X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

Bacaan 3 menit

Olahraga adalah bagian yang sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit jantung. Ada beberapa rekomendasi olahraga yang aman bagi penderita jantung. Selengkapnya, mari kita bahas bersama dalam artikel ini, Parents!

Artikel Terkait: 5 Olahraga untuk Penderita Diabetes Beserta Manfaatnya

Jenis Olahraga untuk Penderita Jantung dan Manfaatnya

1. Jalan Santai dan Lari Pagi

Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk pasien jantung adalah yang bersifat aerobik, termasuk jalan santai dan lari pagi. 

Anda bisa berjalan santai atau lari pagi di sekitar halaman rumah di pagi hari. 

2. Yoga

Ada beberapa teknik yoga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, yakni peregangan, pernapasan, dan relaksasi. 

Yoga juga merupakan salah satu olahraga yang minim risiko sehingga bermanfaat bagi pasien jantung.

3. Bersepeda

Sama seperti berlari dan jalan santai, bersepeda juga merupakan jenis olahraga aerobik yang sangat bermanfaat untuk pasien jantung. 

Menurut beberapa penelitian, bersepeda selama 30-60 menit per hari, bisa membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung, lo. Pasalnya, pada saat mengayuh, seluruh otot tubuh bekerja, termasuk otot jantung. 

4. Berenang

Berenang bermanfaat untuk membantu meningkatkan kebugaran jantung dan pembuluh darah. Aktivitas ini melatih memperkuat otot jantung sehingga bisa memompa lebih optimal. 

5. Senam Jantung

Pasien jantung bisa melakukan senam sebagai olahraga pilihan. Ada pula senam jantung yang berfokus pada setiap gerakan yang bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan performa jantung, serta memperlancar aliran darah dalam tubuh. 

Artikel Terkait: 10 Olahraga untuk Penderita Sindrom PCOS dan Manfaatnya

Manfaat Olahraga untuk Penderita Jantung

Olahraga aerobik secara teratur seperti jalan kaki, lari, yoga, dan bersepeda santai dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Kegiatan tersebut sebaiknya dilakukan secara rutin selama 30 menit, 3-5 kali seminggu. Bentuk olahraga ini direkomendasikan bagi mereka yang memiliki kondisi jantung, karena dapat membantu meningkatkan kesehatan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko serangan jantung.

Membantu Meningkatkan Sirkulasi Darah

Olahraga bagi penderita jantung dianjurkan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Latihan aerobik bisa sangat bermanfaat, karena meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi. 

Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Olahraga adalah aktivitas yang direkomendasikan untuk pasien jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Menurunkan Tekanan Darah

Olahraga bagi penderita jantung merupakan faktor penting dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka secara keseluruhan. Secara khusus, olahraga aerobik seperti jalan kaki, lari, yoga, dan bersepeda santai dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memicu pelepasan endorfin. Latihan rutin dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Perlu dicatat, olahraga bagi penderita jantung sebaiknya dilakukan di lingkungan yang aman dan terkendali. Disarankan untuk memulai dengan perlahan dan meningkatkan intensitas latihan dari waktu ke waktu untuk menghindari potensi risiko.

Kesimpulannya, penting bagi pasien jantung untuk mendapatkan olahraga secara teratur. Ini tidak hanya membantu mengurangi risiko komplikasi jantung di masa depan, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka secara keseluruhan. 

Karena kondisi setiap orang berbeda-beda, tidak ada salahnya juga Anda berkonsultasi ke dokter terlebih dulu untuk menemukan jenis olahraga yang cocok dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Semoga bermanfaat!

****

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Baca Juga: 

5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Urat dan Manfaatnya

Pentingnya Olahraga Meningkatkan Massa Otot, Efektif Cegah Osteoporosis!

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Miom

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya
Bagikan:
  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Diabetes Beserta Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Diabetes Beserta Manfaatnya

  • 10 Olahraga untuk Penderita Sindrom PCOS dan Manfaatnya

    10 Olahraga untuk Penderita Sindrom PCOS dan Manfaatnya

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Diabetes Beserta Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Diabetes Beserta Manfaatnya

  • 10 Olahraga untuk Penderita Sindrom PCOS dan Manfaatnya

    10 Olahraga untuk Penderita Sindrom PCOS dan Manfaatnya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.