mengenai manfaat mengonsumsinya oleh ibu hamil.
Artikel Terkait: 9 Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil, Bisa Kurangi Mual dan Sembelit
Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil
Inilah berbagai manfaat mengonsumsi mangga muda di masa kehamilan.
1. Sumber Serat yang Baik
Mangga muda mengandung serat alami yang baik untuk pencernaan di masa kehamilan Bunda. Jadi, Bunda tak perlu khawatir lagi akan kondisi sembelit, ya.
2. Kaya Asam Folat dan Vitamin B Lainnya
Buah satu ini juga kaya akan folat dan vitamin B lainnya. Kandungan tersebut penting untuk perkembangan janin dan dapat mengurangi risiko cacat lahir.
Folat penting untuk perkembangan tabung saraf, yang akhirnya berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Ibu hamil yang tidak mendapatkan cukup folat lebih berisiko melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida.
3. Sumber Beta Karoten untuk Mendukung Tumbuh Kembang Bayi
Salah satu manfaat mangga muda untuk ibu hamil adalah kaya akan beta karoten yang dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Beta karoten merupakan prekursor vitamin A yang penting untuk penglihatan janin, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit.
Artikel Terkait: 8 Manfaat luar biasa merica untuk ibu hamil yang jarang diketahui
4. Mengurangi Risiko Diabetes Gestasional
Salah satu manfaat mangga muda yang paling penting untuk ibu hamil adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko diabetes gestasional. Sebab, indeks glikemik mangga muda rendah dan kandungan seratnya yang tinggi.
Serat memperlambat penyerapan gula, mencegah lonjakan kadar gula darah, dan pada akhirnya menurunkan risiko diabetes gestasional. Di sisi lain, kandungan gula alami dalam mangga muda pun lebih sedikit, Bun.
5. Tinggi Kandungan Antioksidan
Bun, antioksidan dalam mangga pun memiliki banyak manfaat. Selain membantu menjaga kesehatan jantung, keseimbangan cairan, serta memenuhi kebutuhan serat dan vitamin C, mangga muda juga memberikan perlindungan terhadap infeksi karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Antioksidan sangat penting untuk menetralkan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif. Selain itu, antioksidan pada mangga muda juga dapat mendukung perkembangan janin dengan melindungi saraf yang berkembang dari kerusakan selama kehamilan.
6. Meningkatkan Energi dan Membantu Mencegah Kelelahan
Manfaat luar biasa lainnya dari buah mangga muda untuk ibu hamil adalah dapat membantu menambah energi dan mencegah kelelahan. Kelelahan MERUPAKAN keluhan umum selama kehamilan karena metabolisme tubuh dan kebutuhan energi meningkat.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada mangga muda membantu meningkatkan penyerapan zat besi, memerangi anemia defisiensi besi, yang pada akhirnya membantu mengurangi kelelahan. Selain itu, mangga muda mengandung fruktosa dan glukosa, menyediakan sumber energi yang cepat bagi tubuh.
Itulah berbagai manfaat mangga muda untuk ibu hamil, Bun. Ada baiknya ketika mengonsumsi Bunda dalam kondisi yang sehat, ya. Sebab, mangga muda bisa saja mengakibatkan sakit perut dan asam lambung naik karena rasanya yang masam.
Selain itu, dianjurkan agar ibu hamil selalu mencukupi asupan gizi seimbang dari beragam makanan dan minuman. Semoga bermanfaat, Bun.
****
Baca Juga:
9 Manfaat kol untuk ibu hamil, salah satunya bisa atasi kaki bengak
Tak hanya cegah anemia, ini 7 manfaat lain buah persik untuk ibu hamil
Tak hanya bantu atasi sembelit, ini 6 manfaat kismis lain untuk ibu hamil