X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Tak hanya bantu atasi sembelit, ini 6 manfaat kismis lain untuk ibu hamil

Bacaan 3 menit

Bunda gemar buah anggur? Jika ya, tentu kenal dengan kismis dong? Rasanya yang manis karena gulanya yang tinggi membuat banyak orang yang gemar menyantapnya sebagai kudapan. Selama dikonsumsi dalam takaran yang tepat, kismis tentu saja boleh dinikmati. Namun, bagaimana kismis untuk ibu hamil? Apa saja manfaat dan risiko yang perlu diperhatikan?

Penting untuk diketahui sekitar 40 gram kismis dihitung sebagai satu porsi buah. Berbicara akan kandungan nutrisi dan gizi di dalam kismis, nyatanya buah anggur yang dikeringkan ini tidak hanya mengandung karboidrat, namun juga kaya akan antioksidan, serat dan zat besi.

Hanya itu? Tentu saja tidak, kismis pun mengandung nutrisi seperti kalium, kalsium, dan fosfor, di mana kandungan ini dapat mendukung pertumbuhan janin. Namun,  perlu digaris bawahi bahwa memakannya perlu dalam jumlah yang tepat.

Kandungan nutrisi kismis

Menurut USDA, 100 g kismis gelap dan tanpa biji mengandung:

  • Air: 15.46g
  • Kalori: 299kkal
  • Karbohidrat: 79.32g
  • Protein: 3.30g
  • Serat: 4.5g
  • Lemak: 0,25g
  • Gula: 65.18g
  • Vitamin: C 2.3mg
  • Tiamin (Vitamin B1): 0,106 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0,125mg
  • Niasin: 0,766 mg
  • Vitamin E: (alfa-tokoferol) 0,12 mg
  • Pyridoxine (Vitamin B6): 0,174mg
  • Folat: 5mcg
  • Vitamin K: 3.5mcg
  • Potasium: 744 mg
  • Sodium: 26mg
  • Kalsium: 62mg
  • Besi: 1,79 mg
  • Magnesium: 36mg
  • Seng: 0,36 mg
  • Fosfor: 98mg

g = gram; mg = miligram; mcg = mikrogram; IU = unit internasional.

Artikel terkait: Anggur untuk ibu hamil bisa bikin keracunan? Cek faktanya di sini!

kismis untuk ibu hamil

Manfaat kismis untuk ibu hamil

Berikut manfaat kismis untuk Anda dan bayi:

1. Mencegah anemia

Anemia defisiensi besi adalah keluhan umum selama kehamilan. Kismis mengandung kadar zat besi dan vitamin C yang baik yang membantu menurunkan risiko anemia.

2. Mengobati sembelit

Banyak perempuan menderita sembelit dan masalah pencernaan lainnya selama hamil. Kismis dapat memberikan solusi untuk masalah yang sering menjengkelkan ini karena mengandung serat yang memudahkan pergerakan usus.

3. Kesehatan gigi

Gusi bengkak atau radang gusi adalah kondisi umum lainnya selama kehamilan. Kismis kaya akan asam oleanolik dan kalsium yang melindungi gigi dan gusi Anda.

4. Mencegah kanker dan penyakit jantung

Kismis mengandung antioksidan yang cukup tinggi, yang membantu menurunkan risiko kanker, stroke jantung, dan kondisinya.

5. Persediaan energi

Kismis merupakan sumber glukosa dan gula buah yang baik. Segenggam kismis dapat memberi Anda dorongan energi instan.

6. Tulang dan penglihatan janin

Konsumsi kismis juga membantu bayi Anda yang belum lahir. Kandungan vitamin A membantu dalam pengembangan penglihatan, dan kalsium membuat tulang lebih kuat.

Selanjutnya, mari kita lihat jumlah nutrisi yang disediakan oleh secangkir atau kismis.

Apa saja ffek samping makan kismis selama kehamilan?

Meskipun kismis memiliki nilai gizi tinggi dan memberikan manfaat kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan dapat memicu timbulnya beragam risiko, seperti:

  • Tingkatkan kadar gula darah Anda, dan karenanya menyebabkan diabetes gestasional.
  • Menyebabkan obesitas pada bayi yang membuat persalinan menjadi sulit dan menghasilkan operasi caesar.
  • Tingkatkan kemungkinan Anda dan bayi Anda terkena diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, jangan sampai mengonsumsi secara berlebihan. Jika bumil membutukan informasi terkait dengan makanan dan nutrisi apa saya yang direkomendasikan, jangan lupa untuk mencari informasi dalam fitur Makanan dan Nutrisi yang terdapat di dalam aplikasi theAsianparent. Sudah unggah aplikasi ini belum, Bun?

Tak hanya bantu atasi sembelit, ini 6 manfaat kismis lain untuk ibu hamil

Referensi: Healthline, Momjunction

Baca juga

Makan sawo saat hamil amankah untuk janin? Ini penjelasannya!

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Tak hanya bantu atasi sembelit, ini 6 manfaat kismis lain untuk ibu hamil
Bagikan:
  • 7 Manfaat buah markisa sebagai penguat kandungan yang tak boleh dilewatkan

    7 Manfaat buah markisa sebagai penguat kandungan yang tak boleh dilewatkan

  • Sirsak untuk ibu hamil, cek dulu manfaat dan risikonya yuk Bun!

    Sirsak untuk ibu hamil, cek dulu manfaat dan risikonya yuk Bun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7 Manfaat buah markisa sebagai penguat kandungan yang tak boleh dilewatkan

    7 Manfaat buah markisa sebagai penguat kandungan yang tak boleh dilewatkan

  • Sirsak untuk ibu hamil, cek dulu manfaat dan risikonya yuk Bun!

    Sirsak untuk ibu hamil, cek dulu manfaat dan risikonya yuk Bun!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.