X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Urat dan Manfaatnya

Bacaan 3 menit
5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Urat dan Manfaatnya

Jenis olahraga ini aman dilakukan untuk penderita asam urat.

Saat asam urat kambuh, melakukan aktivitas seperti olahraga kemungkinan besar akan berat. Pasalnya, persendian kerap terasa nyeri bahkan hingga bengkak. Maka itu, ada beberapa rekomendasi olahraga yang aman untuk penderita asam urat.

Perlu diketahui, tidak olahraga sama sekali juga bisa membuat persendian dan otot melemah, hingga tulang keropos. Serta, aktivitas ini sebenarnya bisa membantu mempercepat penyembuhan asam urat, asalkan jenis olahraga yang dipilih tepat dan sesuai kemampuan. 

Selengkapnya, berikut beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan. Simak sampai selesai ya, Parents!

Artikel Terkait: 7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Miom

Olahraga untuk Penderita Asam Urat

1. Berjalan dan Jogging

Olahraga bagi penderita asam urat harus diperhatikan dengan seksama agar tidak mengakibatkan cedera. Olahraga intensitas rendah seperti jalan kaki dan jogging bisa sangat bermanfaat.

Berjalan dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.

2. Latihan Angkat Beban Intensitas Rendah

Olahraga adalah bagian penting dalam mengelola asam urat, karena dapat membantu mengurangi kondisi akibat asam urat seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Latihan angkat beban intensitas rendah dapat membantu menopang sendi, meningkatkan stabilitas inti, dan mencegah cedera lebih lanjut.

Anda bisa melakukan latihan secara bertahap dan sesuai dengan kemampuan tubuh. 

3. Yoga 

Olahraga lain yang dianjurkan untuk penderita asam urat adalah yoga. Latihan yoga dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak, kelenturan, dan keseimbangan, serta membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Yoga secara teratur dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari keseluruhan rencana pengobatan untuk penderita asam urat.

4. Pilates 

Pilates adalah bentuk olahraga lain yang bermanfaat bagi mereka yang menderita asam urat. Jenis latihan ini berfokus pada penguatan otot inti, yang dapat membantu menopang persendian dan meminimalkan risiko cedera.

Selain itu, ia memiliki intensitas gerakan sendi yang minimal, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan terkait asam urat.

Berlatih Pilates sebagai bagian dari keseluruhan rutinitas olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu mengelola gejala asam urat.

5. Berenang

Selanjutnya, berenang juga termasuk ke dalam olahraga yang bisa Anda lakukan apabila memiliki asam urat. Aktivitas ini sangat bagus untuk meningkatkan fungsi sendi. Pasalnya, saat di dalam air, tekanan pada persendian akan berkurang. 

Anda bisa rutin berenang 2 kali seminggu selama 15 menit. Atau, bisa juga dilakukan secara perlahan sesuai dengan kemampuan. 

Artikel Terkait: 6 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Lambung dan Maag

Kesimpulannya, olahraga bisa menjadi cara yang bagus bagi penderita asam urat untuk mengelola kondisinya, mencegah kekambuhan di masa mendatang, dan mempertahankan gaya hidup sehat. 

Ada banyak jenis olahraga yang bagus untuk penderita asam urat. Apabila ragu, Parents juga bisa berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter spesialis reumatologi terkait jenis olahraga terbaik yang bisa dilakukan agar lebih aman.

Semoga bermanfaat!

***

Baca Juga: 

10 Nutrisi Penting untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Wajib Tahu, Ini Inspirasi Kegiatan Stimulasi Anak 3 Tahun di Rumah dan Manfaatnya

10 Kiat Mendidik Anak Berbakat di Sekolah, Wawasan Orang Tua Penting

Cerita mitra kami
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
Tak Perlu Keluar Rumah, 5 Permainan Ini Bisa Bikin Anak Bergerak Aktif
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bersama Anak
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia
Sering merasa lemas saat haid? Kontrasepsi ini bisa kurangi gejala anemia

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Urat dan Manfaatnya
Bagikan:
  • 5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

    5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

    5 Olahraga untuk Sakit Pinggang yang Simple, Bisa Dilakukan di Rumah!

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.