5 Cara Untuk Kembali Langsing Setelah Melahirkan

lead image

"Kapankah tubuhku akan kembali langsing setelah melahirkan?" mungkin itu yang muncul di benak ibu yang baru melahirkan. Cobalah 5 tips cara sederhana ini.

Tips agar tubuh kembali langsing setelah melahirkan

Tips agar tubuh kembali langsing setelah melahirkan

Problem utama para ibu setelah melahirkan umumnya seputar bentuk tubuh termasuk masalah perut yang bergelambir, badan yang masih membengkak hingga selulit. Untuk kembali pada bentuk tubuh seperti sebelum hamil tentunya memerlukan waktu.

Tidak disarankan bagi ibu untuk melakukan diet ketat hingga mengurangi porsi makan demi cepat langsing setelah melahirkan. Hal ini disebabkan tubuh ibu yang melahirkan telah mengalami trauma, yang baru melalui proses yang berat saat melahirkan maka dibutuhkan energi dari gizi yang seimbang untuk proses pemulihan.

5 tips sederhana berikut ini dapat dilakukan bagi para ibu yang ingin kembali langsing setelah melahirkan :

Mari bergabung di Komunitas Ibu Menyusui

Klik di sini untuk bergabung di Komunitas Ibu Menyusui

1. Memberikan ASI

Cara sederhana ini terbukti dapat membantu ibu kembali langsing setelah melahirkan. Salah satu buktinya adalah Kate Middleton yang sukses kembali langsing dalam 4 bulan setelah melahirkan dan resepnya adalah dengan memberikan ASI pada bayinya.

Artikel terkait: Rahasia langsing Kate Middleton

Bagaimana bisa melangsingkan tubuh dengan menyusui? Ketika menyusui, tubuh akan memproduksi hormon oxytoxin yang membantu relaksasi otot. Ibu yang sedang menyusui atau memompa ASI kadang dapat merasakan kontraksi. Dengan cara ini, rahim dapat cepat mengecil dan kembali ke bentuk semula, dibandingkan ibu yang tidak menyusui.

Di samping itu, menyusui sangat tepat untuk mengurangi berat badan karena dapat membakar kalori pada tubuh hingga 500 kalori per hari. Jadi selain sangat bermanfaat bagi perkembangan bayi, ASI juga dapat mengembalikan tubuh langsing dan kesehatan anda.

Pijatan dengan rempah-rempah, salah satu cara cepat langsing setelah melahirkan.

Pijatan dengan rempah-rempah, salah satu cara cepat langsing setelah melahirkan.

2. Pijat pasca melahirkan

Melakukan pijat pasca melahirkan sangat baik dalam membantu pemulihan tubuh ibu. Selain dapat mengurangi sakit pada otot tubuh, pijat dapat membantu mengurangi lemak dan selulit.

Biasanya pijat akan dipusatkan di daerah perut (abdomen) yang dapat membantu mengeluarkan angin dari tubuh dan menstimulasi jaringan lapisan bawah kulit.

Pijat yang menggunakan rempah-rempah alami, minyak atau krim selulit dapat mudah diserap ke kulit dan bisa membantu untuk membakar lemak dan mengencangkan kulit.

3. Menggunakan korset

Cara tradisional ini untuk menggunakan korset, apalagi ditambah menggunakan jamu pada perut dapat membantu tubuh langsing setelah melahirkan. Dengan menggunakan korset terutama yang menggunakan tali seperti jaman ‘Victoria’, bisa membantu rahim kembali mengecil. Selain itu penggunaan korset menyebabkan panas sehingga bisa membakar lemak pada tubuh.

Biasanya ibu yang menggunakan korset akan makan lebih sedikit karena merasa lebih cepat kenyang yang membantu ibu cepat langsing setelah melahirkan.

Minum air dingin ternyata membakar kalori lebih banyak daripada minum air hangat.

Minum air dingin ternyata membakar kalori lebih banyak daripada minum air hangat.

4. Minum air putih yang banyak

Dengan minum air putih yang banyak terutama sebelum makan dapat membantu mengurai lemak dalam tubuh. Bila tubuh mengalami dehidrasi, proses metabolisme akan lebih rendah dan akan memakan waktu lebih lama dalam membakar lemak. Sebaliknya dengan meningkatkan minum air putih dapat membantu proses metabolism lebih baik.

Suatu penelitian di Departemen Nutrisi, Makanan dan Olahraga Virginia Tech membuktikan bahwa orang yang minum air lebih banyak sebelum makan cenderung makan lebih sedikit dan berat badan lebih banyak berkurang daripada orang yang tidak menambah jumlah air minumnya.

Olahraga setelah melahirkan : kapan dan bagaimana?

Olahraga dapat dilakukan 4-6 minggu setelah melahirkan

5. Olahraga

Olahraga ringan dapat dilakukan oleh ibu setelah melahirkan seperti yoga dan pilates. Namun, dengan catatan bahwa dokter anda sudah memperbolehkan anda melakukan olahraga. Ibu yang melahirkan secara normal biasanya dapat berolahraga setelah satu bulan. Tetapi bila melahirkan secara Caesar, harus menunggu setelah 2 bulan.

Artikel terkait: Ayo bergerak Ibu-Ibu

Semoga informasi ini dapat memberikan pencerahan bagi para ibu yang ingin kembali langsing setelah melahirkan dengan cara yang sehat dan sederhana.

Ref: TheAsianParentSingapore

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.